Risposta esatta: 30 minuti al giorno
L'esercizio fisico è una delle cose importanti che una persona dovrebbe fare regolarmente. L'esercizio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna all'interno del nostro corpo e più ossigeno raggiunge ogni cellula. Una volta che una persona inizia ad allenarsi regolarmente, quella persona sperimenterà alcuni buoni cambiamenti nel suo corpo.
La resistenza cardiovascolare significa la capacità del tuo cuore e dei tuoi polmoni di alimentare il tuo corpo con l'ossigeno. Quando una quantità sufficiente di ossigeno raggiunge ogni cellula all'interno del tuo corpo, il tuo corpo si energizza e puoi concentrarti sul tuo lavoro.
Quanto tempo dovrebbe esercitare una persona per aumentare la resistenza cardiovascolare?
| Persona normale di età compresa tra i 25 e i 35 anni | 30 minuti di attività fisica |
| Ragazzi e ragazzi 12-18 | 45-50 minuti |
| Anziani | 15-20 minuti |
Il momento esatto dovrebbe essere di almeno mezz'ora ogni giorno affinché una persona normale possa esercitarsi. Alcuni esercizi ti aiuteranno ad aumentare la resistenza cardiovascolare. Inizia lentamente se sei al livello principiante e poi inizia lentamente a intensificare il tuo esercizio.
Il tuo cuore pomperà più sangue pompando sangue più rapidamente e in questo modo si verificherà più flusso sanguigno all'interno del tuo corpo. Ricorda che ti alleni per aumentare la tua energia non per diminuirla. Tuttavia, per i principianti, dovresti iniziare lentamente perché non puoi fare gli allenamenti intensi fin dall'inizio.
Solo respirare rapidamente non aiuta molto a raggiungere l'ossigeno in ogni cellula del nostro corpo. Quando il tuo cuore pompa il sangue, quel sangue raggiunge ogni cellula portando tutte le cose importanti al suo interno e quindi ogni cellula riceve ossigeno.
Puoi svolgere alcuni esercizi aerobici per aumentare la tua resistenza cardiovascolare. La maggior parte degli studi ha concluso che svolgere un'attività di resistenza cardiovascolare per circa mezz'ora almeno tre volte a settimana aumenterebbe la capacità aerobica in circa 8-12 settimane.
Tuttavia, le persone dovrebbero essere in grado di impegnarsi a condurre una vita sana. D'altra parte, dovresti essere in grado di consumare cibi necessari per la tua dieta quotidiana. Assicurati di assumere tutti i nutrienti e i minerali importanti ogni volta che mangi un pasto.
Perché ci vuole così tanto tempo prima che una persona si eserciti per aumentare la resistenza cardiovascolare?
La resistenza cardiovascolare è solo il tuo cuore e polmoni che pompano più ossigeno agli altri organi e cellule all'interno del tuo corpo. Pertanto, dovresti fare un po' di attività fisica per almeno mezz'ora ogni giorno in modo che il processo avvenga con successo.
Né più né meno tempo dovrebbe essere dedicato all'attività fisica e ad altri esercizi. Assicurati di controllare l'ora prima di iniziare l'allenamento e dopo aver terminato. In questo modo puoi tenere un registro del tuo tempo.
Fai alcuni esercizi che aiuteranno il tuo cuore a pompare più sangue in ogni cellula del tuo corpo. Inizia camminando e poi lentamente fai un allenamento intenso. In questo modo non solo perderai peso ma aumenterà anche la tua resistenza cardiovascolare.
Molte persone non si dedicano all'attività fisica e quindi diventano persone inattive. Le persone inattive non possono concentrarsi sul proprio lavoro perché si sentiranno sempre stanche e assonnate. Questo perché una quantità insufficiente di ossigeno raggiunge ogni cellula all'interno del tuo corpo.
L'esercizio fisico aiuta a prevenire questo tipo di problema. Se inizi a fare gli esercizi di base come camminare, fare jogging e altri tipi di cose simili, inizierai a vedere buoni cambiamenti nel tuo corpo. Ci sarà una visione diversa di te stesso.
Consultare un medico se necessario e chiedergli di guidarvi attraverso alcuni processi. Ti chiederà di fare alcuni esercizi per aumentare la tua resistenza cardiovascolare.
Conclusione
Alla fine, è la tua salute che conta perché devi condurre una vita sana, altrimenti puoi cadere nella morsa di una grave malattia. Assicurati di mantenere una corretta tabella di dieta perché il consumo di spazzatura non ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo.
Se soffri di sovrappeso o obesità, devi iniziare ora e iniziare a fare prima le cose di base. Lentamente provi ad aumentare il livello di esercizio e poi inizierai a vedere il cambiamento nel tuo corpo. Cerca aiuto se necessario nel caso tu sia solo un principiante.
Consultare un medico se necessario e chiedergli di guidarvi attraverso alcuni processi. Ti chiederà di fare alcuni esercizi per aumentare la tua resistenza cardiovascolare.
Riferimenti
- https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/12000/current_scientific_evidence_for_a_polarized.34.aspx
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3796833/
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Questo è un post stimolante sulla resistenza cardiovascolare e sull’esercizio fisico.
Questo post è disinformato, dedicargli 30 minuti al giorno sembra eccessivo.
Sono d'accordo, può essere troppo per alcuni individui.
È fantastico comprendere la scienza alla base della resistenza cardiovascolare e l'impatto dell'esercizio fisico su di essa.
Sì, capire il "perché" può essere molto motivante.
Si tratta di informazioni utili per comprendere l'importanza dell'esercizio fisico, tuttavia, farlo regolarmente può essere difficile.
Sono d'accordo, molte persone conducono una vita frenetica, quindi trovare il tempo per fare esercizio può essere una sfida.
Assolutamente sì, ma si tratta di renderlo una priorità per la nostra salute.
È allarmante vedere la quantità di tempo dedicata all'esercizio fisico, è davvero tanto.
Sì, soprattutto per chi già fa fatica a trovare tempo per se stesso.
Questo post solleva importanti domande sulla durata dell’esercizio fisico necessaria per la salute cardiovascolare.
Sì, è un buon argomento di discussione.
La scienza alla base della salute cardiovascolare è affascinante e fornisce una prospettiva sulla necessità di esercizio fisico.
È chiaro che per molti individui è necessaria una maggiore istruzione in questo settore.
Assolutamente, capire il “perché” può guidare un cambiamento comportamentale.
Trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e altri fattori di salute è fondamentale.
D'accordo, si tratta di trovare ciò che funziona meglio per ciascun individuo.
Assolutamente, la salute non è un approccio valido per tutti.
L’enfasi sull’importanza dell’esercizio fisico è ben posta.
Certamente, è difficile discutere contro i benefici dell’esercizio.
È vero, ma può essere difficile mantenere una routine.
Tutto questo va bene, ma dovrebbero esserci modi più intelligenti per migliorare la salute cardiovascolare.
Penso che un approccio più efficiente sarebbe vantaggioso per molte persone.