Jawaban Tepat: 1 jam Setelah Makan
Minuman paling populer di dunia. Nama ini tidak salah untuk kopi. Biji kopi panggang atau biji dari beberapa buah dan spesies kopi tertentu digunakan untuk persiapan minuman ini. Kopi adalah bagian dari rutinitas sehari-hari bagi banyak orang di luar sana.
Hari dimulai dengan kopi dan diakhiri dengan kopi, tepatnya. Alasan utamanya adalah karena penuh dengan nutrisi bermanfaat dan memiliki tingkat antioksidan tinggi yang membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. Namun seringkali, seseorang menemukan klaim bahwa konsumsi kopi setelah makan itu tidak baik. Berapa lama setelah makan seseorang bisa minum kopi menjadi perhatian banyak orang.
Berapa Lama Setelah Makan Saya Bisa Minum Kopi?
Minuman panas setelah makan adalah favorit pribadi bagi banyak orang. Dan kopi menduduki puncak daftar ini. Tapi sebagai informasi, minum kopi setelah makan bukanlah ide yang baik. Anda dapat mengkonsumsinya di mana saja setelah satu jam (1 jam) atau lebih.
Minum minuman seperti kopi atau teh sama sekali tidak buruk bagi kesehatan Anda, asalkan Anda meminumnya dalam jumlah sedang. Kesenjangan waktu 1 jam harus dipertahankan antara waktu makan dan kopi Anda dan Anda mendapatkan hasil maksimal darinya.
Setelah mengetahui durasi waktu minum kopi, Anda juga harus mengetahui berbagai manfaat kesehatan yang dimiliki kopi.
Jika Anda selalu merasa lelah dan malas, kopi adalah minuman pilihan Anda. Minuman ini mengandung stimulan yang disebut kafein yang dikenal dapat meningkatkan berbagai aspek fungsi otak dan membuat Anda merasa lebih aktif. Hal ini juga seharusnya untuk meningkatkan tingkat metabolisme yang pada gilirannya membantu dalam penurunan berat badan.
Ini adalah gudang berbagai nutrisi seperti riboflavin, magnesium, mangan dan vitamin B (B3, B2, B5), dan banyak lagi. Selain itu, juga menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan menyelamatkan Anda dari penyakit Alzheimer dan Demensia.
Secangkir kopi harian Anda dapat melakukan banyak hal untuk Anda, mengingat Anda meminumnya dalam jumlah yang tetap dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Juga, mengambilnya pada waktu tertentu yang tepat akan berhasil untuk Anda.
| Makanan | Waktu (untuk minum kopi) |
| Makan siang makan malam | 1 jam setelah makan |
| Sarapan | Setidaknya 45 menit setelah sarapan |
Mengapa Minum Kopi Setelah Makan Butuh Waktu Lama?
Waktu yang paling mungkin untuk minum kopi setelah makan adalah - 1 jam setelah makan. Penyebabnya adalah rendahnya penyerapan kandungan zat besi saat dikonsumsi bersamaan dengan makan. Ada berbagai penelitian dan bukti yang menunjukkan bahwa minum minuman ini tepat setelah makan memperlambat kemampuan tubuh untuk menyerap mineral (dan zat besi).
Tidak diragukan lagi, kopi memiliki banyak antioksidan (dan mineral penting lainnya), yang memperlambat tingkat penyerapan zat besi secara drastis setelah dikonsumsi setelah makan. Ini juga mengurangi penyerapan mineral seperti magnesium, kalsium, seng, dll.
Jika Anda ingin meminum minuman ini setelah makan, menunggu satu jam sebelum melakukannya adalah ide yang bagus. Dalam satu jam, semua nutrisi penting dan kandungan zat besi dari makanan akan diserap oleh tubuh.
Jika tidak setelah makan, bolehkah diminum sebelum makan, yaitu perut kosong? Jika Anda berpikir seperti itu, berhentilah. Anda tidak bisa minum kopi bahkan dengan perut kosong. Melakukan hal ini hanya akan meningkatkan produksi kortisol dan asam klorida dalam tubuh. Ini akan membuat masalah bagi Anda untuk mencerna makanan besar dan akan menyebabkan penambahan berat badan.
Berbicara tentang efek buruk kopi, jumlah konsumsi yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan. Ini juga dapat menyebabkan penyakit refluks gastroesofageal. Juga, bukan ide yang baik untuk mengkonsumsi kopi selama kehamilan.
Kesimpulan
Baik dengan sarapan Anda atau setelah makan, secangkir kopi tidak pernah gagal untuk mengesankan siapa pun dan sepertinya merupakan tambahan terbaik untuk waktu makan. Kopi memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak diragukan lagi. Tapi ini hanya berlaku jika diambil dalam jumlah sedang.
Waktu kapan harus mengkonsumsi minuman ini juga merupakan faktor utama untuk mendapatkan yang terbaik darinya. Anda bisa minum kopi setelah makan. Tetapi hanya jika sudah 1 jam atau lebih setelah Anda makan.
Jangan mencoba meminumnya dengan perut kosong. Juga jangan membawanya bersama dengan makanan. Ikuti instruksi yang diberikan di atas dan dapatkan manfaat kopi paling banyak.
Referensi
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Saya tidak setuju dengan pandangan penulis. Saya minum secangkir kopi tepat setelah makan siang setiap hari dan saya merasa sehat. Saya rasa tubuh setiap orang bereaksi berbeda terhadap kopi.
Saya mengerti dari mana Anda berasal, tetapi bukti ilmiah di balik konsumsi kopi dan waktu makan cukup meyakinkan.
Saya pikir penting untuk mempertimbangkan perbedaan individu dalam cara tubuh kita memproses kopi. Tidak semua pengalaman semua orang akan sama.
Saya menemukan artikel ini sangat berwawasan luas. Penjelasan ilmiah di balik waktu konsumsi kopi cukup meyakinkan.
Artikel ini memberikan pandangan seimbang tentang konsumsi kopi. Ini sangat membantu dan sangat menyenangkan melihat bukti ilmiah di balik rekomendasi tersebut.
Saya setuju, ada baiknya jika memiliki bukti ilmiah yang mendukung klaim terkait kesehatan.
Tentu saja, penting untuk mempertimbangkan dasar ilmiah dalam pilihan makanan kita.
Anjuran menunggu 1 jam setelah makan untuk minum kopi memang masuk akal. Selalu baik untuk memiliki pedoman berbasis bukti untuk pilihan makanan.
Saya setuju, memiliki rekomendasi berbasis bukti membantu kita membuat pilihan yang tepat mengenai pola makan kita.
Bagian tentang tidak mengonsumsi kopi saat perut kosong sungguh mengejutkan saya. Saya senang saya menemukan informasi ini.
Saya memiliki reaksi yang sama! Sangat menarik bagaimana kebiasaan kita dapat mempengaruhi pencernaan kita.
Tentu saja, penting untuk mempertimbangkan dampak pilihan makanan kita terhadap kesehatan kita secara keseluruhan.
Saya tidak percaya saya telah minum kopi dengan cara yang salah selama ini. Artikel ini benar-benar mengubah pemahaman saya tentang konsumsi kopi.
Tepat! Sangat menarik bagaimana kita dapat mengubah kebiasaan kita untuk mengoptimalkan pengalaman minum kopi.
Saya berada di perahu yang sama. Sungguh menakjubkan bagaimana perubahan sederhana dalam waktu dapat membuat perbedaan besar.
Saya tidak tahu tentang efek kopi terhadap penyerapan zat besi. Artikel ini telah membuka mata saya.
Ya, saya senang saya membaca artikel ini juga. Sungguh menakjubkan betapa banyak yang perlu diketahui tentang waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi.
Artikel ini memberikan perspektif yang telah diteliti dengan baik tentang konsumsi kopi. Sangat menyenangkan melihat rekomendasi berdasarkan bukti.
Artikel ini sangat informatif. Sungguh menakjubkan bagaimana kita harus menunggu satu jam penuh setelah makan untuk minum kopi. Saya pasti akan mengingat hal ini mulai sekarang.
Ya, saya sudah mempraktikkannya selama beberapa waktu sekarang dan ini benar-benar membuat perbedaan dalam apa yang saya rasakan setelah menikmati kopi.
Manfaat kopi bagi kesehatan sungguh mengesankan. Saya senang memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang kapan harus mengonsumsinya untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Ya, sungguh menakjubkan bagaimana sesuatu yang sederhana seperti pengaturan waktu dapat berdampak pada manfaat yang kita peroleh dari kopi.
Tentu saja! Ini adalah perubahan kecil yang dapat membuat perbedaan besar dalam rutinitas kita sehari-hari.