Risposta esatta: 24 ore
Ci sono diversi vantaggi nell'avere una sessione di massaggio perché ha un effetto rilassante sui tessuti molli del tuo corpo. Uno dei vantaggi che si può trarre da un massaggio è che può ridurre lo stress aumentando il rilassamento.
Se una persona ha qualche tipo di dolore, il massaggio la aiuterebbe a liberarsi di quel particolare dolore. Il massaggio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nel corpo e rilascia energia. Ma molte persone non sanno che dovrebbero riposarsi per almeno 24 ore dopo aver avuto una sessione di massaggio.
Quanto tempo dopo il massaggio per esercitare?
| Esercizio dopo una sessione di massaggio | Dopo 24 ore |
| Massaggio dopo l'esercizio | Consigliato |
Il massaggio potrebbe giovare a te e ai tuoi tessuti corporei, ma dovresti anche trarne il massimo beneficio rilassandoti il primo giorno dopo la sessione di massaggio. Bevi abbastanza acqua e mantieniti idratato e non indulgere in esercizi pesanti o altri tipi di attività per le prossime 24 ore.
Attività leggere ed esercizi come camminare, stretching leggero e altri tipi di attività andrebbero bene, ma non ci sarebbe bisogno di sollevare pesi o andare a correre. Puoi farlo dopo 24 ore quando ti senti rilassato e il tuo corpo sarebbe pronto a prenderlo.
La maggior parte delle persone non vorrebbe fare nulla per la giornata perché si sentirebbe rilassata e tenderebbe a sdraiarsi a letto tutto il giorno. Tuttavia, questo è un altro atto pericoloso perché sarebbe uno scenario diverso.
Dopo la sessione di massaggio, i tuoi tessuti diventerebbero morbidi e la morbidezza potrebbe durare per circa 24 ore ed è per questo che non dovresti allenarti per 24 ore dopo aver avuto una sessione di massaggio. Se esegui un allenamento ad alta intensità, tornerai al loro vecchio schema e potrebbero esserci nuovi schemi di deformazione.
Ci sono molti vantaggi che puoi ottenere dopo una sessione di massaggio e quindi è anche necessario utilizzare la sessione di massaggio facendo ciò che deve essere fatto.
Perché ci vuole così tanto tempo dopo il massaggio per fare esercizio?
Come accennato in precedenza, i tessuti del tuo corpo diventerebbero morbidi dopo aver fatto un massaggio e, successivamente, verrai limitato a svolgere qualsiasi tipo di attività intensa per circa 24 ore. Ci vorranno 24 ore prima che i tessuti molli tornino normali ed è allora che puoi fare i tuoi esercizi regolari.
Molti terapisti ti consiglierebbero la stessa cosa perché se ti alleni dopo una sessione di massaggio, aumenterebbe solo le possibilità di indolenzimento muscolare e comprometterebbe il valore del lavoro sui tessuti molli.
Il massaggio ti aiuterà a liberarti dallo stress e aggiungerà anche numerosi benefici alla tua salute. Andare a fare una sessione di massaggio di tanto in tanto ti gioverà di più piuttosto che fare frequenti visite alla sala massaggi.
Si dovrebbe anche stare attenti alle cose che decidono di fare con il proprio corpo. Il tuo corpo potrebbe mancare di calcio e il massaggio potrebbe non aiutarti, quindi se hai una condizione medica dovresti consultarlo con un medico e quindi puoi decidere di sessioni di massaggio.
Ma queste sono alcune cose rare e non ci sarebbero effetti negativi nell'avere una sessione di massaggio ogni tanto. Dovresti provare a fare esercizio prima della sessione di massaggio e poi rilassarti dopo che la sessione è stata completata.
Conclusione
Alla fine, vuoi essere in salute e assicurarti di poter svolgere il tuo lavoro regolare in tempo. Potresti essere un impiegato e quindi non puoi rimanere a letto molto più a lungo dopo la sessione di massaggio.
Se stai affrontando alcuni problemi nella tua vita come lo stress emotivo e altri tipi di tensione sul lavoro, le sessioni di massaggio ogni tanto ti trarrebbero il massimo beneficio. Non c'è nulla di cui devi preoccuparti perché non ci saranno effetti collaterali nell'andare in una sala massaggi di tanto in tanto.
Se vuoi fare una sessione di massaggio, cerca il miglior centro massaggi nella tua zona dove i professionisti avranno la migliore esperienza sul loro lavoro.
Riferimenti
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
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È sorprendente che le sessioni di massaggio possano apportare benefici allo stress e alla tensione emotiva.
Sì, è sorprendente.
È sempre interessante imparare cose nuove.
Non avevo idea del tempo di riposo di 24 ore. Grazie per aver condiviso questo!
È sempre interessante imparare qualcosa di nuovo.
Lo terrò a mente la prossima volta. Grazie per il consiglio!
Non penso che dobbiamo seguire la regola delle 24 ore. Faccio sempre esercizio subito dopo aver ricevuto un massaggio e mi sento perfettamente bene.
Credo che la regola delle 24 ore sia una buona idea. Dovrò provarlo io stesso la prossima volta.
Capisco il tuo punto, ma è sempre meglio essere prudenti.
Penso che sia divertente come la maggior parte delle persone sia troppo rilassata per fare qualsiasi cosa dopo un massaggio.
È davvero divertente.
È interessante come le persone reagiscono in modo diverso.
È interessante notare come i tessuti del nostro corpo diventino morbidi dopo un massaggio. Non lo sapevo prima. Grazie per aver condiviso!
È sorprendente, ma ha anche senso.
Sì, non lo sapevo anch'io. È molto istruttivo.
Dovresti davvero stare attento prima e dopo una sessione di massaggio. È bello sapere che 24 ore è il tempo consigliato per prevenire qualsiasi dolore inutile.
Quindi, si tratta più dei tessuti molli che dei muscoli. È bello conoscere tutti questi dettagli.
In effetti, è una prospettiva diversa.
Non ci avevo pensato prima. È perspicace.
Non avevo realizzato che il massaggio potesse essere compromesso dalla carenza di calcio. È molto istruttivo.
Sì, c'è molto da considerare.
È interessante sapere che il massaggio non è consigliato in condizioni di carenza di calcio.
È importante considerare le esigenze e i limiti del nostro corpo.
È sempre bene essere consapevoli di questi fatti.
È interessante apprendere che il massaggio ha tutti questi vantaggi, ma presenta anche dei limiti.
Sì, è importante essere informati su queste cose.