Exact antwoord: 12 minuten
Mensen die regelmatig koken, zullen zeker de basis kennen om een snelle maaltijd te maken, maar toch voedzaam en gezond. Het enige dat u over koken hoeft te weten, is het kiezen van de juiste ingrediënten, de juiste kookmethode, tijd en smaakmakers en smaakstoffen. Zelfs als je alles weet over koken, kan het nooit kwaad om nog een paar tips te kennen die kunnen helpen om het koken te versnellen en het op dezelfde manier smakelijker te maken.
Er zijn honderden keukens over de hele wereld en er zijn bepaalde ingrediënten die over de hele wereld worden gebruikt. Een gezonde maaltijd maken kan heel gemakkelijk zijn als je de ingrediënten met de juiste hoeveelheid essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Eieren zijn er een van.
Er zijn veel manieren om eieren te koken en koken is er een van. Normaal gesproken duurt het ongeveer 10 tot 12 minuten om ze te koken.
Hoe lang duurt het om een ei te koken?
| Maat | Tijd |
| Kleine | 7 minuten |
| Medium | 9 minuten |
| Grote | 10 minuten |
| Extra groot | 12 minuten |
Beschouwd als een van de gemakkelijkste "superfoods" om te maken, zitten eieren vol met een essentiële hoeveelheid voedingsstoffen. Voedingsstoffen zijn zeer zeldzaam in moderne dieetplannen, omdat fastfood op dit moment erg in de trend is. Eieren zijn praktisch een van de meest voedzame voedingsmiddelen en ze bevatten vitamine A, B5, B12, B2, D, E, K en B6. Ze bevatten ook calcium, zink. foliumzuur, fosfor en selenium. Ze bevatten ook calorieën, eiwitten en zelfs een behoorlijke hoeveelheid gezond vet.
Geweide en met omega-3 verrijkte eieren zijn nog beter, omdat ze een hoog gehalte aan omega-3-vetten en vitamine A, E bevatten. Ze bevatten alle voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft en zijn een van de beste voedingsmiddelen om te eten als je wilt hun maag lang vol. Hoewel ze veel cholesterol bevatten, hebben ze geen invloed op het cholesterolgehalte in het bloed. Ze hebben choline, een van de zeldzaamste voedingsstoffen waarvan veel mensen niet eens weten dat ze bestonden.
Ze helpen bij het bouwen van celmembranen en eieren zijn ook erg nuttig bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen. Eieren zitten vol met eiwitten en vitamines die zelfs helpen om de gezondheid van de ogen te behouden. Het eten van ongeveer 3 eieren per dag wordt als volkomen gezond beschouwd. Er zijn verschillende manieren om eieren te koken en het koken van eieren wordt beschouwd als de gezondste methode.
Waarom duurt het zo lang om een ei te koken?
Hoewel het slechts 4 tot 5 minuten duurt om de eieren te bereiden, moeten de eieren minstens 10 tot 12 minuten volledig gekookt zijn om volledig gaar te zijn. De kooktijd van eieren kan worden gebaseerd op de grootte van de eieren, met of zonder schaal, en zelfs op het vat dat wordt gebruikt om de eieren te koken. Eieren kunnen zacht worden gekookt zonder schaal en hard worden gekookt met de schaal, en zelfs mediumgekookte eieren.
Het duurt ongeveer 3 minuten om een middelgroot ei te koken, 4 minuten voor een groot ei en 5 minuten voor een extra groot ei. Om de eieren medium te koken, duurt het ongeveer 4 minuten om een medium ei te koken, 5 minuten voor een groot ei en 6 minuten om een extra groot ei te koken. te moeilijk eieren koken, duurt het ongeveer 7 minuten om een middelgrote te koken, 8 minuten om de grote te koken en 9 minuten voor een extra grote.
Gemiddeld moet elk ei minimaal 7 tot 12 minuten gekookt worden om volledig gaar te zijn. Het is beter om de eieren in water te koken en er wat zout in te doen. Wanneer de eieren perfect gaar zijn, zal het middenjuk ondoorzichtig en geel van kleur zijn. Hoewel, als de eieren te gaar zijn, de jukken een groengrijze kleur zullen hebben.
Conclusie
Leg eerst wat eieren op de bodem van een pan, bij voorkeur grote of middelgrote pannen. Vul daarna de pan met minimaal 2 cm water. Zet de pan op hoge temperatuur en kook deze. Haal vervolgens de pan van het vuur nadat je het water hebt laten koken. Vis de eieren eruit en leg ze in een ijsbad of een bak gevuld met koud water. Laat de eieren afkoelen en verwijder de schelpen.
Met gekookte eieren zijn veel recepten echt lekker te maken. Eieren kunnen als ontbijt, bij de lunch en bij het diner worden gegeten. Ze kunnen ook als snack worden gegeten en zijn gemakkelijk mee te nemen.
Referenties
- https://www.cabdirect.org/cabdirect/abstract/20013062994
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1750-3841.2008.00776.x
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
