Točan odgovor: 7-9 sati dnevno
Spavanje je bitan dio ljudskog života. Naše se tijelo treba odmoriti od svojih redovitih aktivnosti poput probave. Spavanje se može definirati kao stanje odsutnosti pažnje. Ljudi diljem svijeta imaju različite navike spavanja. Kada je osoba opterećena teškim poslom, može se osjećati umorno i potrebno joj je više sna od prosječnog čovjeka.
Štoviše, geni također igraju ključnu ulogu u obrascima spavanja. Mnogi poremećaji spavanja nastaju zbog poremećenih navika spavanja. Mehanizam spavanja uključuje dva unutarnja mehanizma, naime cirkadijalne ritmove i homeostazu spavanja i budnosti. Ovi procesi rade zajedno kako bi regulirali funkcije vašeg tijela između sna i budnosti.
Koliko dugo prosječna osoba spava
Životni stil svake osobe može se razlikovati jedan od drugoga. To je lako razumjeti ako uzmemo u obzir studenta i zaposlenog profesionalca. Količina energije, hrane ili odmora potrebna pojedincu također bi varirala. Kada se odmaramo, trebali bismo to učiniti sve dok se nakon buđenja ne osjetimo svježima. To pokazuje da se osoba potpuno odmorila.
Kada osoba ide u krevet, potrebno je gotovo 5-20 minuta zaspati. Ovisi o vrsti okruženja u kojem spavamo. Prosječnoj odrasloj osobi koja radi potrebno je otprilike sedam minuta da zaspi. Ako je osoba preumorna, može zaspati za skoro dvije minute. Ljudi koji se bave fizičkim radom imaju veću vjerojatnost da će vrlo brzo zaspati u usporedbi s običnim ljudima.
Ako osoba prolazi kroz probleme sa spavanjem zbog različitih problema, treba više vremena za spavanje. Općenito, prosječnoj odrasloj osobi potrebno je sedam do devet sati čvrstog sna, ovisno o pojedincu. Za bebe mlađe od pet godina, vrijeme potrebno za spavanje bit će 11-14 sati dnevno.
Zanimljiva činjenica o spavanju kod ljudi je da oni provedu jednu trećinu svog života u snu. Rekord za najdulje vrijeme potrebno da se ostane u stanju sna je otprilike jedanaest dana. Bavljenje tjelesnim vježbama može povećati pospanost; stoga se savjetuje redovito vježbanje.
| starosna grupa | Vrijeme za spavanje |
| dojenčad | 12-16 sati |
| Odrasli | 7-9 sati |
| Stariji odrasli | 7-8 sati |
Zašto prosječna osoba toliko dugo spava
Spavanje je ljudima ključno za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Pomaže mozgu da oslobodi toksični otpad tijekom spavanja. Također povećava razinu glikogena u mozgu. Noć dubokog sna poboljšat će cjelokupno funkcioniranje mozga. Doista spavamo kako bismo mozgu pružili malo odmora da se suzdrži od razmišljanja.
Melatonin je hormon koji je odgovoran za kontrolu sna. Pušta se tijekom noći. Hormon se također može kratkoročno koristiti kao dodatak prehrani za nesanicu. Melatonin se oslobađa kao odgovor na tamu oko nas.
Iz nedavnih studija vidljivo je da većina zaposlenih ljudi spava samo pet ili šest sati, što nije dovoljno da povratimo snagu. To će stvoriti dugoročne zdravstvene probleme poput dijabetesa, srčanih bolesti i mnogih drugih. Vrijeme potrebno prosječnoj osobi za obavljanje svih aktivnosti tijekom sna može se smatrati osam sati.
Mnogi ljudi koji su lišeni sna doživjet će depresiju, emocionalni slom, nedostatak mira i druga psihička stanja. Ovi problemi pak utječu na radne sposobnosti te osobe. Općenito, čovjeku je potrebno dovoljno sna kako bi se nakon previše rada ponovno uspostavio rad mozga.
Dakle, prosječna osoba treba spavati osam sati. Ako mu redovito nedostaje sna, tada može biti sklon fizičkim ili psihičkim bolestima. I bebe trebaju nekoliko sati sna u usporedbi s odraslima jer im je potrebno više energije.
Zaključak
Kako nalazimo mnoge teorije vezane uz spavanje, upotrebu i podrijetlo, nitko ne objašnjava točan fenomen. Međutim, oni se mogu razmotriti u početnim fazama kako bi se raspravilo o mogućim ishodima. Ciklusi spavanja koje doživljavamo tijekom sna odgovorni su za rezultate koje postižemo nakon buđenja.
Kako organizmi spavaju, energija koju trebamo potrošiti noću će se smanjivati. To se može promatrati kao očuvanje energije. Dok radni uvjeti osobe igraju ključnu ulogu u vremenu spavanja osobe, geni su također postali kritičan čimbenik u teorijama spavanja.
Reference
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Ovaj opsežan članak objašnjava važnost sna i kako se on razlikuje među različitim dobnim skupinama. To je pronicljivo štivo.
Temeljito istražen i pronicljiv članak o važnosti sna u ljudskom životu.
Članku bi dobro došlo objektivnije i kritičnije ispitivanje teorija spavanja i njihovih ograničenja. To je ipak štivo koje potiče na razmišljanje.
Postoje neki ironični elementi u uvidima ovog članka. Na primjer, pojam 'spavanje radi suzdržavanja od razmišljanja' prilično je duhovit.
Sadržaj je prilično komičan jer naglašava važnost sna. Jednostavan, ali informativan pogled na ozbiljnu temu.
Predstavljeni su čvrsti dokazi o tome kako san izravno utječe na cjelokupno zdravlje. Uvjerljiv pogled na temu.
Objašnjenje ciklusa spavanja i njihov utjecaj na očuvanje energije je fascinantno. Dobro upućena perspektiva.
Članak daje jasno obrazloženje za prosječno trajanje sna i potencijalne zdravstvene posljedice nedovoljno odmora. Vrlo informativno.
Uvidi u ulogu melatonina i njegov utjecaj na kvalitetu sna poprilično potiču na razmišljanje. Privlačan komad.
Članak predstavlja jak argument za nužnost adekvatnog sna i posljedice nedostatka sna. Teško je osporiti znanstvene nalaze.