Berapa Lama Melatonin Bertahan (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 4 – 8 Jam

Melatonin adalah hormon yang terutama dilepaskan oleh kelenjar pineal di malam hari yang berhubungan dengan kontrol siklus tidur-bangun di dalam tubuh. Meskipun merupakan hormon alami, hormon ini juga tersedia dalam bentuk suplemen makanan yang disebut alat bantu tidur over-the-top (OTD) yang digunakan untuk pengobatan insomnia jangka pendek karena alasan seperti jet lag atau kerja shift. . Itu diambil secara lisan.

Melatonin tidak bertahan lama di dalam tubuh. Ini memiliki waktu paruh sekitar 40 hingga 60 menit. Waktu paruh adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengeluarkan dan menghilangkan setengah obat dari tubuh. Biasanya, dibutuhkan sekitar empat sampai waktu paruh untuk obat untuk sepenuhnya dihilangkan. Dengan demikian, melatonin membutuhkan waktu antara empat hingga delapan jam untuk hilang, tetapi jumlah melatonin yang dikonsumsi seseorang dapat menyebabkan jumlah ini bervariasi secara signifikan.

Berapa Lama Melatonin Bertahan?

Melatonin di dalam tubuh membantu mengatur ritme sirkadian – jam internal tubuh, yang memberi tahu tubuh kapan harus tidur dan kapan harus bangun selama siklus 24 jam. Suplemen melatonin yaitu melatonin eksogen ditandai sebagai tidur bantu yang membantu tubuh dalam menimbulkan rasa kantuk pada seseorang yang mengkonsumsinya.

Waktu paruh melatonin tergantung pada formulasinya. Waktu paruh menggambarkan jumlah yang dibutuhkan tubuh untuk memetabolisme setengah dosis obat. Karena setiap orang memetabolisme obat secara berbeda, beberapa orang mungkin mulai merasakan efek melatonin lebih cepat daripada yang lain.

Melatonin dianggap oleh komunitas medis sebagai suplemen makanan yang mirip dengan vitamin dan mineral. Dengan demikian, Food and Drug Administration (FDA) tidak mengatur dosisnya.

Mengapa Melatonin Bertahan Selama Ini?

Tergantung pada berbagai faktor, melatonin eksogen tetap berada di dalam sistem seseorang selama sekitar 4 – 8 jam. Waktu paruh melatonin yang bertanggung jawab untuk menghilangkannya dapat dipengaruhi oleh jenis suplemen melatonin yang dikonsumsi. Biasanya, alat bantu tidur melatonin pelepasan lambat yang diformulasikan secara khusus dapat bertahan lebih lama daripada yang dilepaskan segera.

Tablet melatonin pelepasan segera larut dengan cepat dan langsung dilepaskan ke dalam aliran darah. Melatonin pelepasan yang diperpanjang akan membutuhkan waktu untuk larut secara perlahan, mantap, dan secara bertahap melepaskan melatonin selama beberapa jam ke dalam darah. Dengan demikian, melatonin yang dilepaskan segera membantu orang untuk tertidur segera setelah meminumnya sedangkan formulasi pelepasan yang diperpanjang membantu orang untuk tetap tidur sepanjang malam karena pelepasannya yang lambat.

Tubuh menyerap melatonin dengan cepat dan dengan demikian mencapai tingkat puncak dalam waktu satu jam. Ketika ini terjadi orang tersebut mulai merasa mengantuk. Beberapa faktor eksternal yang dapat mempengaruhi umur panjang melatonin termasuk usia seseorang, status kesehatan secara keseluruhan, komposisi tubuh, berat badan, asupan kafein, kebersihan tidur, dll. Kebersihan dan kebiasaan tidur yang buruk, seperti paparan elektronik atau sumber cahaya terang buatan lainnya. di malam hari, mungkin memberitahu otak untuk tetap terjaga lebih lama, benar-benar mengacaukan siklus tidur seseorang.

Disarankan bahwa orang harus memulai dengan mengonsumsi melatonin dosis rendah 30 menit sebelum waktu mereka ingin tidur. Perawatan harus diambil untuk tidak memilikinya setelah waktu tidur yang ideal karena dapat secara drastis mengubah siklus tidur-bangun. Seseorang mungkin tertidur lebih lambat dari yang mereka rencanakan atau mengalami kelelahan siang hari jika melatonin dikonsumsi pada saat yang tepat atau setelah waktu tidur.

Kesimpulan

Melatonin adalah hormon alami yang mendorong tidur. Selain mempromosikan tidur, itu juga dapat membantu meredakan kecemasan sebelum dan sesudah operasi. Rata-rata, alat bantu tidur Melatonin dapat bertahan selama kurang lebih 4 sampai 8 jam, tergantung pada dosis dan formulasi melatonin yang dikonsumsi oleh orang tersebut dan berbagai faktor lainnya.

Orang disarankan untuk menghindari mengonsumsi melatonin pada atau setelah waktu tidur yang diinginkan karena dapat mengganggu atau mengubah siklus tidur-bangun mereka. Penggunaan melatonin yang salah dapat menyebabkan kantuk di siang hari.

Jika seseorang terus-menerus mengalami insomnia atau masalah tidur lainnya bahkan setelah mengonsumsi melatonin, mereka harus segera menghubungi dokter mereka untuk mendiskusikan pilihan pengobatan karena ini mungkin merupakan tanda dari beberapa masalah mendasar.

Referensi

1. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bcp.12093
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520500545854