Hoe lang kan een persoon zijn armen omhoog houden (en waarom)?

Exacte tijd: tot 3 minuten

Armen omhoog heffen is een oefening die veel mensen in hun vrije tijd doen. Het wordt gedaan volgens de trainingsnormen. Onderzoekers vertelden dat wanneer je je handen op schouderhoogte houdt, het luchtverbruik op een zeer hoog niveau ligt. Dit is een voordeel dat er alleen is als iemand dit maar twee minuten doet.

Na het opsteken van je handen moet je ze rust geven. Zodat ze meer kracht kunnen krijgen en krachtig kunnen werken. Het helpt bij het opbouwen van spieren. Handen opsteken valt onder de isometrische oefeningen. Ze verhogen de stabilisatie van de lichaamsdelen. Het verlaagt ook de bloeddruk.

Hoe lang kan een persoon zijn armen omhoog houden?

Kortom, het hangt af van hoeveel tijd je kunt verlengen met het optillen van je handen, dat is hoeveel je kunt vorderen in het ophouden van je handen. Gewoonten kunnen gemakkelijk worden gemaakt door trainen en wat tijd nemen van uw hectische schema, zodat u de tijd van het opheffen van uw handen kunt verlengen. Sommige mensen kunnen hun armen 2 minuten omhoog houden en sommigen doen het 3 minuten boven hun hoofd.

Een belangrijk punt is ook hoeveel kaliber je moet hebben om je armen op te heffen. Ook daarin wordt het wereldrecord gemaakt van ongeveer 9 minuten. De maximale tijd is dus maximaal 9 minuten. Het hangt helemaal af van je kracht en draagvermogen. Na vele momenten zal de arm een ​​groot deel van de tijd vermoeid aanvoelen. Maar in India wordt een heilige gevonden die vertelde dat hij een van zijn armen gedurende zeer lange jaren van 38 jaar heeft opgeheven.

Als iemand zijn armen omhoog wil houden, wordt hij begeleid om deze respectievelijk 10 seconden en 20 tot 30 seconden vast te houden voor beginners en halfgevorderden. Zelfs dokters zeggen dat je vaker je hand moet opsteken.

Waarom duurt het zo lang voordat iemand zijn armen omhoog houdt?

Want als je je hand lang opsteekt, dan komt er bloed in je handen los, zodat je daar niet tegen kunt en het resulteert in het laten zakken van je hand. Ook als bloed loskomt als je je hand lang hebt opgestoken, zodat je pijn in je handen kunt krijgen. Omdat de bloedtoevoer daar stopt, omdat het tegen de zwaartekracht in is, zodat het niet stroomt, kunnen je handen je hersenen niet lang bevelen om het op te tillen.

Als je je handen opheft, zodat je ziet dat je de spier van je armen gebruikt. En we weten dat als een goede werking van de spieren vereist is, er een continue toevoer van zuurstof moet zijn om de stofwisselingsactiviteiten aan te vullen. Het bloed in het hart moet dus harder worden gepompt als je je hand opsteekt. Dus afhankelijk van de grootte van de slagaders en het fysieke welzijn, kan de belasting van de spieren variëren en dus krampen veroorzaken. De vorming van melkzuur heeft tot nu toe plaatsgevonden en is tot nu toe niet geklaard en dus hebben spieren grote behoefte aan zuurstof om het te verwijderen.

Als de arm langer wordt opgehouden, heeft dit ook direct invloed op het nekbot en de spieren. Dus hoe meer je je armen omhoog hield, hoe groter de kans op inspanning. Als zodanig is er geen bewijs dat als je je armen opheft, dit het hart zal beïnvloeden. Soms beïnvloedt zelfs de verkeerde positie van het vasthouden van de hand de duur van het vasthouden van de hand.

Conclusie

Deze oefening helpt je om je houding rechtop te krijgen. Als je overdag veel werkt terwijl je zit, worden je spieren verstijfd en heb je pijn aan je achterkant, dan til je je armen een tijdje op en leg je ze neer, zodat het herhalen helpt bij het reguleren van de bloedstroom en zo de kracht in je nek of achterkant vrijgeeft .

Het versterkt ook de zwakke schouder en armen. Vermindert de pijn in de rug als je er last van hebt. Helpt bij de behandeling van de maag door de armen op te tillen, omdat het de tijd die voedsel nodig heeft om de maag binnen te gaan, vermindert dikke darm. Het vermindert ook de vermoeidheid. Het verbetert de balans van het lichaam.

Referentie

1. https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/ajrccm/138.1.106
2. https://www.degruyter.com/document/doi/10.12987/9780300186703/html