正解： ３から４時間
私たちが消費する食物は私たちに私たちの日常の活動をするためのエネルギーを与えてくれます。 それだけでなく、食べ物は私たちの体に栄養を与え、私たちの体が適切に機能し、病気と戦うのを助けます。
私たちが食べ物を食べるとき、それは食べ物の複雑な構造を私たちが栄養素と呼ぶ単純な部分に分解するために多くのプロセスを経ます。 このプロセスは消化と呼ばれます。
健康的な生活を送るためには、消化しやすく栄養価の高い食品を食べようとする必要があります。 栄養価の高い食事は、消化器系がより効率的に機能し、人体がさまざまな身体機能に必要なすべての栄養を提供するのに役立ちます。 私たちは健康的な食事と運動によって体の世話をしなければなりません。
食べ物を消化するのにどれくらい時間がかかりますか？
にかかった時間 消化する食品 年齢、性別、健康状態などさまざまな要因を考慮して、個人によって異なります。 平均して（普通の人の場合）、食物が消化するのに4-6時間かかります。
今回は、食物を消化するためだけです。つまり、食物を脂肪酸、アミノ酸、ブドウ糖などのさまざまな栄養素に分解します。 食物が腸を通過して体外に出るには、約2〜5日かかります。
食べ物を食べた後の消化速度を上げるためにそれ自体でできることは何もありません。 ただし、果物や野菜など、消化しやすい食品を食べることはできます。 これにより、プロセスがより効率的になります。
概要
| 食品の輸送状況 | 所要時間 |
| 結腸を旅する | 30から40までの時間 |
| 小腸を50％空にする | 2.5から3までの時間 |
| 胃を50％空にする | 2.5から3までの時間 |
| 胃を完全に空にする | 4から5までの時間 |
消化の全過程にかかる時間には多くの要因が影響します。 性別、年齢、食べた食べ物の種類によって、消化プロセスが完了するまでにかかる時間が決まります。
医師によると、食物消化のプロセスは男性と比較して女性の方が遅いです。 年齢は消化に重要な役割を果たします。 人が年をとるにつれて、消化のプロセスは自然に遅くなります。
人が食べる食物はそれが消化にかかる時間を決定します。 人が消化しやすいものを食べると、消化が速くなります。 一方、人が複雑な食べ物を食べると、消化が自動的に遅くなります。
なぜ食べ物が消化するのにそんなに時間がかかるのですか？
食物消化にはさまざまな段階があります。 次のステージに進む前に、各ステージを完了する必要があります。 消化は、食べ物が人の口に入った瞬間から始まります。 食べ物は歯と唾液の助けを借りて噛まれ、食べ物を小さくて消化しやすい形に変えます。
胃への侵入も重要な活動です。 食物が胃に入ると、食物を分解するさまざまな酵素と酸が放出されます。 食物が小腸に入った後、食物のさらなる分解のために、膵臓からのより多くの酵素と肝臓からの胆汁が分泌されます。 分解後、栄養素は血流に吸収されます。 食物は小腸に2〜6時間留まります。
小腸を通過するのも同様に時間がかかります。 続いて、へのエントリ 大腸 起こる。 小腸で栄養分と水分の吸収がすべて完了すると、残っているのは無駄だけです。 大腸がこの老廃物で満たされた後、それは空になります。
これらすべての段階の後、食品の処理全体が完了します。 食生活とその結果としての消化器系への影響に常に注意を払う必要があります。
まとめ
消化は私たちにエネルギーと私たちの体に適切に機能するための栄養素を与えるプロセスです。
この過程で問題を起こさない食べ物を食べることを常に見守らなければなりません。 健康を維持し、健康を維持するために運動することが不可欠です。 消化が完了するまでの決まった時間はありません。それは人の消化器系、彼らが食べる食物、そして彼らの健康状態に依存します。 消化は、複数の臓器が協調して複数の活動を行うプロセスです。
参考文献
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/59/3/699S/4732272
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1750-3841.2008.00766.x
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