Berapa Lama Seseorang Harus Tidur (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 7 hingga 9 Jam

Tidur yang sehat dikaitkan dengan sikap yang sehat. Orang yang tidur dengan benar cenderung memiliki sikap positif terhadap kehidupan. Tidur nyenyak membuat bangun begitu berenergi sehingga setiap individu dapat dengan segar melakukan tugas sehari-hari mereka.

Melewatkan tidur atau tidak cukup tidur dapat secara drastis mempengaruhi kehidupan siapa pun. Ini menghasilkan kinerja yang buruk dan hari yang melelahkan. Tidur penting bagi manusia dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk meningkatkan pengalaman sehari-hari mereka. Ini bahkan dapat menyebabkan kematian.

Berapa Lama Seseorang Harus Tidur?

Kelompok usiaJumlah Tidur yang Dibutuhkan
Bayi baru lahir14 – 17 jam sehari
12 bulanHampir 10 jam di malam hari dengan tambahan tidur siang selama 4 jam
2 tahunHampir 11 – 12 jam di malam hari dengan tambahan 1 – 2 jam tidur siang
3 sampai 5 Tahun10 – 13 jam
6 hingga 13 Tahun9 – 11 jam
14 hingga 17 Tahun8 – 10 jam
Dewasa7 sampai 9 jam

Jumlah tidur yang dibutuhkan bervariasi dari kelompok usia yang berbeda untuk individu yang berbeda. Beberapa orang hanya membutuhkan beberapa jam tidur sedangkan beberapa orang lain membutuhkan waktu tidur yang lama. Karena tidur adalah kebutuhan dasar manusia, seseorang harus tidur setidaknya beberapa jam setiap hari agar tubuh manusia berfungsi dengan lancar

Usia bukan satu-satunya faktor yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan tidur yang baik. Banyak fitur lain yang juga harus diperhatikan contohnya:

Kehamilan

Wanita hamil membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan dengan wanita biasa. Ini karena perubahan tubuh yang terjadi di tubuh mereka menuntut jam tidur ekstra

DIREKOMENDASIKAN
Berapa Lama Setelah LLETZ Saya Bisa Hamil (Dan Mengapa)?

penuaan

Orang tua cenderung memiliki lebih banyak waktu tidur siang. Ini karena fungsi tubuh mereka lambat dibandingkan dengan orang dewasa muda. Oleh karena itu, mereka membutuhkan lebih banyak tidur siang singkat untuk mengganti energi yang hilang.

Kurang tidur

Seseorang yang kurang tidur karena pekerjaannya yang melelahkan atau faktor lainnya, membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari biasanya. Hal ini untuk memastikan mereka memiliki tidur yang baik untuk bangun diremajakan.

Kualitas Tidur

Kualitas tidur sama pentingnya dengan kuantitas tidur. Seseorang yang memiliki tidur tidak teratur dengan pola yang tidak teratur cenderung mengalami hari yang berat. Setiap individu harus tidur dengan nyaman di lingkungan yang sesuai untuk mendapatkan tidur yang sempurna.

Mengapa Seseorang Perlu Tidur Panjang?

Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang tidak dapat digantikan oleh apapun.
Tidak tidur dapat menyebabkan;

Kematian

Banyak orang yang tidak tidur dengan baik cenderung meninggal sebagian besar karena penyakit kardiovaskular.

Kecelakaan

Kurang tidur berhubungan langsung dengan kecelakaan. Penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur sama berbahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk. Juga, kurang tidur dapat membawa kecelakaan di tempat kerja, tempat pendidikan, dll.

Masalah kesehatan

Kurang tidur menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti; Diabetes, Stroke, Gagal jantung, Serangan jantung, dll.

Depresi

Ini menyebabkan depresi. Hal ini biasa terjadi pada remaja yang kurang tidur menyebabkan depresi.

Hilang ingatan

Kurang tidur secara drastis dapat mempengaruhi proses belajar manusia. Ini dapat mempengaruhi cara belajar dan bahkan dapat menyebabkan kehilangan memori yang lebih parah.

DIREKOMENDASIKAN
Berapa Lama Setelah Rhinoplasty Anda Dapat Memakai Rias Wajah (Dan Mengapa)?

Kerusakan Kulit

Kurang tidur dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit pucat. Memiliki pola tidur yang tidak teratur secara permanen dapat menyebabkan lingkaran hitam permanen di sekitar mata dan garis-garis halus di wajah yang membuat orang yang melakukan rutinitas tersebut terlihat jauh lebih tua. 

Kegemukan

Tanpa jadwal tidur yang tepat, seseorang cenderung membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon ghrelin, yang menyebabkan orang tersebut mengalami peningkatan rasa lapar. Hal ini menyebabkan konsumsi makanan yang berlebihan, yang pada akhirnya menyebabkan obesitas 

Kurangnya Dorongan Seks

Kurang tidur dapat menyebabkan ketidaktertarikan pada seks. Hal ini disebabkan karena peningkatan libido, yang menurunkan gairah seks pada pria dan wanita.  

Kesimpulan

Tidur adalah bagian integral dari setiap organisme kecuali beberapa. Adapun manusia, kita tidak dapat berfungsi dengan lancar jika kita tidak memiliki tidur yang nyenyak. Ini membantu tubuh untuk tetap memeriksa 3 R; Memperbaiki, Mengembalikan dan Meremajakan.

Efek samping kurang tidur jauh lebih besar daripada manfaatnya. Oleh karena itu seorang individu harus memiliki tidur panjang yang baik setidaknya beberapa jam untuk kinerja yang optimal. Setiap kesulitan dalam tidur dapat diobati secara medis. Setiap orang yang mengalami kesulitan tidur dapat berkonsultasi dengan dokter terdekat untuk memperbaiki tidurnya.

Referensi

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
  2. https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001

x
How Long After Protein Shake To Eat Meal