Berapa Lama Setelah Makan Siang Saya Bisa Minum Kopi (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Setelah Sekitar 1 jam

Beberapa orang ingin minum kopi setelah makan siang. Ini dapat memberikan tidur siang yang cepat dan dapat meningkatkan konsentrasi. Kembali ke pekerjaan kantor atau pekerjaan sehari-hari mungkin melelahkan setelah makan siang yang berat. Kopi dapat membantu dalam situasi seperti itu sehingga mengusir kemalasan dari tubuh.

Solusi satu atap untuk sore yang malas dan mengantuk adalah kopi. Kapan saja sepanjang hari, ini membantu kita meredakan stres dan kemalasan kita dan membuat kita merasa santai. Ini memiliki efek magis pada tubuh kita dan membantu dalam meningkatkan retensi dan kewaspadaan. Ya, kopi dapat diminum kapan saja sepanjang hari tanpa berpikir dua kali.

Merasa mengantuk setelah makan siang adalah proses kimia alami tubuh. Setiap kali kita makan, tubuh kita mengeluarkan melatonin. Ini adalah hormon yang diproduksi di otak yang membantu mengendalikan siklus tidur-bangun tubuh. Hormon ini memberi tahu tubuh kita bahwa ia harus beristirahat setelah makan siang.

Berapa Lama Setelah Makan Siang Saya Bisa Minum Kopi?

Hormon yang dilepaskan mengubah asam amino yang ada dalam makanan menjadi serotonin yang selanjutnya diubah menjadi melatonin. Jumlah melatonin yang dihasilkan bervariasi sesuai dengan jenis makanan yang dikonsumsi. Setiap jenis makanan yang mengandung protein dan karbohidrat meningkatkan produksi melatonin, sehingga menyebabkan kantuk.

Makanan yang diambil saat makan siang terutama mengandung sereal dan kacang-kacangan, yang kaya akan protein dan karbohidrat. Hal ini menyebabkan kantuk karena jumlah asupan protein yang relatif tinggi. Setelah makan siang, tubuh mengangkut darah secara maksimal menuju sistem pencernaan untuk mencerna makanan yang diambil.

Transportasi darah ini dapat meninggalkan otak dengan darah yang relatif lebih sedikit dari kebutuhannya sehingga menyebabkan kantuk. Cara terbaik untuk menghindari rasa ngantuk tersebut adalah dengan pola makan sehat seimbang dimana konsumsi protein dan karbohidrat tambahan dapat digantikan dengan konsumsi lemak dan serat yang sehat. Satu juga dapat memiliki makanan kecil.

Minum banyak cairan termasuk air juga dapat membantu situasi ini karena mempercepat proses pencernaan. Yang terbaik adalah mengurangi makanan berat menjadi makanan kecil yang diambil dalam interval waktu yang kecil. Tapi, jika seseorang merasa sulit untuk melakukannya, maka kopi akan menjadi pilihan terbaik. Kopi dikenal dapat melawan produksi melatonin sehingga mengurangi rasa kantuk.

Kopi bertindak sebagai stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat sehingga meningkatkan kinerja pikiran. Kopi bahkan menempel pada reseptor adenosin yang ada di otak. Ini bertindak melawan aktivitas mereka yang biasa memperlambat aktivitas tubuh.

Kopi bahkan membantu dalam pelepasan adrenalin. Adrenalin adalah hormon yang mempersiapkan tubuh untuk situasi yang tidak terduga. Asupan kopi meningkatkan tingkat energi individu sehingga membantunya mengatasi tuntutan situasi. Inilah cara kopi membantu melawan kantuk.

Mengapa Saya Harus Menunggu Lama Untuk Minum Kopi Setelah Makan Siang?

Menurut berbagai penelitian yang dilakukan, kopi bahkan diketahui dapat mengurangi rasa sakit dan kram pada otot leher. Bahkan dapat terbukti bermanfaat dalam kasus sakit punggung yang merupakan kekhawatiran bagi para profesional besar. Stres yang berlebihan dapat menyebabkan sekresi kortisol yang dalam jumlah berlebihan dapat mempengaruhi fungsi tubuh.

Produksi kortisol bermanfaat bagi tubuh dalam jumlah kecil. Jumlah besar dapat mempengaruhi tubuh dan dapat menyebabkan masalah lain termasuk penambahan berat badan dan depresi. Kopi membantu dalam memerangi tingkat stres berlebih sehingga meningkatkan harapan hidup.

Mengambil kopi dingin telah terbukti lebih bermanfaat daripada yang lain. Ini karena tidak akan menimbulkan konsekuensi apa pun karena keasaman. Telah terbukti 10 kali lebih baik dari kopi panas. Kopi dingin bahkan memiliki lebih banyak anti-oksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

Kopi dingin bersifat non-asam, memiliki lebih banyak anti-oksidan, memiliki rasa yang merata, dan bermanfaat bagi tubuh. Ini bahkan merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang terlalu sadar akan berat badan mereka. Ini memiliki kalori yang relatif lebih sedikit. Jadi, kopi dingin lebih baik daripada kopi panas dan harus selalu disukai.

Namun, beberapa orang bahkan mengklaim bahwa kopi tepat setelah makan siang atau makan apa pun dapat menyebabkan masalah pencernaan. Hal ini menyebabkan hambatan dalam penyerapan nutrisi penting tertentu dari tubuh. Tapi, minum kopi sebelum satu jam makan tidak menyebabkan keadaan seperti itu.

Minum kopi setelah makan siang malah tidak baik untuk kesehatan. Ini dapat menyebabkan peningkatan kadar asam tubuh sehingga meningkatkan keasaman. Peningkatan tingkat keasaman dapat menyebabkan mulas dan masalah pencernaan. Oleh karena itu, kopi sebaiknya diminum setelah sekitar 2 hingga 3 jam setelah makan siang.

Kesimpulan

Kopi adalah stimulan hebat yang membantu meningkatkan metabolisme. Ini mengaktifkan tubuh untuk panggilan duniawi di tempat kerja sehingga meningkatkan tingkat kewaspadaan. Bahkan membantu melawan kemalasan dan bisa menjadi motivasi yang hebat. Seseorang harus minum kopi setidaknya sekali sehari.

Ini adalah minuman terkenal yang telah dicintai oleh semua orang. Ini membantu dalam meningkatkan kinerja dan suasana hati. Beberapa orang mengklaim bahwa minum kopi saat perut kosong berbahaya karena menyebabkan produksi asam di perut. Oleh karena itu, ada kemungkinan gangguan pencernaan dan muntah.

Asupan kopi secara teratur dan berlebihan terbukti berbahaya bagi otak dan tubuh. Oleh karena itu, lebih baik untuk mengkonsumsi kopi pada interval yang tepat. Kopi harus diminum setidaknya satu jam setelah sarapan dan setelah 2-3 jam setelah makan siang. Kesenjangan waktu harus dipertahankan.

Referensi

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566638471004X
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/118920