Risposta esatta: dopo 1 ora
Il nostro corpo richiede tutti i tipi di minerali essenziali in quantità limitate. Allo stesso modo, lo zinco è un minerale essenziale rispetto a molte funzioni della salute umana. Gli integratori sono costituiti da una composizione con una proporzione di 15-30 mg di zinco elementare al giorno. Aiuta a migliorare l'immunità del corpo, bilanciando anche i livelli di zucchero nel sangue e persino la cura della salute di occhi, cuore e pelle.
Prima di assumere dobbiamo essere sicuri di non superare il limite minimo di 40 mg. Ci sono molti altri fatti che dovresti sapere sullo zinco e sulla sua durata dell'intervallo prima dei pasti o dopo i pasti.
Quanto tempo dopo aver preso lo zinco posso mangiare?
| Supplemento Prima dei pasti | Prima delle 2 ore |
| Supplemento dopo i pasti | Dopo xnumx ora |
Lo zinco dà il miglior risultato se assunto prima di 1 ora o dopo 2 ore dai pasti. Secondo infatti studi di diversi ricercatori, l'ingestione di zinco può portare a problemi gastrointestinali e problemi legati allo stomaco se consumato a stomaco vuoto, soprattutto quando si preferisce un pasto più leggero dopo l'integratore. Se si riscontrano problemi di stomaco, allora dovremmo assumere lo zinco con un pasto.
Lo zinco a volte mostra risultati negativi con la maggior parte dei minerali comuni, probabilmente calcio e ferro. Zinco e calcio sono preferiti dai medici per competere per l'area di assorbimento comune nel corpo, e si traduce anche in un impatto negativo reciproco mentre l'assorbimento viene assunto con intervalli irregolari o non seguendo la prescrizione. Quindi possiamo scoprire che, dovremmo cercare di evitare di assumere altri integratori con zinco o anche poco prima/dopo il consumo di prodotti lattiero-caseari.
La ricerca ha anche dimostrato il fatto che il ferro interferisce anche con la capacità di assorbimento dello zinco nel corpo, ma gli effetti del ferro sono in qualche modo inferiori al calcio. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di ferro in dosi elevate può avere un impatto negativo sull'assorbimento dello zinco, ma questo effetto può anche essere rimosso consumando entrambi i minerali durante un pasto. Per la massima efficienza di entrambi i farmaci integratori, dovremmo cercare di ridurre al minimo l'assunzione continua di zinco e ferro contemporaneamente.
Dovremmo consumare zinco con acqua o succo che cercheranno di mantenere il nostro stomaco sano. Se lo zinco a volte sconvolge lo stomaco, puoi prenderlo durante il pasto. È necessario interrompere il consumo di zinco in quel particolare momento insieme agli accessori di calcio e ferro.
Perché posso mangiare così a lungo dopo aver preso lo zinco?
Si scopre che una forte relazione è tra zinco e rame. Assumere regolarmente una quantità eccessiva di uno qualsiasi degli integratori porterà all'esaurimento degli altri. Anche la decisione di prendere lo zinco come composizione di un multivitaminico, quindi un integratore di rame è molto necessaria.
Dobbiamo stare attenti prima di somministrare integratori di zinco a un bambino. Dovremmo evitare di fornire integratori a bambini o neonati senza consultare il nostro medico. Se diamo uno sguardo agli studi fatti dagli esperti e dalla ricerca scientifica, hanno deciso la quantità di assunzione di zinco che non è dannosa per le diverse fasce di età.
L'età di nascita del neonato di 6 mesi può richiedere fino a 2 mg (AI). I bambini di 7-12 mesi possono assumere fino a 3 mg (RDA). I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni possono assumere fino a 3 mg (RDA). I bambini di 4 – 8 anni possono consumare 5 mg (RDA). I bambini di età compresa tra 9 e 13 anni possono assumere fino a 8 mg (RDA). Ragazze e ragazzi di 14 – 18 anni possono consumare rispettivamente fino a 9 – 11 mg (RDA).
Allo stesso modo negli adulti anche l'importo è definito e autorizzato dagli scienziati. Uomini e donne di età pari o superiore a 19 anni possono assumere integratori di zinco fino a 11 – 8 mg (RDA). Le donne incinte di età compresa tra 14 e 18 anni e dai 19 anni in su possono assumere 12 – 11 mg (RDA). Le donne che allattano al seno di età pari o superiore a diciannove anni possono consumare 13 mg di RDA.
Assumere dosi di zinco per così tanto tempo può creare condizioni critiche perché è fatale e può essere gravemente dannoso per le condizioni di salute a meno che il medico non ti ordini di prenderlo. Dovremmo parlare con il nostro medico prima di assumere più del limite minimo di consumo. Puoi fare una pausa dagli integratori di zinco. Si dovrebbe assumere la giusta quantità di nutrienti. Un'assunzione eccessiva può anche portare a seri problemi.
Conclusione
Le informazioni emergono in superficie dopo una ricerca approfondita che gli integratori di zinco possono aiutare a ridurre il rischio di essere colpiti dal raffreddore. In uno degli studi, si è visto, negli anziani o negli adulti con livelli di zinco in parametri normali, il fattore di rischio di polmonite è inferiore in questo caso, viene prescritta la cura con nuovi antibiotici e sono stati mantenuti in uso meno giorni di antibiotico.
Secondo gli studi di laboratorio, è emerso che sono necessari più esami e rapporti per ottenere risultati efficaci per il particolare zinco che sarà benefico per i particolari tipi di virus del raffreddore. Durante queste pause, dovremmo concentrarci sulla nostra dieta per ottenere una dieta equilibrata e ottenere zinco da essa.
Riferimento
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X14001746
- https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-99-3-314
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