Berapa Lama Setelah Dislokasi Bahu Saya Dapat Berolahraga (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 2 minggu

Orang tersebut harus menunggu sekitar 2 minggu untuk memulai latihan intensif. Dislokasi bahu akan memakan waktu sekitar 12 hingga 15 minggu untuk pulih sepenuhnya. Dislokasi bahu terjadi ketika lengan atas seseorang keluar dari rongga bahu.

Dislokasi bahu sangat umum karena sambungan bola lengan atas pas di soket yang sangat dangkal. Oleh karena itu, orang tersebut akan dapat menggerakkan lengan ke segala arah dengan nyaman.

Pada beberapa orang selama dislokasi bahu, jaringan di sekitar sendi bahu mungkin robek atau teregang berlebihan. Setelah bahu diatur atau dikembalikan ke tempatnya, orang tersebut akan pulih dalam 12 hingga 15 minggu.

Berapa Lama Setelah Dislokasi Bahu Saya Bisa Berolahraga?

Dislokasi bahu dapat terjadi ketika seseorang jatuh ke permukaan. Ini terutama terjadi ketika seseorang memainkan semua jenis olahraga kontak. Olahraga yang memiliki peluang kecelakaan akan menyebabkan dislokasi bahu.

Orang yang memiliki hipermobilitas sendi akan menghadapi masalah dislokasi bahu. Setiap orang dengan tubuh fleksibel yang sangat tinggi mungkin berisiko lebih tinggi mengalami dislokasi bahu. Terutama dislokasi bahu terjadi ketika bola sendi akan keluar di depan soket bahu.

Orang-orang dapat mengetahui dengan gejala-gejala berikut jika mereka mengalami dislokasi bahu:

Orang tersebut akan mengalami rasa sakit saat menggerakkan lengan. Gerakan lengan akan sangat sulit.
Bentuk bahu akan berubah. Bentuk bahu bisa menjadi persegi dan tidak bulat.
Terkadang, benjolan bisa muncul di depan bahu di bawah kulit.

Orang tersebut tidak boleh mencoba memperbaiki lengannya kembali ke posisinya sendiri. Hal ini akan menyebabkan kerusakan pada saraf, jaringan, dan pembuluh darah sendi bahu. Setiap orang harus meletakkan bantal lembut di celah yang ada antara sisi dada dan lengan.

Begitu orang tersebut sampai di rumah sakit, dokter akan memeriksa melalui rontgen bahu apakah dislokasi atau tidak. Dokter juga akan memeriksa kerusakan pada tulang yang terjadi dengan dislokasi bahu.

Mengapa Saya Bisa Berolahraga Selama Ini Setelah Dislokasi Bahu?

Orang tersebut akan diizinkan pulang setelah dokter meletakkan kembali bahunya pada tempatnya. Pasien harus mengikuti rutinitas pasca-pemulihan untuk dislokasi bahu. Pasien harus mengistirahatkan tubuh selama beberapa hari setelah bahu dikembalikan ke tempatnya.

Fisioterapi akan diperlukan untuk pemulihan dislokasi bahu. Dokter akan merekomendasikan beberapa latihan penguatan bahu yang akan membantu pemulihan. Pasien diperbolehkan untuk melakukannya setelah 14 hari dislokasi bahu.

Latihan-latihan ini akan membantu mengurangi kekakuan bahu. Latihan akan membantu mengurangi rasa sakit di bahu. Otot bahu orang tersebut akan mendapatkan kekuatan dengan melakukan latihan setiap hari.

Dokter akan memandu Anda tentang semua latihan yang akan mendukung gerakan stabil bahu setelah dislokasi.

Pada awalnya, orang tersebut akan merasa tidak nyaman saat melakukan latihan. Jika orang tersebut merasakan nyeri intensitas tinggi saat melakukan latihan selama lebih dari 20 menit. Maka orang tersebut harus mencoba melakukan latihan dengan kekuatan yang lebih sedikit.

Dokter akan memberikan beberapa obat penghilang rasa sakit kepada orang tersebut selama tahap pemulihan awal. Penting untuk mengikuti semua instruksi yang diberikan oleh dokter untuk minum obat.

Kesimpulan

Pasien harus istirahat sekitar 2 sampai 3 minggu. Pasien dapat mulai berolahraga setelah 2 sampai 3 minggu jika ahli atau dokter mengizinkan. Pasien tidak diperbolehkan untuk melakukan latihan intensif untuk dislokasi bahu.

Dokter atau fisioterapis akan menyarankan beberapa latihan yang akan mendukung kekuatan bahu. Sangat penting untuk benar-benar pulih dari dislokasi bahu. Karena bahu mungkin terkilir untuk kedua kalinya jika jaringan tidak sembuh sepenuhnya.

Beberapa orang mungkin diperbolehkan untuk mulai berolahraga setelah 5 hingga 6 minggu.

Referensi

1. https://publishing.rcseng.ac.uk/doi/abs/10.1308/003588409X359123
2. https://europepmc.org/article/med/7083659