Koliko dugo nakon iščašenja ramena mogu vježbati (i zašto)?

Točan odgovor: 2 tjedana

Osoba mora čekati oko 2 tjedna da započne intenzivnu vježbu. Iščašenju ramena trebalo bi oko 12 do 15 tjedana da se potpuno oporavi. Iščašenje ramena događa se kada nadlaktica osobe izađe iz ramene duplje.

Iščašenje ramena vrlo je često jer loptasti zglob nadlaktice stane u vrlo plitku čašicu. Stoga bi osoba mogla udobno pomicati ruku u svim smjerovima.

Kod nekih ljudi tijekom dislokacije ramena, tkiva oko ramenog zgloba mogu se pocijepati ili se prenapregnuti. Nakon što se rame namjesti ili vrati na svoje mjesto, osoba bi se oporavila za 12 do 15 tjedana.

Koliko dugo nakon iščašenja ramena mogu vježbati?

Iščašenje ramena može se dogoditi kada osoba padne na površinu. To se uglavnom događa kada se osoba bavi bilo kojom vrstom kontaktnog sporta. Sportovi kod kojih postoji mogućnost nezgode uzrokovali bi dislokaciju ramena.

Osobe koje imaju hipermobilnost zglobova susrest će se s problemom dislokacije ramena. Svaka osoba s izrazito fleksibilnim tijelom može biti izložena većem riziku od dislokacije ramena. Uglavnom se iščašenje ramena događa kada bi kuglica zgloba iskočila ispred čašice ramena.

Ljudi mogu znati po sljedećim simptomima jesu li iščašili rame:

Osoba bi osjećala bol dok bi pomicala ruku. Kretanje ruke bilo bi vrlo teško.
Promijenio bi se oblik ramena. Oblik ramena mogao bi postati četvrtast, a ne okrugao.
Ponekad se kvržica može pojaviti ispred ramena ispod kože.

Osoba nikada ne bi trebala pokušati sama popraviti ruku u njezin položaj. To bi uzrokovalo oštećenje živaca, tkiva i krvnih žila ramenog zgloba. Svatko bi trebao staviti mekani jastuk u prazninu koja postoji između bočne strane prsa i ruke.

Nakon što osoba stigne u bolnicu, liječnik bi rendgenskom snimkom ramena provjerio je li rame iščašeno ili ne. Liječnik bi također provjerio postoji li oštećenje kostiju koje se dogodilo dislokacijom ramena.

Zašto mogu vježbati ovoliko dugo nakon dislokacije ramena?

Osobi bi bilo dopušteno da ide kući nakon što liječnik vrati rame na njegovo mjesto. Pacijent će morati slijediti rutinu nakon oporavka za dislokaciju ramena. Pacijent će morati dati odmor tijelu nekoliko dana nakon što se rame vrati na svoje mjesto.

Za oporavak od iščašenja ramena bit će potrebna fizioterapija. Liječnik bi preporučio nekoliko vježbi za jačanje ramena koje će pomoći u oporavku. Pacijenti ga smiju izvesti nakon 14 dana od iščašenja ramena.

Ove vježbe bi pomogle u smanjenju ukočenosti ramena. Vježbe bi pomogle u smanjenju bolova u ramenu. Mišići ramena osobe dobivali bi snagu svakodnevnim izvođenjem vježbi.

Liječnik će vas uputiti u sve vježbe koje će podržati stabilno kretanje ramena nakon iščašenja.

U početku bi osoba osjećala neku nelagodu tijekom izvođenja vježbi. Ako osoba tijekom izvođenja vježbi dulje od 20 minuta osjeća bol visokog intenziteta. Tada bi osoba trebala pokušati izvesti vježbu s manje snage.

Liječnik bi osobi dao nekoliko tableta protiv bolova tijekom početne faze oporavka. Potrebno je pridržavati se svih uputa liječnika za uzimanje lijeka.

Zaključak

Pacijent će morati uzeti odmor oko 2 do 3 tjedna. Pacijenti mogu započeti s vježbanjem nakon 2 do 3 tjedna ako to dopusti stručnjak ili liječnik. Pacijenti ne smiju izvoditi nikakve intenzivne vježbe za iščašenje ramena.

Liječnik ili fizioterapeut će predložiti neke vježbe koje će podržati snagu ramena. Vrlo je važno potpuno se oporaviti od dislokacije ramena. Jer se rame može drugi put iščašiti ako tkiva nisu potpuno zacijeljena.

Nekim ljudima može biti dopušteno da počnu vježbati nakon 5 do 6 tjedana.

Reference

1. https://publishing.rcseng.ac.uk/doi/abs/10.1308/003588409X359123
2. https://europepmc.org/article/med/7083659