パワーナップはどのくらいですか（そしてその理由）？

正解：最大20分

人間は、その能力を持っていることが知られているため、驚くべき生き物であることが知られています。 人間は、今日地球上に存在する他のどの生物とも大きく異なります。

人間は勤勉を信じる種類であることが知られています。 それが至る所で非常に多くの進歩がある理由です。 しかし、それは人が続けられるという意味ではありません。 地球上で最も勤勉な人でさえ、休む必要があります。 人が機能するために十分な睡眠をとる必要があることが科学的に証明されました。 少なくともパワーナップがあります。

パワーナップはどのくらいですか？

基本的にすべての人間は互いに異なります。 働き続ける能力に関しても同じことが言えます。 証明された事実は、一部の人間はすぐに疲れますが、他の人間はより少ない睡眠時間でも働き続けるのが簡単だと感じるかもしれないということです。

主な理由は、人が生物学的にどのように構築されるかです。 エネルギーを回復するために休むのにかかる時間に関しては、人それぞれに異なる要件があります。 人間は生物学的に長時間働くように設計されています。 しかし、再び仕事に取り掛かるために休むことも不可欠です。

人間のエネルギーサイクルは携帯電話にいくぶん似ています。 携帯電話のバッテリーが切れたら、充電する必要があります。 同様に、再び充電されるために、人間は睡眠を必要とします。 人体はすでに構築されており、過度に運動すると疲れてしまい、再び元気になるには休息が必要になります。

しかし、世の中は厳しい競争の場になっており、頑張らないと取り残されてしまいます。したがって、人は可能な限りすべての時間を使う必要があります。この最強を目指す競争において、人間は睡眠を犠牲にします。健康に悪影響がなくなるまでは、睡眠を犠牲にしても問題ありません。

健康に妥協しないようにしながら忙しいスケジュールを調整するために、男は昼寝のアイデアを思いついた。 昼寝は、人が倦怠感を振り払うために取る短い睡眠です。 また、フォーカシング機能を向上させるのにも役立ちます。 人が昼寝をするのに理想的な時間はXNUMX分からXNUMX分です。

なぜパワーナップはそんなに長いのですか？

昼寝をすることは、再びエネルギーを得るのに非常に効果的な方法です。 睡眠よりも時間がかからず、目覚めたときに新鮮な気分になります。 パワーナップに関しては、理想的な時間は10〜20分だけです。 そうでなければ、昼寝も20分より長くなる可能性があります。 ただし、昼寝が長くなると、パワーナップの目的が無効になります。

パワーナップが最大20分である必要がある理由はさまざまです。 理由は以下のとおりです。

• 人は 30 分以上眠ると、ゆっくりと徐波睡眠段階に入ります。長い昼寝から目覚めても、依然として疲労感と睡眠不足を感じます。それは現実には良いことよりも害を及ぼすことになります。長い昼寝から目覚めると、体がリラックスし始めているため睡眠が十分ではなくイライラすることがあります。
• 一方、短い昼寝は体を適切にリラックスさせないため、役に立ちません。 そうすると、それは何かの利益ではなく、時間の無駄になります。 したがって、パワーナップが続く理想的な期間は最大20分であり、数分かかるか、または数分かかります。

まとめ

睡眠や休息の必要性を感じることは、空腹感と同じくらい自然です。 体への他の悪影響を避けるために満足しなければなりません。 食べ物の場合と同様に、人が食べ物を奪われると、それは体に現れます。これは、睡眠や昼寝の場合と同様です。

絶え間なく働くことで、恒常性睡眠ドライブが動き始めます。 それから人は眠る必要性を感じ始めます。 本格的な睡眠がとれない場合は、20分間の昼寝をすることで体に非常に効果があります。

参考文献

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/28/7/829/2708097
2. https://link.springer.com/article/10.1023/A:1026390811336