Berapa Lama Setelah Makan Saya Bisa Berlari (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 1 Jam Sampai 2 Jam

Berlari setelah makan harus selalu dihindari karena memiliki banyak efek buruk pada tubuh. Alasan utama mengapa baik dan bahkan dianjurkan untuk tidak langsung berlari setelah makan adalah karena ketika tubuh kita mencerna makanan, maka sudah saatnya otot bekerja untuk mencerna makanan. Pada saat ini, semua otot mempersiapkan diri untuk mengambil nutrisi dan energi yang dilepaskan dari makanan.

Namun, jika seseorang melakukan latihan berat atau yang paling penting mulai berlari segera setelah makan, maka otot-otot terlibat dalam membuat tubuh melakukan latihan fisik tersebut atau berlari. Akibatnya, otot gagal mengambil nutrisi dan energi yang dilepaskan dari makanan. Karena nutrisi yang tidak tepat dipasok ke otot, mereka menjadi kurang efisien dan tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Berapa Lama Setelah Makan Saya Bisa Berlari?

Dengan mempertimbangkan kondisi ideal dan merinci berapa banyak rata-rata orang dapat makan sehingga merasa kenyang, jumlah makanan yang dapat dikonsumsi menjadi tiga kategori besar, yaitu makanan ringan, sarapan ringan, dan makanan lengkap.

Jika seseorang telah mengkonsumsi jajanan, maka dibutuhkan waktu paling sedikit bagi seseorang untuk menghindari lari setelah jajan. Agar kalkulatif, maka jika Anda mengonsumsi makanan apa pun yang berkisar antara ukuran kalori 200 hingga 300 kalori, Anda dapat menganggapnya sebagai camilan.

Dalam kebanyakan kasus, jika mengacu pada makanan ringan, yang dimaksud adalah kerupuk, batangan, kacang-kacangan, dan makanan ringan sejenis lainnya. Dalam hal ini, dibutuhkan rata-rata minimal hingga maksimal 1 jam bagi Anda untuk berlari setelah makan.

Jika seseorang telah mengkonsumsi sarapan ringan, maka dibutuhkan waktu lebih lama dibandingkan dengan waktu yang dibutuhkan seseorang untuk menghindari berlari setelah makan makanan ringan. Agar kalkulatif, maka jika Anda mengonsumsi makanan apa pun yang berkisar antara ukuran kalori 500 hingga 1000 kalori, Anda dapat menganggapnya sebagai sarapan ringan.

Dalam kebanyakan kasus, ketika mengacu pada sarapan ringan, itu dianggap sebagai roti, sandwich, sereal, gandum, pancake, dan makanan sejenis lainnya. Dalam hal ini, dibutuhkan rata-rata minimal 1 jam hingga maksimal 2 jam bagi Anda untuk berlari setelah makan.

Jika seseorang telah mengonsumsi makanan lengkap, maka dibutuhkan waktu maksimum bagi seseorang untuk menghindari berlari setelah makan camilan. Untuk menjadi kalkulatif, maka jika Anda mengonsumsi makanan apa pun yang berkisar antara ukuran kalori 1000 hingga 4000 kalori atau bahkan lebih, Anda dapat menganggapnya sebagai makanan lengkap.

Dalam kebanyakan kasus, jika mengacu pada makanan lengkap, yang dimaksud adalah ayam, smoothie, dan makanan serupa lainnya. Dalam hal ini, dibutuhkan rata-rata minimal 3 jam hingga maksimal 4 jam bagi Anda untuk berlari setelah makan.

Mengapa Butuh Waktu Lama Bagi Saya Untuk Berlari Setelah Makan?

Karena alasan tertentu yang tidak sehat bagi tubuh kita, disarankan untuk menghindari berlari segera setelah makan dalam jangka waktu tertentu. Namun, waktu yang harus dihindari seseorang untuk berlari bergantung pada banyak faktor, seperti jenis lari atau latihan fisik yang dilakukan setelah makan, jenis makanan yang dimakan sebelum berlari, seberapa berpengalaman orang tersebut. berjalan dan faktor lainnya.

Namun, di antara semua faktor ini, ada satu faktor utama yang harus selalu dipertimbangkan saat menghitung waktu berapa lama seseorang harus menghindari berlari setelah makan. Faktor penentu waktu utama adalah jumlah makanan yang dikonsumsi.

Kesimpulan

Jika seseorang berlari segera setelah makan, itu dapat mengakibatkan beberapa masalah pencernaan dan efek kesehatan jangka pendek juga. Beberapa masalah persisten utama yang dihadapi seseorang jika dia segera berlari setelah makan adalah mual, muntah, sakit perut, dehidrasi, dan juga sembelit.

Referensi

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1965.10614688
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1964.10613304