正解：20分
搾汁は、野菜や果物の果汁を抽出して液体にする一般的なプロセスです。 この過程で果実の水分を絞り、分離します。 生の果物や野菜を食べるよりも消化しやすく、美味しくするためにジュースを飲みます。
私たちが食べ物を摂取するときはいつでも、それを完全に消化してエネルギーを供給するためにしばらく待つことをお勧めします。 毒素の放出が少なく、消化が容易であるなど、XNUMX回の食事の間に休憩をとることには多くの利点があります。 たぶん、ジュースを飲んだ後、食事をとるのを待つ必要があります。
ジュースを飲んでからどれくらい食べられますか?
私たちの体の消化プロセスは、固形食品の場合、少なくともXNUMX時間かかります。 私たちが摂取する食物は、胃の中で消化液と混ざり合い、ほとんどの食物を消化します。 消化された後、食物は小腸を通って移動し、血液はこの消化された食物を吸収します。 このプロセスにかかる時間は、私たちが摂取する食品によって異なります。
私たちが摂取する食品が固形の場合、消化液が分子を分解するのに時間がかかるため、消化プロセスが遅れます。 水を飲むと消化に20分もかかりません。 同様に、それらは半流動性と見なすことができるため、ジュースは消化するのに最大40分かかります。
私たちが取るジュースは、異なる濃度のものである可能性があります。 消化しやすいタンパク質を含むものもあれば、消化しにくいタンパク質を含むものもあります。 しっかりした内容はあまりありません。 したがって、消化しやすい傾向があります。 それらの多くは15分で消化します。 しかし、それはすべてジュースに含まれる固形物に依存します。 液体の場合、消化の全プロセスは1〜2時間で完了する可能性があります。
人体では、胃には食物分子を分解する酸が含まれています。 膵臓と小腸は消化液を放出します。 膵臓は膵液のようなジュースを放出します。 さまざまな種類のジュースが別々の機能を果たします。 したがって、ジュースを飲む場合は、20分の休憩後に食事を取ることをお勧めします。 ジュースの消化と私たちが摂取する食物との間にギャップがあるので、それは必要です。 以下の表は、私たちが摂取する食品の種類と食事の間の時間差を示しています。
| 食物摂取 | 時間差 |
| ジュース | 20分 |
| 水 | 30分 |
| 果物 | 1アワー |
なぜジュースの後に食べるのにそんなに時間がかかるのですか?
一般的に、ほとんどの果物と野菜には、腸の健康に非常に役立ち、食欲を引き起こす繊維が含まれています。 しかし、それらを搾り出してパルプを抽出すると、繊維はマッシュ自体に残り、水分だけが得られます。 ジュースが消化しやすくなります。 ジュースは消化が早いため、血液がビタミンやミネラルをすばやく吸収するのに役立ちます。
一部の人々は、食べ物と一緒に飲み物を飲むことはあなたの消化に適していないかもしれないと主張します。 しかし、これは真実ではありません。 事実、食事中に摂取する液体は、分子が急速に分解するのを助けます。 水は食物を消化するのに有益です。 ただし、XNUMXつの食事の間にはかなりのギャップがあるはずです。
胃が前回の摂取の消化プロセスを停止するまでに、私たちは食べ物を食べる必要があります。 それは複雑さなしで食物を消化させます。 肉は非常に複雑なタンパク質を含んでいるため消化が困難なため、肉が完全に消化されるまでにかかる時間は約1〜3日です。 ジュースを飲むと、摂取した固形食品の消化に役立つ場合があります。
ジュースクレンジングには主に有機ジュースが含まれているため、私たちのほとんどはダイエットや絶食中にジュースクレンジングを使用して栄養素を消化しやすくしています。 ジュースを飲むと、血液に栄養素がすばやく供給され、体内で生成された老廃物が洗い流されると考えられています。 数日間ジュースダイエットを終えた後は、軽い食べ物のみを摂取することをお勧めします。
まとめ
最近は体を動かすことが不足しているため、フィットネスをサポートするためにジュースが目立つようになりました。 それは迅速な消化に役立ち、生の果物や野菜に興味がない人が摂取することができます。 ジュースを飲むと、人体から毒素を取り除くことができます。
ジュースの摂取と食事の間に時間差があるはずであり、ジュースは早朝または食事の数時間後に摂取する必要があります。 私たちが摂取するジュースには、必須のビタミンと栄養素が含まれています。 しかし、それは食欲を増進するのに役立つ繊維を欠いています。
参考文献
- https://www.healthy-mind-body.com/wp-content/uploads/2019/09/juice_cleanse_guide.pdf
- https://ascpt.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1067/mcp.2000.110216
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