Resposta exata: 9 horas
Dormir é parte integrante da saúde. É tão importante para o corpo quanto alguém consideraria comida e água. Por mais importante que seja, o sono é uma parte negligenciada da rotina diária do ser humano. A quantidade certa de sono refresca o corpo e o ajuda a realizar as tarefas do dia.
No entanto, dormir demais é tão prejudicial quanto a privação do sono, pois o corpo acorda cansado em ambos os casos e provaria ser um problema para passar o dia sem se sentir cansado. Dormir demais é quando uma pessoa excede as horas necessárias de sono e acorda mais cansada do que antes.
Como diferentes faixas etárias têm necessidades diferentes relacionadas à alimentação, o mesmo vale para o sono. As estatísticas mostram que bebês de cerca de 3 meses de idade precisam de 13 a 17 horas de sono por dia, enquanto crianças entre 4 a 7 meses precisam de 12 a 16 horas de sono. As crianças de 1 a 2 anos precisam de 11 a 14 horas de sono, enquanto as de 3 a 5 anos devem dormir de 10 a 13 horas. No entanto, estes podem ser ocupados com pausas no meio.
À medida que o nível de trabalho e energia aumenta, a necessidade de dormir diminui. Agora, crianças em idade escolar regular de 6 a 12 anos precisam de 9 a 12 horas de sono, enquanto os adolescentes e adultos jovens precisam apenas de 8 a 9 horas de sono.
Quanto tempo uma pessoa pode dormir continuamente?
| Idade da pessoa | Horas de sono necessárias |
| 3 Meses | 13 17-Hours |
| 4-7 Meses | 12 16-Hours |
| 1-2 Anos | 11 14-Hours |
| 3-5 Anos | 10 13-Hours |
| 6-12 Anos | 9 12-Hours |
| 13 e acima | 8 9-Hours |
A necessidade de os recém-nascidos dormirem tanto decorre do fato de eles não terem um ritmo cardíaco estabelecido e precisarem dormir mais durante a noite do que durante o dia. As crianças pequenas não têm horas contínuas de sono, mas sim cochilos frequentes.
Por que uma pessoa só pode dormir 9 horas continuamente?
Como diz a citação, “Excesso de tudo, é prejudicial”.
No que diz respeito ao sono, tanto o sono excessivo quanto a privação do sono são prejudiciais ao corpo humano. Dormir demais está ligado a muitos efeitos colaterais relacionados à saúde, que incluem prejudicar as funções cerebrais, prejudicar a memória, aumentar o risco de Alzheimer, entre muitos outros.
O maior risco de dormir demais é que pode levar à diminuição do funcionamento do cérebro, o que prejudica as habilidades cognitivas do cérebro. Muito sono também demonstrou resultar em mudanças significativas de humor, resultando em depressão. Também leva ao ganho de peso.
Além disso, as pessoas que tendem a dormir demais nos finais de semana, para compensar a falta de sono devido aos dias de trabalho, também acabam tendo o que se chama de “enxaqueca de fim de semana”, o que faz com que tenham fortes dores de cabeça durante os finais de semana.
Também existe um termo médico para pessoas que dormem mais do que o normal, é chamado de “hipersônia”. A condição faz com que as pessoas tenham períodos extremos de sonolência ao longo do dia, que não são aliviados pelo cochilo. Pessoas que sofrem de hipersonia também podem resultar no desenvolvimento de ansiedade, problemas de memória e depressão a longo prazo, devido à extrema necessidade de dormir.
Estudos mostraram que dormir demais ou não dormir o suficiente pode levar ao risco de Diabetes no corpo. Dores nas costas, onde a cura prescrita costumava ser dormir, também podem surgir devido a dormir demais.
Assustadoramente, as pessoas que dormem oito horas ou mais têm mais taxas de mortalidade em comparação com as pessoas que dormem menos de oito horas por dia.
Além disso, dormir demais também está ligado a um distúrbio respiratório chamado apneia do sono. A apnéia do sono é um distúrbio respiratório muito grave em que uma pessoa que dorme para de respirar para pausas frequentes durante a noite. Isso faz com que a pessoa acorde e acabe se revirando durante toda a noite. E para compensar o sono perdido, a pessoa acaba dormindo durante o dia e, aos poucos, dorme demais. Isso se transforma em um ciclo de dormir demais durante o dia e acordar sentindo-se cansado do que antes.
Conclusão
Assim, o mais a pessoa deve dormir continuamente é de 9 horas, pois sucedendo a esse período, a pessoa colocaria em risco seu bem-estar mental e físico.
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