人はどれくらい腕を上げることができますか（そしてなぜ）？

正確な時間：最大3分

腕を上げることは、多くの人が余暇に行う運動です。 それは運動基準に従って行われます。 研究者は、あなたがあなたの手を肩の高さに保つとき、空気の消費は非常に高いレベルにあると言いました。 これは、誰かがこれをXNUMX分間だけ行う場合にのみ存在する利点です。

手を上げた後、あなたは彼らに休息を与えなければなりません。 それで、彼らはより強い力を得て、強く働くことができます。 それは筋肉の構築に役立ちます。 手を上げることは等尺性運動の下にあります。 それらは体の部分の安定性を高めます。 血圧も下がります。

人はどれくらい腕を上げることができますか？

基本的に、それはあなたがあなたの手を持ち上げる時間をどれだけ増やすことができるかに依存します、それはあなたがあなたの手を持ち上げることでどれだけ進歩することができるかです。 習慣は簡単に作ることができます 働く 忙しいスケジュールから少し時間を取って、手を上げる時間を増やすことができます。 腕を2分間持ち上げることができる人もいれば、頭上で3分間持ち上げることができる人もいます。

また、重要な点の9つは、腕を上げるために必要な口径の量です。 世界記録も作成されており、約9分です。 したがって、最大時間は最大38分です。 それは完全にあなたの強さと支持力に依存します。 しばらくすると、腕はほとんどの時間疲れを感じます。 しかし、インドでは、XNUMX年という非常に長い年月の間、片方の腕を上げたと言った聖人がXNUMX人見つかりました。

誰かが腕を上げたい場合は、初心者と中級者の場合、それぞれ10秒と20〜30秒保持するようにガイドされます。 医者でさえ、あなたはもっと頻繁に手を上げるべきだと言います。

人が腕を上げるのになぜそんなに時間がかかるのですか？

長時間手を上げると血がほぐれて我慢できなくなり、手を下ろしてしまうからです。 また、長時間手を上げると血がほぐれるので、手の痛みに苦しむことがあります。 重力に逆らって血液の供給が止まるので流れないので、手で脳に長時間上げるように命令することはできません。

手を上げている場合は、腕の筋肉を使用していることがわかります。 そして、筋肉の適切な機能が必要な場合は、代謝活動を補充するために酸素を継続的に供給する必要があることを私たちは知っています。 したがって、手を上げるときは、心臓の血液をより強く送り出す必要があります。 したがって、動脈のサイズと身体の健康状態に応じて、要求は筋肉によって異なり、けいれんを引き起こす可能性があります。 乳酸の生成はこれまでに起こっており、今までに除去されていないため、筋肉はそれを除去するために酸素を非常に必要としています。

腕を長時間持ち上げると、首の骨や筋肉にも直接影響します。 ですから、腕を上げるほど、緊張する可能性が高くなります。 そのため、腕を上げると心臓に影響を与えるという証拠はありません。 手をつなぐ位置が間違っていても、手を握る時間に影響を与えることがあります。

まとめ

このエクササイズは、姿勢を立てるのに役立ちます。 座ったまま一日中たくさん働くと、筋肉がこわばり、背中に痛みがあります。しばらく腕を上げてから下に置くと、血流が調整され、首や背中に存在する力が解放されます。 。

また、弱い肩と腕を強化します。 を削減します 背痛 あなたがそれに苦しんでいるなら。 食物が入るのにかかる時間を短縮するので、腕を持ち上げることによって胃の治療に役立ちます 大腸。 また、倦怠感を軽減します。 体のバランスを良くします。

参照

1. https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/ajrccm/138.1.106
2. https://www.degruyter.com/document/doi/10.12987/9780300186703/html