Resposta exata: 3 horas
Dormir é uma das coisas mais importantes que seu corpo precisa todos os dias. A falta de sono pode levar a problemas sérios e problemas sérios podem levar a complicações adicionais da pessoa. Deve-se manter um estilo de vida saudável para que outras coisas como evacuar, dormir e outros tipos de coisas sejam mantidas.
Uma pequena interrupção em sua rotina diária pode ter um efeito sério na vida de uma pessoa. Médicos e profissionais recomendam que as pessoas esperem pelo menos 3 horas depois de terminarem o jantar. Você também deve se lembrar de que não deve beber água por pelo menos duas horas antes de voltar para a cama.
Quanto tempo depois do jantar você deve dormir?
| O jantar deve ser concluído | Às 8h |
| Indo para a cama depois do jantar | Pelo menos depois de 3 horas |
A tabela acima, mostrando os horários, pode variar, porque quanto mais cedo você jantar, melhor será para você. Caso você complete seu jantar antes das 7h, terá bastante tempo antes de voltar a dormir. Isso ajuda sua digestão, pois os alimentos têm tempo suficiente para se decompor e, portanto, não haveria complicações nos movimentos intestinais.
Se você é uma pessoa que vai ao escritório, tenho certeza de que precisa voltar para a cama cedo e concluir seu jantar cedo também. As pessoas que têm o hábito de ir para a cama logo após o jantar podem sofrer de sintomas graves como dor de estômago, indigestãoe azia.
No entanto, isso não significa que você pula o jantar para manter um estilo de vida saudável. Você pode se atrasar para o jantar por vários motivos e é melhor não pular o jantar. Pular o jantar pode levar a um tipo diferente de problema e torná-lo fraco.
Tente manter um horário rígido para que você possa jantar na hora e voltar para a cama na hora certa. Esta é uma das coisas que se enquadram na categoria de ser autodisciplinado. As pessoas que não têm nenhum trabalho ou não têm nada produtivo para fazer, tendem a dormir tarde da noite ou até fique acordado.
Por que demora tanto tempo depois do jantar para dormir?
Aguardar pelo menos 3 horas é recomendado porque o alimento será digerido facilmente e, assim, quando você quiser excretar, não terá que enfrentar nenhum problema. As pessoas enfrentam o problema da constipação porque não mantêm uma rotina rígida.
Não opte por junk food se você gosta de fazer lanches na hora de dormir ou jantar tarde antes de ir para a cama. Este é um dos hábitos mais comuns para a maioria das pessoas, porque eles tendem a comer um monte de junk food. Algumas pessoas acabam comendo pizzas, hambúrgueres, Oreos e outros tipos de coisas.
Ir para produtos adoçados é outra má escolha, porque esses tipos de alimentos são ricos em calorias e provocam desejos por mais. Comer algo doce se torna um hábito para a maioria das pessoas e, portanto, elas não conseguem resistir a si mesmas depois de uma refeição.
Se você mantê-lo em um nível estrito, não deve ser um problema a longo prazo, mas caso isso já tenha compreendido sua rotina, é algo que você precisa cuidar imediatamente. Junk food pode levar a várias doenças que é algo que você deve tentar evitar.
Agora, você também deve ter em mente que não deve beber água ou qualquer líquido antes de duas horas de dormir. Este é outro hábito que a maioria das pessoas não considera seguir.
Conclusão
No final, você precisa cuidar do seu precioso corpo, porque uma vez que você adoeça, pode ser permanente. Coisas como constipação, problemas no fígado e outros tipos de coisas podem surgir se você estiver sofrendo de indigestão.
É melhor consultar um médico caso você esteja tendo problemas com os movimentos intestinais. No entanto, se você puder cuidar de si mesmo, não haverá problemas e poderá manter uma vida saudável. Se você gosta de fumar e beber, então é hora de fazer algumas mudanças em seus hábitos.
Referências
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=lang_en&id=Lk5kDxJRCqcC&oi=fnd&pg=PR5&dq=how+long+to+wait+after+dinner+to+sleep&ots=VbS9RlVW9_&sig=EdsmpaczwY1dT5mhoGUxhxkutjo
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637
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Não concordo com a sugestão de esperar 3 horas após o jantar. Parece excessivo.
Posso entender sua perspectiva, mas é importante considerar as diferenças individuais e a saúde geral.
A importância de consultar um médico se tiver indigestão é uma lição valiosa deste artigo.
Concordo que a saúde deve ser sempre uma prioridade.
A sugestão de evitar beber água antes de dormir é algo que com certeza considerarei a partir de agora.
É uma pequena mudança que pode ter um grande impacto na saúde.
Eu nunca tinha pensado no impacto do horário do jantar no sono antes.
A explicação detalhada é realmente impressionante.
O artigo destaca a importância de hábitos saudáveis e restrições a junk food como lanches.
É verdade e é motivador ler sobre como fazer mudanças positivas.
A referência à manutenção de uma vida saudável e à evitação de hábitos como fumar e beber é um aspecto importante.
Achei o conselho sobre manter um cronograma rigoroso particularmente útil.
É um bom lembrete para cuidar de nossos corpos.
Discordo da recomendação de esperar 3 horas depois do jantar para dormir. Parece desnecessário.
O conselho pode não servir para todos, mas é importante considerar as preocupações individuais com a saúde.
É interessante ouvir diferentes perspectivas sobre esse assunto.
Este artigo é muito informativo e dá conselhos práticos sobre como manter um estilo de vida saudável.
Concordo, também achei muito útil.
Estou feliz por ter lido este artigo.
Esta é uma leitura obrigatória para pessoas que negligenciam o impacto da dieta na saúde.