Točan odgovor: 3 sata u teretani
Tjelesno vježbanje jedna je od najvažnijih zadaća koju treba integrirati u osobni život svakog pojedinca. Osoba je osvježena i pomlađena nakon dobre vježbe. Nakon intenzivnog vježbanja u teretani, osoba može obavljati svoje svakodnevne zadatke bolje od drugih pojedinaca koji ne vježbaju.
Treninzi u teretani bolji su od tradicionalnog vježbanja na nekoliko načina. Ovo može biti od pomoći svakoj pojedinoj osobi bez obzira na kastu, vjeru, rasu, vjeru ili dob.
Koliko dugo bi osoba trebala provesti u teretani?
| Vrsta ljudi | Potreban termin u teretani |
| Početnik | Dva do tri treninga u teretani od 40 minuta tjedno |
| Srednji | Tri do pet treninga u teretani od 40 minuta tjedno |
| napredan | Četiri do šest treninga u teretani od 40 minuta tjedno |
Treninzi u teretani razlikuju se od osobe do osobe. To je zato što je tijelo svakog pojedinca drugačije građeno. Nekima će možda trebati više treninga, a nekima ne. Treninge u teretani potrebne za određene pojedince određuje profesionalni trener u teretani koji radi u teretani.
Početničke sesije
Većina početnika u teretani ima treninge u teretani od 40 minuta gotovo dva do tri dana u tjednu. To se može sastojati od otprilike 5 – 8 vježbi koje ih uvježbavaju za svladavanje teretane. Imaju samo složene vježbe. Ove vježbe uključuju period odmora između vježbi koji se sastoji od oko 2 minute.
Srednje sesije
Kada pojedinac završi početne sesije nakon nekoliko tjedana treninga u teretani, prelazi na srednje sesije. Njihova se rutina sastoji od 40 minuta vježbanja 3 – 5 dana u tjednu. Imaju 4 – 6 vježbi po sesiji koje se uglavnom sastoje od složenih vježbi s nekoliko izolacijskih vježbi. Vrijeme odmora za ove sesije je skraćeno i ima oko 45 sekundi – 1 minutu vremena odmora. Većina ljudi preferira visoku razinu srednjeg vježbanja u teretani
Napredne sesije
Nakon uspješnog završetka srednjih sesija u teretani, pojedinac prelazi na napredne sesije. Imaju 40-minutnu rutinu 4 – 6 dana u tjednu. Imaju ravnotežu između složenih i izolacijskih vježbi. Uglavnom se fokusiraju na poboljšanje tjelesnih podjela. Oni također koriste metode šoka za poboljšanje rasta mišića. No, iako su stvoreni za teške treninge, vrijeme odmora za njih je kraće od druge dvije sesije.
Zašto je potrebno dugo vrijeme provoditi u teretani?
Vježbati nije jednostavno. Iako se u nekim medijima pokazuje da to nije zamoran zadatak, ipak je težak. Vježbanje od nekoliko minuta ne poboljšava fizičku građu osobe. Svatko tko ima snagu volje i treba vježbati, samo će u tome i uspjeti. Osoba bi trebala dugo vježbati kako bi imala različita zadovoljstva. To uključuje;
Kontrola težine
Pojedinac uglavnom radi kako bi poboljšao svoju strukturu i, u većini slučajeva, kako bi smanjio težinu. Odlazak u teretanu pravi je način za sagorijevanje kalorija. Biti dosljedan i ulagati trud u odlazak u teretanu igra ogroman faktor u tome.
Dobro zdravlje
Osoba ide u teretanu kako bi održala svoje tijelo kako bi imala dobar imunitet. Samo zdrav organizam može se nositi s raznim bolestima. Osoba u dobroj formi uvijek je mogla izdržati male bolesti
Poboljšanje raspoloženja
Istraživanja su dokazala da se redovitim vježbanjem popravlja raspoloženje osobe. Dugotrajno i rano vježbanje u teretani pomaže pojedincu u pomlađivanju dana.
Dobar san
Održavanje dobrog vježbanja povezano je s dobrim snom. Osoba koja redovito vježba nastoji spavati bez stresa. Također, vježbanje eliminira potrebu za stalnim snažnim drijemanjem između zadataka.
Poboljšava seksualni život
Odlazak u teretanu također pruža prijeko potrebnu izdržljivost za fizičku intimnost. Također je znanstveno dokazano da parovi koji više vježbaju imaju bolju fizičku intimnost od prosječnih parova.
Zaključak
Osoba koja ide u teretanu može imati mnogo načina da poboljša život. Pojedinac može poboljšati svoje pamćenje, produžiti životni vijek i tako dalje... mogućnosti su neograničene. Dugo vježbanje u teretani lako može donijeti zadovoljstvo bolje od droga. Budući da se kvaliteta života znatno poboljšava za osobe koje redovito vježbaju. Ali uvijek imajte na umu da se netko sa zdravstvenim problemima uvijek treba obratiti svom liječniku prije početka treninga.
Reference
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Mislim da je autor u pravu, vježbanje nije lak zadatak, ali donosi mnoge dobrobiti u životu čovjeka, iako je potrebno provjeriti s liječnikom prije početka treninga.
Potpuno se slažem s komentarom. Nisu svi svjesni prednosti koje vježbanje pruža našem tijelu.
Mislim da je autor preuveličao dobrobiti odlaska u teretanu. Čini se da to nije toliko korisno.
Vjerujem da vježbanje u teretani može donijeti mnogo dobrog u život osobe. Ne bih to podcijenio.
Mislim da to nije toliko važno koliko autor kaže. Vježbanje za neke ljude može biti gubljenje vremena.
To nije gubitak vremena, vježbanje ima mnogo dobrobiti za naše zdravlje i cijeli život.
Ovo je stvarno smiješno, spominje poboljšanje raspoloženja. Jedva čekam svaki dan vidjeti mrzovoljnu osobu u teretani.
Autor je stvarno uvjerljiv, mislim da ću sljedeći tjedan početi vježbati u teretani.
Mislim da je to dobra ideja, samo ne zaboravite početi polako i poštivati ograničenja svog tijela.
Iznenađujuće je da osoba može toliko dobiti od vježbanja u teretani. Ja sam impresioniran.
Da, i ja sam bio jako iznenađen veličinom dobrobiti koje donosi teretana. Sjajan članak.
Vježbanje nas ne produljuje, mislim da postoje mnoge druge stvari koje mogu ozbiljno utjecati na naše zdravlje.
Razumijem poantu, ali ne možemo poreći da redovita tjelovježba igra značajnu ulogu u poboljšanju našeg zdravlja.
Ne slažem se s komentarom, redovita tjelovježba ima nekoliko prednosti koje mogu značajno produljiti naš životni vijek.
To je vrlo poučan članak.
Potpuno se slažem, to je vrlo cjelovit i informativan članak.
Članak me ne uvjerava. Malo sumnjam donosi li redovita tjelovježba sve dobrobiti za koje se tvrdi.
I ja imam neke nedoumice, ali mislim da trebamo dati priliku tjelovježbi da vidimo hoće li nam individualno odgovarati.
Mislim da redovita tjelovježba može donijeti mnoge dobrobiti našim životima. Nije laž.
Nikad nisam shvaćao koliko je važno ići u teretanu. Ovo je vrlo informativan članak.
I ja tako mislim, članak je jako dobro napisan i dao mi je puno novih informacija.