Koliko dugo treba biti drijemanje (i zašto)?

Točan odgovor: 10 do 20 minuta

Kratko drijemanje ima mnoge prednosti. Savršeno drijemanje traje između 10 i 20 minuta. Drijemanje djeluje kao punjenje i osvježava um. Drijemanje ne smije biti ni predugo ni prekratko kako biste izbjegli lijenost.

Vrijeme potrebno za drijemanje ovisi o brojnim aspektima kao što su dob osobe i njezin ciklus spavanja. Vrijeme za drijemanje razlikuje se od osobe do osobe, ali stručnjaci preporučuju da kratko drijemanje može biti korisno za osvježenje.

Drijemanje također može povećati pažnju i fokus. Drijemanje je također odlična metoda da nadoknadite izgubljeni san. Drijemanje ne smije biti dulje kako biste izbjegli osjećaj lijenosti tijekom ostatka dana.

Drijemanje je uobičajena navika mnogih ljudi. Drijemanje koje nije ni predugo ni prekratko može pomoći u održavanju energije i fokusa za ostatak dana. Drijemanje se uvelike razlikuje od spavanja.

Drijemanje je izvrsna opcija za ljude koji su zaposleni i nemaju vremena dugo spavati tijekom dana. Drijemanje može osvježiti nečiji um u kratkom vremenu od 10 do 20 minuta i povećati fokus.

Drijemanje koje traje između 10 i 20 minuta također se naziva snažnim drijemanjem. Određeno vrijeme drijemanja ne utječe na noćni san i u kratkom vremenu regenerira um osobe.

Drijemanja koja su znatno duža utječu na noćni san. Ako drijemate dulje, mogu pokvariti noćni san i uzrokovati poteškoće sa spavanjem tijekom noći.

Koliko dugo treba spavati?

U prosjeku, savršeno drijemanje trebalo bi trajati između 10 i 20 minuta. Drijemanje koje traje 10 do 20 minuta također se naziva power naps. To je zato što vraćaju snagu i energiju za ostatak dana.

Drijemanje može osvježiti um i učiniti osobu fokusiranijom, smanjiti stres i poboljšati raspoloženje. Odrijemati je sjajan način da se na neko vrijeme odmaknete od posla i gužve i vratite se osvježeni.

Umjesto da ostanete budni uz pomoć čaja ili kave, drijemanje je odlična alternativa. Drijemanje povećava budnost i fokus uz povećanje energije. Savršen san također značajno smanjuje stres.

Preporuča se odrijemati određeno vrijeme kako ne biste utjecali na normalan ciklus spavanja. Postavljanje alarma odlična je praksa za planirano spavanje. Drijemanje mora biti kratko da bi bilo učinkovito.

Dugo drijemanje može učiniti da se osjećate lijeno tijekom ostatka dana. Također može utjecati na noćni san, ne dopuštajući dobro spavanje i osjećajući se lijeno i umorno cijeli dan.

Pretvorba drijemanja u naviku može imati mnoge prednosti. Za učinkovitost treba paziti da drijemanje bude kratko i neometano. Kao i noćni san, dobro je drijemanje postati navika.

Sažetak:

Zašto bi spavanje trebalo biti tako dugo?

Trajanje drijemanja ovisi o dobi osobe i mnogim drugim aspektima. Vrsta drijemanja također igra važnu ulogu u određivanju trajanja drijemanja.

U prosjeku, savršeno drijemanje traje između 10 i 20 minuta. Takva drijemanja nazivaju se i power naps. Postoji nekoliko vrsta drijemanja, a trajanje drijemanja ovisi o pojedinoj vrsti drijemanja.

Drijemanje ne smije biti predugo i treba biti točno određenog trajanja kako ne bi utjecalo na noćni san. Drijemanje mora biti planirano i mora imati fiksno trajanje kako ne bi utjecalo na ciklus spavanja.

Vrijeme kada se spava također je ključno. Poželjno je odspavati tijekom poslijepodneva kako biste osvježili um i dobili energiju za ostatak dana. Također, kratko poslijepodne ne utječe na noćni san.

Zaključak

Drijemanje se može pokazati korisnim ako se provodi disciplinirano i u određenom trajanju. Redovito savršeno drijemanje ima nekoliko prednosti.

Drijemanje mora biti kratko, a drijemanje mora biti raspoređeno tako da osvježi um i održi energiju.

Reference

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/19/7/570/2749890
2. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhe1972/11/Supplement/11_Supplement_259/_article/-char/ja/