人間はどれくらい食べずに行くことができますか（そしてなぜ）？

正解：8〜21日

食べる必要性は、最も基本的な人間の必要性のXNUMXつです。 多くの要因が食べ物を手に入れられないことにつながる可能性がありますが、私たちが食べずにどれだけ長く行くことができるかを理解する必要があります。 

ある人は、効果を感じる前にどれだけ長く続くことができるか知りたいかもしれませんが、別の人は、XNUMX週間以上それを達成できるかどうか疑問に思うかもしれません。 

この記事では、人間が食事をせずにどれだけ長く行けるか、そして十分な水分を摂取せずに飢えたときに何が起こるかについて説明します。

人間はどれくらい食べずに行くことができますか？

人間の空腹時の研究では、XNUMX日後に空腹がより扱いやすくなることが示されています。 研究のXNUMX日後、何人かの人々は体重を減らし、脂肪レベルは増加しました。 で マラソン、1週間以上食事をとらないランナーやアスリートは、特定の目標を達成するために体重を減らそうとしています。 

食物と水の摂取をなくすことは飢餓であり、それがXNUMX日かXNUMX日続くと、体は異なった働きをし始め、最終的には死に至ります。

一部の人々は、それが彼らの食物選択に影響を与える全体的なライフスタイルの変化であると信じています。 対照的に、他の人は、食べるものを制限し、フルーツジュースやコーヒーなどの飲み物の摂取量を増やすことによって、時々体を浄化する方法として断食期間を使用します。 

体がシャットダウンし始める前に約3週間食事をしなくても行くことができますが、誰も試す必要はありません。

多くの人々は断続的断食スケジュールで非常にうまく成長します。つまり、指定された時間枠内にたくさんの食物を摂取し、その後一定期間断食することを意味します。 このタイプのプログラムは、高ストレスや睡眠不足、または長期的に体重増加に寄与するその他の側面に関連する不健康なサイクルを断ち切るのに最適です。 誰かがおそらく速くすることができる最長の期間は1〜2日、せいぜい30日です—食物なしで50日後に栄養失調による死の危険を冒すことを除いて。 死に向かって進むにつれて、筋肉の破壊、腎臓の閉鎖、心不全が着実に増加することに関連するリスクがあります。

なぜ人間はそんなに長く食べずに行くのでしょうか？

自分の体がケトーシスの状態になった場合、人は長い間食事をせずに行くことができます。

ケトーシスは、肝臓がケトンを生成する代謝状態です。これは、脂肪に由来する分子で、一部の細胞に代替エネルギー源を提供することができます。 大まかに言って、ケトーシスの兆候には、ケトンの尿/便検査、休憩時間中の空腹、食物摂取後の吐き気、および体重減少が含まれます。

 検出されたケトンは、主にアセト酢酸とベータヒドロキシ酪酸で構成されており、血流中に自然に発生するアセトンまたはシューマッハ酸はほとんどまたはまったく含まれていません。 

もちろん、それは生存メカニズムです。 食料が不足し、水が最小限である場合、食事をせずに行くことは、人が生き残るための時間を延長するのに役立ちます。

人体が重要な資源、つまり水と脂肪を節約するために燃料なしで10か月以上行くと、筋肉の消耗が起こり始めます。 冬眠または冬眠する動物の進化的特徴として特定された理由は、「何の栄養も与えられずに最大XNUMXか月生存した人間の事例が記録されているためです」。

答えは、食べずに行く理由によって異なります。 人間のパフォーマンスのピークは、食べてから約8時間後です。精神的、肉体的、感情的な能力は、飢餓が長引くと急速に低下します。

多くの人は、3時間の絶食でもイライラし始めるので、食べずに8週間まで生き残ることができるのだろうかと考えています。 体はエネルギー源のために蓄えられた筋肉を使用するので、飢餓の間に深刻な症状が出ることが予想されます。

まとめ

彼らがどれだけ長くできるかに驚くかもしれません 食べ物なしで行く。 身体活動レベルにもよりますが、ほとんどの人が飢餓の影響を感じ始めるまでに約3日かかります。 

人体は長期間食物なしで行くことができます。 ただし、体重を減らすために断食をすることはお勧めしません。 代わりに、健康的な食品を食べ、定期的に運動して健康を維持しながら見栄えを良くすることに集中してください。

水は体重の75％を占めるため、水なしでは誰も長く生き残ることができないのは当然のことです。

参考文献

1. https://psycnet.apa.org/record/1951-02195-000 
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S109564331000005X