Resposta exata: 7 a 9 horas
O sono saudável está associado a uma atitude saudável. As pessoas que dormem bem tendem a ter uma atitude positiva em relação à vida. O sono profundo torna o despertar tão energizante que qualquer indivíduo pode fazer suas tarefas diárias de maneira revigorante.
Pular o sono ou não dormir o suficiente pode afetar drasticamente a vida de qualquer pessoa. Isso resulta em desempenho ruim e um dia cansativo. O sono é importante para os seres humanos em sua vida cotidiana para melhorar sua experiência diária. Isso pode até levar à morte.
Quanto tempo uma pessoa deve dormir?
| Faixa Etária | Quantidade de sono necessária |
| Recém-nascidos | 14 a 17 horas por dia |
| 12 Meses | Quase 10 horas à noite com a adição de sonecas de 4 horas |
| 2 Anos | Quase 11 a 12 horas à noite com acréscimo de 1 a 2 horas de soneca à tarde |
| 3 para 5 Anos | 10 - 13 horas |
| 6 para 13 Anos | 9 - 11 horas |
| 14 para 17 Anos | 8 - 10 horas |
| adultos | 7 para 9 horas |
A quantidade de sono necessária varia de diferentes faixas etárias para diferentes indivíduos. Algumas pessoas precisam apenas de algumas horas de sono, enquanto outras precisam de um longo período de sono. Como o sono é uma necessidade humana básica, um indivíduo deve dormir pelo menos algumas horas todos os dias para que o corpo humano funcione perfeitamente
A idade não é o único fator que precisa ser considerado para um bom sono. Muitos outros recursos também devem ser considerados como exemplo:
Gravidez
As mulheres grávidas precisam de mais sono do que as mulheres normais. Isso ocorre porque as mudanças corporais que acontecem em seu corpo exigem horas extras de sono
Envelhecendo
Os idosos tendem a ter mais momentos de soneca. Isso ocorre porque suas funções corporais são lentas em comparação com adultos jovens. Portanto, eles exigem mais cochilos curtos para compensar a energia perdida.
Privação de sono
Um indivíduo que perdeu o sono por causa de seu trabalho cansativo ou qualquer outro fator requer mais do que suas horas regulares de sono. Isso é para garantir que eles tenham um bom sono para acordar rejuvenescidos.
Qualidade do sono
A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade de sono. Um indivíduo que tem sono irregular com padrões irregulares tende a ter um dia difícil. Cada indivíduo deve dormir confortavelmente em um ambiente adequado para obter um sono perfeito.
Por que uma pessoa precisa de um sono longo?
O sono é a única necessidade dos seres humanos que não pode ser substituída por outra coisa.
Não dormir pode levar a;
Morte
Muitas pessoas que não dormem adequadamente tendem a morrer principalmente por causa de doenças cardiovasculares.
Acidentes
A falta de sono está diretamente associada a acidentes. Pesquisas provaram que a falta de sono é tão perigosa quanto dirigir embriagado. Além disso, a falta de sono pode trazer acidentes em locais de trabalho, locais de ensino, etc.
Saúde Issue
A falta de sono leva a inúmeros problemas de saúde como; Diabetes, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, ataque cardíaco, etc.
Depressão
Causa depressão. Isso é comum entre os adolescentes cuja falta de sono leva à depressão.
Perda de memória
A falta de sono pode afetar drasticamente o processo de aprendizagem dos seres humanos. Isso pode afetar as formas de aprendizado e pode até levar a uma perda de memória mais grave.
Danos na pele
Não dormir o suficiente pode levar a olhos inchados e pele pálida. Ter um padrão de sono irregular permanentemente pode resultar em olheiras permanentes ao redor dos olhos e linhas finas no rosto, o que faz a pessoa que tem essa rotina parecer muito mais velha.
Obesidade
Sem um horário de sono adequado, uma pessoa tende a fazer com que o corpo produza mais quantidades do hormônio grelina, o que faz com que a pessoa tenha mais fome. Isso causa excesso de consumo de alimentos, o que acaba levando à obesidade
Falta de desejo sexual
A falta de sono pode levar ao desinteresse pelo sexo. Isso é causado por causa do aumento da libido, o que diminui o desejo sexual em homens e mulheres.
Conclusão
Dormir é parte integrante de todos os organismos, exceto alguns. Quanto aos seres humanos, não podemos funcionar bem se não tivermos um bom sono profundo. Ajuda o corpo a controlar os 3 R's; Reparar, restaurar e rejuvenescer.
Os efeitos colaterais da falta de sono são muito maiores do que os de seus benefícios. Portanto, um indivíduo deve ter um sono longo e bom de pelo menos algumas horas para um desempenho ideal. Quaisquer dificuldades em dormir são medicamente tratáveis. Qualquer pessoa com dificuldade para dormir pode consultar o médico mais próximo para corrigir o sono.
Referências
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
- https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001
Eu me esforcei tanto para escrever esta postagem no blog para fornecer valor a você. Será muito útil para mim, se você considerar compartilhá-lo nas mídias sociais ou com seus amigos/família. COMPARTILHAR É ♥️
O artigo discute a importância do sono e as consequências da privação do sono de forma bem estruturada e informativa.
É incrível como o sono é importante em nossa vida diária. O conteúdo explicava detalhadamente a quantidade de sono necessária para diferentes faixas etárias. Porém, teria sido melhor se o escritor tivesse mencionado alguns exemplos dos efeitos negativos de não dormir o suficiente.
Concordo. Teria sido benéfico se houvesse mais informações sobre os impactos negativos da privação de sono.
O artigo fornece informações detalhadas e valiosas sobre a importância do sono. No entanto, também poderia beneficiar se abordasse as possíveis soluções para dificuldades e distúrbios do sono.
Concordo. Sugerir remédios para dormir aumentaria a utilidade do artigo.
Fornecer soluções para dificuldades de sono seria muito útil.
O artigo capta lindamente a importância da qualidade e quantidade do sono. A referência aos diferentes factores que afectam o sono foi muito informativa. No geral, ótimo conteúdo.
Este artigo faz um excelente trabalho ao fornecer uma visão abrangente sobre o sono e os vários aspectos associados a ele. O conteúdo poderia ser mais eficaz se fornecesse estudos de casos científicos ou dados de pesquisas como referências que apoiassem os fatos apresentados no artigo.
Sim, fornecer referências agregaria valor à credibilidade do artigo.
Dados científicos e estudos de caso como referência teriam definitivamente um impacto positivo na qualidade do conteúdo.
O artigo destaca efetivamente o papel vital do sono e os riscos potenciais associados à privação do sono. É importante que os leitores compreendam a gravidade de não dormir o suficiente.
Este artigo faz um excelente trabalho ao fornecer a quantidade de sono necessária para diferentes faixas etárias e outros fatores que precisam ser considerados.
O conteúdo é excelente ao fornecer uma visão abrangente da importância do sono e seu impacto na saúde e na vida diária. Adicionar alguns elementos cômicos tornaria o artigo ainda mais cativante.
Alguns elementos cômicos definitivamente tornariam o conteúdo envolvente.
O humor de fato tornaria o artigo mais agradável de ler.
Este artigo fornece informações esclarecedoras sobre o impacto do sono em pessoas de diferentes faixas etárias, embora falte um toque humorístico para torná-lo mais envolvente.
O sono é uma atividade essencial que contribui para um estilo de vida saudável. Este artigo faz um excelente trabalho ao enfatizar a importância de um sono adequado e seus efeitos positivos em nossa vida diária.