Točan odgovor: Gotovo 26 godina
Jeste li ikada bili toliko umorni da samo želite odmoriti oči?
Spavanje je jedan od najvažnijih bioloških motiva u našem životu. To je vrlo bitno za nas, jer utječe na naše fizičko, ali i mentalno zdravlje.
Spavanje je za nas način odmora, ali za tijelo je to vrijeme za ozdravljenje i vraćanje energije kako bismo se sljedeći dan osjećali osvježeni.
Koliko dugo čovjek spava tijekom života?
| Dob | Potrebno spavanje |
| 1-11 mjeseci | 14-17 sati |
| 1-3 godina | 12-14 sati |
| 4-5 godina | 10-13 sati |
| 6-13 godina | 9-11 sati |
| 14-17 godina | 8-10 sati |
| 18-65 godina i više | 7-8 sati |
Ako izračunamo koliko sati sna je potrebno u svakoj fazi života, pokazuje se da prosječna osoba spava oko 26 godina svog života, tj. 7-8 sati dnevno. To znači da osoba provede gotovo 1/3 svog života spavajući.
- Novorođenče: Novorođenčad imaju tendenciju zaspati čim im se mali želudac napuni. To je zato što je njihovo tijelo još u razvoju i ne mogu dugo držati oči otvorene. Znanstvena istraživanja dokazuju da se novorođenčad uglavnom razvija u snu.
- Mala djeca (1-3 godine): Mala djeca obično spavaju kada se umore od igre. Energija im brzo nestane, a da bi je napunili, odspavaju 2-3 puta dnevno.
- Predškolci (4-5 godina): Djeca također ne mogu predugo kontrolirati svoj san. Potrebno im je 10-13 sati sna, što im je važno jer su još u fazi razvoja, a također i za oporavak energije.
- Školska dob (6-13 godina): Djeci od 6-13 godina potrebno je oko 9-11 sati sna kako bi održali svoje mentalno zdravlje. Nedostatak sna može dovesti do problema poput hiperaktivnosti, pažnje itd.
- Tinejdžeri (14-17 godina): Tinejdžerima je također potrebno 8-10 sati sna za njihov emocionalni razvoj.
- Odrasli (18-65 godina i više): Odrasli mogu raditi više sati i imaju relativno više energije od djece. Odrasli trebaju san od samo 7-8 sati kako bi se mogli malo odmoriti i povratiti energiju.
Postoje i neke iznimke. Primjećuje se da radni ljudi manje spavaju, zbog napetosti na poslu i drugih psihičkih problema. Mentalni problemi kod male djece također mogu dovesti do nedostatka sna. To dovodi do manje količine sna u cijelom životu.
Zašto ljudi toliko spavaju tijekom života?
Osjećamo se umorno zbog prekomjernog nakupljanja toksina pod nazivom “mliječna kiselina” zbog kojeg osjećamo potrebu za snom. Nakon što spavamo, ovaj toksin nestaje i osjećamo se prilično energično.
Slijede razlozi zašto trebamo spavati:
- Potpuna funkcija mozga- Nedostatak sna može rezultirati lošim radom mozga, odnosno problemima u prisjećanju i koncentraciji. Nakon dobrog sna, vaš mozak je osvježen i pomaže u pohranjivanju novih i prisjećanju starijih informacija, poboljšava naše donošenje odluka i smanjuje donošenje pogrešaka.
- Dobro raspoloženje- Dovoljno sna pomoći će vam da smanjite stres, tjeskobu, razdražljivost ili bilo koje druge emocionalne probleme. Sigurno će vas dobro raspoloženi i pomoći da budete optimistični tijekom dana.
- Pravilna kondicija- Vjerovali ili ne, ali san vam također pomaže u kontroli težine. Nedostatak sna može rezultirati hormonskom neravnotežom koja je odgovorna za kontrolu apetita. To može dovesti do prejedanja ili iskušenja da jedete nezdravu hranu. Noć dobrog sna doprinijet će održavanju ravnoteže između vaših hormona i apetita.
- Poboljšan imunološki sustav- Nedostatak sna može uzrokovati ozbiljne probleme poput dijabetesa, gubitka pamćenja, halucinacija, drhtanja ruku i visokog krvnog tlaka. Zato ljudska bića trebaju spavati.
Ukratko, pomaže u održavanju našeg fizičkog, ali i emocionalnog blagostanja.
Zaključak
Dakle, to dokazuje da je dobar san vrlo bitan aspekt, jer pomaže u reguliranju vašeg svakodnevnog života. Iako bi neki ljudi mogli pomisliti da je provođenje 1/3 života u snu gubitak, ali u stvarnosti nije.
Gotovo kontrolira sve u vašem životu, vašem snovi također. Nemojte preskočiti dobar san i svoje snove.
Umoran? Odspavaj onda.
Sweet Dreams!
Reference
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4613-4407-0_12
- https://www.studymode.com/essays/Why-We-Sleep-1276343.html
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Istraživanje kojim ste potkrijepili svoju tvrdnju više je nego relevantno, ono dokazuje da 1/3 života protratimo u snu.
Slažem se s tobom, Uwilliamse.
Zabavno je što članak završava s 'Umorni? Onda odrijemaj. Slatki snovi!'
Mislio sam da je to pametan način zaključivanja.
Definitivno ostavlja nezaboravan dojam.
San bismo trebali cijeniti više nego što ga činimo. Nevjerojatno je da se naša tijela iscjeljuju i obnavljaju energiju dok se odmaramo.
To mi je članak koji otvara oči, nisam imao pojma o nekim od ovih stvari.
Vrlo je informativan dio o razlozima zašto trebamo spavati.
Da, govori o važnosti sna za naše opće dobro.
To je vrlo iscrpno objašnjenje.
Zabavno je da članak predlaže odspavati ako ste umorni. To je jednostavno, ali učinkovito rješenje.
Mislim da pruža praktičan savjet.
Podaci navedeni u ovom članku vrlo su važni, posebno o satima sna potrebnim u svakoj fazi života.
To je istina, bitno je da roditelji znaju potrebe svoje djece za spavanjem.
Zanimljivo je učiti o potrebama spavanja različitih dobnih skupina.
Ne slažem se s argumentom da provođenje 1/3 života u snu nije gubitak. To je značajna količina vremena.
Vrijeme koje bi se moglo bolje potrošiti radeći druge stvari.
To je doista opsežno vrijeme.
Pomalo je ironično da nedostatak sna može dovesti do slabijeg funkcioniranja mozga, ali ipak moramo spavati kako bismo povratili funkciju mozga.
To predstavlja pomalo paradoks.
Članak daje uvjerljiv argument o važnosti sna.
Zaključak to dobro sažima.
Slažem se, uvjerljivo je.
Smatram da je tvrdnja da dobar san pomaže u regulaciji svakodnevnog života vrlo uvjerljiva.
Zaključak daje snažan argument za davanje prioriteta spavanju.