Točan odgovor: 20 minuta
Cijeđenje soka je uobičajeni proces u kojem se sokovi iz povrća i voća cijede kako bi dobili tekući oblik. Sadržaj vode u plodovima se u tom procesu cijedi i odvaja. Pijemo sokove kako bismo bili lakši za probavu i ukusniji od jedenja sirovog voća i povrća.
Kad god unesemo bilo koju hranu, preporučljivo je pričekati neko vrijeme kako bi se u potpunosti probavila i osigurala energija. Brojne su prednosti pauze između dva obroka, poput oslobađanja manje toksina i lakše probave. Vjerojatno trebamo pričekati da uzmemo obrok nakon soka.
Koliko dugo nakon cijeđenja soka možete jesti?
Probavni proces u našem tijelu traje najmanje dva sata u slučaju krute hrane. Hrana koju unosimo pomiješat će se s probavnim sokovima u želucu i probaviti većinu hrane. Nakon probave, hrana putuje kroz tanko crijevo, a krv apsorbira tu probavljenu hranu. Vrijeme potrebno za ovaj proces ovisit će o hrani koju uzimamo.
Ako je hrana koju uzimamo čvrsta, potrebno je više vremena da probavni sokovi razgrade molekule, pa će se stoga proces probave odgoditi. Ako pijemo vodu, potrebno joj je jedva 20 minuta da se probavi. Slično tome, budući da se mogu smatrati polutekućim, sokovima će trebati najviše 40 minuta za probavu.
Sokovi koje uzimamo mogu biti različite konzistencije. Neki mogu imati lako probavljive proteine, a neki mogu sadržavati teško probavljive proteine. Nema puno solidnog sadržaja; stoga se lako probavljaju. Mnogi od njih se probave za 15 minuta. Međutim, sve ovisi o krutom materijalu sadržanom u sokovima. Cijeli proces probave može se završiti za 1 ili 2 sata za tekućine.
U ljudskom tijelu želudac sadrži kiseline koje razgrađuju molekule hrane. Gušterača i tanko crijevo ispuštaju probavne sokove. Gušterača ispušta sokove poput pankreasnog soka. Različite vrste sokova obavljaju različite funkcije. Stoga se savjetuje da uzimate hranu nakon pauze od 20 minuta ako pijete sok. To je neophodno jer postoji jaz između probave sokova i hrane koju uzimamo. Tablica u nastavku navodi vremenski razmak između vrste hrane koju unosimo i obroka.
| Unos hrane | Vremenski jaz |
| sokovi | 20 Minuta |
| Vodotporne igračke | 30 Minuta |
| Voće | 1 Sat |
Zašto jelo nakon cijeđenja soka traje toliko dugo?
Općenito, većina voća i povrća sadrži vlakna koja su vrlo korisna za zdravlje crijeva i izazivaju apetit. Međutim, kada im cijedimo sok i izdvajamo pulpu, vlakna ostaju u samoj kaši, a dobivamo samo sadržaj vode. Čini sokove lakima za probavu. Budući da se sokovi brzo probavljaju, pomažu krvi da brzo apsorbira vitamine i minerale.
Neki ljudi tvrde da uzimanje pića s hranom možda nije prikladno za vašu probavu. Međutim, to nije istina. Činjenica je da tekućine koje uzimamo tijekom obroka pomažu molekulama da se brzo razgrade. Voda je korisna u probavi hrane. Međutim, mora postojati značajan razmak između dva obroka.
Hranu trebamo pojesti dok želudac zaustavi proces probave prethodnog unosa. Čini da se hrana probavlja bez kompliciranja. Vrijeme potrebno za potpunu probavu mesa bit će gotovo 1 do 3 dana jer sadrži vrlo složene proteine koji ga čine teškim za probavu. Pijenje sokova može pomoći u probavi čvrste hrane koju unosimo.
Većina nas koristi sok za čišćenje dok smo na dijeti ili postu kako bi hranjive tvari bile lako probavljive jer sok za čišćenje sadrži uglavnom organski sok. Vjeruje se da ispijanje soka čisti brzo doprema hranjive tvari u krv i ispire otpad proizveden u tijelu. Savjetuje se uzimati samo laganu hranu nakon završetka dijete sokovima nekoliko dana.
Zaključak
Ovih je dana cijeđenje sokova postalo istaknuto kao podrška našoj kondiciji jer nam ovih dana nedostaje fizičke vježbe. Pomaže u brzoj probavi i mogu ga uzimati osobe koje ne zanimaju sirovo voće ili povrće. Sok može ukloniti toksine iz ljudskog tijela kada se uzme.
Između uzimanja soka i obroka treba postojati vremenski razmak, a potrebno je da se sokovi uzimaju ili rano ujutro ili nekoliko sati nakon obroka. Sok koji unosimo sadrži bitne vitamine i hranjive tvari. Međutim, nedostaju mu vlakna koja su korisna za povećanje apetita.
Reference
- https://www.healthy-mind-body.com/wp-content/uploads/2019/09/juice_cleanse_guide.pdf
- https://ascpt.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1067/mcp.2000.110216
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Ovaj me članak potaknuo na razmišljanje o svojoj prehrani i o tome gdje sam griješio. Vrijeme je za promjenu!
Osvježavajuća promjena na bolje. Dobrobiti cijeđenja soka teško je zanemariti.
Cijenim temeljito objašnjenje zašto je cijeđenje soka postalo toliko popularno. Sada ima smisla.
Apsolutno. Članak me svakako prosvijetlio o značaju cijeđenja soka.
Ovdje navedeni podaci o vremenu su nevjerojatno korisni za razumijevanje procesa probave.
Smatram da je ovaj članak vrlo informativan i poučan. Neophodno je znati pravo vrijeme za obroke, posebno nakon cijeđenja soka. Ovo je bilo prilično prosvjetljujuće.
Slažem se. Ovaj je članak doista razjasnio neke zablude koje sam imao o probavi tekućine i dao mi je puno toga za razmišljanje.
Teško vam je povjerovati da su za probavu mesa potrebna 3 dana. Ovaj članak preuveličava vrijeme probave.
Članak zvuči vrlo znanstveno, možda je bolje potražiti informacije prije donošenja zaključaka.
Članak je dobro dokazao dobrobiti cijeđenja soka. Uvjeren sam i razmislit ću o tome da ga redovito uključim u svoju prehranu.
Dogovoren! To je sjajan način da brzo unesete hranjive tvari u svoj sustav.
Uključiti ga? Zašto ne početi odmah? To je promjena igre!
Članak je rasvijetlio važnost vremena konzumacije obroka, posebice nakon cijeđenja soka. Bilo je to prosvjetljujuće štivo.
Apsolutno. Pravi vremenski razmak može značajno utjecati na proces probave.
Vremenski razmak naveden u tablici vrlo je koristan. Pomoći će mi da bolje organiziram vrijeme obroka nakon cijeđenja soka.
Praktičan uvid u proces probave i važnost čekanja određenog vremena nakon cijeđenja. Vrlo dobro objašnjen članak!
Doista! Znanje koje sam stekao iz ovog članka dalo je snažan argument za pažljivo određivanje vremena obroka.
Znanstvena objašnjenja razjasnila su razloge koji stoje iza jaza između sokova i obroka. Vrijeme bi moglo uvelike utjecati na probavu, kao što je opisano.
Važnost vremena ne može se podcijeniti. Osvježavajuće je vidjeti znanstveni pogled na ovo.
Tko je znao da cijeđenje soka ima toliko zdravstvenih prednosti? Drago mi je da sam naišao na ovaj članak, stvarno fascinantan.
Zar sada ne trebamo svi sokovnik! Stvarno otvara oči.
Zaista je fascinantno! To me ohrabrilo da uložim u dobar sokovnik.