Točan odgovor: 9 sata
Spavanje je sastavni dio zdravlja. To je jednako važno za tijelo kao što bi netko smatrao hranom i vodom. Koliko god da je važno, spavanje je zanemaren dio ljudske dnevne rutine. Prava količina sna osvježava tijelo i pomaže mu da preuzme dnevne zadatke.
Međutim, prekomjerno spavanje jednako je štetno kao i manjak sna, jer bi se tijelo u oba slučaja probudilo umorno i pokazalo bi se problemom preživjeti dan bez osjećaja umora. Prespavanje je kada osoba prekorači potrebne sate sna, te bi se probudila umornija nego prije.
Kako različite dobne skupine imaju različite potrebe vezane uz hranu, isto vrijedi i za njihov san. Statistike pokazuju da bebe u dobi od oko 3 mjeseca trebaju 13-17 sati sna svaki dan, dok mališani između 4 i 7 mjeseci trebaju 12-16 sati sna. Djeci od 1 do 2 godine potrebno je 11-14 sati sna, a djeci od 3 do 5 godina 10-13 sati. Međutim, oni se mogu koristiti s pauzama između.
Kako se povećava razina rada i energije, tako se smanjuje potreba za snom. Sada djeci koja idu u školu od 6 do 12 godina treba 9-12 sati sna, dok je tinejdžerima i mladim odraslim osobama potrebno samo 8-9 sati sna.
Koliko dugo osoba može neprekidno spavati?
| Starost osobe | Potrebni sati sna |
| 3 Mjeseci | 13-17 sati |
| 4-7 mjeseci | 12-16 sati |
| 1-2 godina | 11-14 sati |
| 3-5 godina | 10-13 sati |
| 6-12 godina | 9-12 sati |
| 13 I gore | 8-9 sati |
Tolika potreba novorođenčadi za spavanjem proizlazi iz činjenice da ona nemaju uspostavljen srčani ritam, te moraju više spavati noću nego danju. Mala dojenčad nemaju kontinuirane sate sna, nego često drijemu.
Zašto osoba može spavati samo 9 sati neprekidno?
Kao što citat kaže, "Višak svega je štetan."
Što se tiče sna, i prekomjerno spavanje i nedostatak sna štetni su za ljudski organizam. Pretjerano spavanje povezano je s mnogim nuspojavama vezanim uz zdravlje, što uključuje oštećenje moždanih funkcija, oštećenje pamćenja, povećanje rizika od Alzheimerove bolesti među mnogim drugima.
Najveći rizik od prekomjernog spavanja je taj što može dovesti do smanjenog funkcioniranja mozga što šteti kognitivnim sposobnostima mozga. Također se pokazalo da previše sna dovodi do značajnih promjena raspoloženja, što rezultira depresijom. To također dovodi do debljanja.
Štoviše, ljudi koji imaju tendenciju prespavati vikende, kako bi nadoknadili nedostatak sna zbog radnih dana, također na kraju imaju takozvanu "vikend migrenu", zbog koje imaju jake glavobolje tijekom vikenda.
Postoji i medicinski izraz za ljude koji spavaju više nego inače, a zove se "hipersomnija". Zbog ovog stanja ljudi imaju ekstremna razdoblja pospanosti tijekom dana koja se ne oslobađaju drijemom. Osobe koje pate od hipersomnije također mogu rezultirati razvojem anksioznosti, problema s pamćenjem, kao i depresije na duge staze, zbog njihove ekstremne potrebe za snom.
Studije su pokazale da prekomjerno spavanje ili nedovoljno sna može dovesti do rizika od dijabetesa u tijelu. Bolovi u leđima, gdje je prije propisani lijek bilo spavanje, mogu nastati i zbog previše sna.
Zastrašujuće, pokazalo se da ljudi koji spavaju osam sati ili više imaju veću stopu smrtnosti u usporedbi s ljudima koji spavaju manje od osam sati dnevno.
Štoviše, prekomjerno spavanje također je povezano s poremećajem disanja koji se naziva apneja za vrijeme spavanja. Apneja za vrijeme spavanja je vrlo ozbiljan poremećaj disanja u kojem osoba koja spava prestaje disati zbog čestih pauza tijekom noći. To rezultira time da se osoba budi i na kraju prebacuje i okreće cijelu noć. A kako bi nadoknadila izgubljeni san, osoba na kraju spava tijekom dana i postupno prespava. To se pretvara u ciklus prespavanja tijekom dana i buđenja s osjećajem umora nego prije.
Zaključak
Dakle, najviše a osoba treba spavati kontinuirano iznosi 9 sati, budući da bi sljedeći period doveo do toga da osoba riskira svoje mentalno i fizičko blagostanje.
Reference
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Mislim da je ton članka previše hiperboličan
Nije mi se činilo previše pretjeranim
Da, vidim odakle dolaziš
Sjajna informacija, nikad nisam znala opasnosti od prekomjernog spavanja!
Da, prilično je alarmantno
Reference su pouzdane i pružaju čvrstu potporu tvrdnjama iznesenim u članku
Zbog toga volim znanstvene članke
Važno je imati znanstvenu potporu za zdravstvene tvrdnje
U članku se iznose uvjerljivi razlozi zašto je 9 sati sna maksimum
Slažem se, opasnosti od prekomjernog spavanja često se zanemaruju
Posljedice prekomjernog spavanja su zabrinjavajuće
Mislim da su predloženi sati spavanja za različite dobne skupine vrlo korisni
Da, roditeljima je korisno da znaju
Ovo je besmislica!
Koji vam dio članka smeta?
Imajte malo poštovanja prema tuđim mišljenjima
Zanimljivo je učiti o zdravstvenim učincima prekomjernog spavanja
To je manje poznata tema
Temeljit i informativan članak, svaka čast autoru
Informativno i dobro strukturirano
Upravo tako, dobro napisan tekst
Ovo samo pokazuje da je ravnoteža ključna u svim aspektima života
Apsolutno, umjerenost je ključna
Ne mogu se više složiti
U članku se iznosi uvjerljiv argument o opasnostima prekomjernog spavanja
Mislim da je to važna tema za podizanje svijesti
Slažem se, izneseni dokazi su uvjerljivi