Точный ответ: один час
BCAA означает аминокислоты с разветвленной цепью и принадлежит к семейству аминокислот, состоящих из алифатической боковой цепи, которая также содержит как минимум одно ответвление. Ответвление называется углеродом в центре, который связан с еще тремя атомами углерода сбоку. Есть два типа BCAA, а именно, протеиногенные BCAA и непротеиногенные BCAA.
Протеиногенные BCCA содержат три основные аминокислоты, называемые в медицине изолейцином и лейцином, а также валин. Эти аминокислоты также входят в число девяти наиболее незаменимых аминокислот, необходимых человеческому организму. Напротив, непротеиногенные BCAA состоят из 2-аминоизомасляной кислоты. Аминокислоты являются одними из важнейших компонентов человеческого организма.
Через какое время после BCAA я должен есть?
Изолейцин, лейцин и валин составляют более тридцати процентов всех аминокислот в нашем организме. В состав всех трех этих аминокислот входят атомы углерода, азота и кислорода. Шесть атомов углерода присутствуют как в лейцине, так и в изолейцине, тогда как в валине только пять атомов углерода. Уединенный азот присутствует во всех трех структурах. Два атома кислорода также способствуют образованию этих трех аминокислот. Атом водорода заполняет оставшиеся валентности. Исследования показали, что лейцин и изолейцин являются структурными изомерами друг друга. Молярная масса лейцина и изолейцина составляет 131.175 грамма на моль, тогда как молярная масса валина составляет 117.148 грамма на моль.
Аминокислоты с разветвленной цепью отвечают за выполнение различных физиологических и метаболических функций в нашем организме. Они отвечают за синтез белка в нашем организме и осуществляют метаболизм глюкозы внутри организма. Одной из наиболее важных функций BCAA является транспортировка белка в мозг. BCAA также отвечают за правильное функционирование иммунной системы и мозга.
| Мероприятия | Промежуток времени |
| Еда перед приемом BCAA | Три часа |
| Питание после BCAA | Один час |
Его нельзя есть во время приема BCAA. Человек может потреблять пищу до BCAA, если промежуток времени составляет три часа. Тем не менее, человек должен подождать один час после приема BCAA, чтобы поесть.
Почему после приема BCAA требуется так много времени?
Аминокислоты считаются одними из наиболее важных ингредиентов, составляющих организм человека. Взрослым рекомендуется употреблять сорок два миллиграмма лейцина на килограмм массы тела в один день. Такая же норма изолейцина для взрослых составляет девятнадцать миллиграммов. Напротив, двадцать четыре миллиграмма — это необходимая норма валина. В среднем человек весом около семидесяти килограммов должен ежедневно потреблять 2.9, 1.3 и 1.7 грамма трех аминокислот. Крайне важно поддерживать в рационе аминокислоты; в противном случае человек может заболеть, а также его могут поразить другие болезни.
После приема BCAA требуется столько времени, чтобы съесть пищу, потому что прием BCAA во время еды может быстрее стимулировать различные стимуляции MPS в организме. В таком случае баланс тела будет нарушен, и иммунная система человека не сможет функционировать должным образом. Требуемое количество аминокислот, которое должно достичь нескольких органов тела, будет невозможно. Если с ним употреблять пищу, то аминокислоты будут синтезироваться с составляющими пищи, нанося вред организму. Должен быть значительный разрыв между приемом BCAA и приемом пищи.
BCAA также действует аналогично инсулину в организме, поскольку помогает в метаболизме глюкозы. Аминокислоты также обеспечивают необходимое количество энергии костям и мышцам для нормальной работы организма. Если в организме не хватает аминокислот, это вызывает множественный дефицит, и необходимо медицинское руководство.
Заключение
Наконец, можно сделать вывод, что BCAA — это термин, используемый для обозначения аминокислот с разветвленной цепью. Эти аминокислоты имеют решающее значение для многих частей тела, а также отвечают за правильное функционирование организма. Эти аминокислоты транспортируют необходимое количество белка в мозг и метаболизируют глюкозу, присутствующую в организме.
В среднем после приема BCAA рекомендуется подождать около часа, чтобы поесть. Если принимать вместе BCAA и пищу, это может привести к неблагоприятным последствиям для организма и нанести вред. В случае возникновения чрезвычайной ситуации необходимо обязательно обратиться к врачу-специалисту.
Рекомендации
- https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Вам не кажется немного смешным, что после приема BCAA нам приходится ждать целый час, чтобы поесть?
Научное объяснение слишком сложно. Для лучшего понимания это можно упростить.
Я не думаю, что это слишком сложно. Просто подробно.
Согласовано!
Я предпочитаю принимать BCAA в виде протеинового коктейля, а не беспокоиться о том, когда есть.
Это хорошая идея!
Согласен, это гораздо проще.
Это слишком технический вопрос, мне нужно медицинское образование, чтобы это понять.
Да, мне бы хотелось, чтобы это было более упрощенно.
Я согласен с вами. Это так сложно!
Я не нашел это полезным или информативным вообще.
Это потому, что вам не интересна сама тема.
Эта статья слишком длинная, хотелось бы, чтобы она была более краткой
Я думаю, что важно быть внимательным при обсуждении чего-то незнакомого большинству читателей.
Наука, стоящая за этим, впечатляет!
Это самая скучная тема!
Мне это показалось смешным и ироничным, я не согласен с его содержанием, просто с тем, как оно подано.
Согласен, в этом есть какой-то причудливый тон.
Это информативная статья. Я узнал много нового о BCAA
Да, определенно стоит прочитать.