Как долго после еды я могу бегать (и почему)?

Точный ответ: от 1 часа до 2 часов

Всегда следует избегать бега после еды, потому что это оказывает гораздо худшее воздействие на организм. Основная причина, по которой полезно и даже не рекомендуется бегать сразу после еды, заключается в том, что, когда наше тело переваривает пищу, мышцам пора работать для ее переваривания. В это время все мышцы готовятся к восприятию питательных веществ и энергии, выделившихся из пищи.

Однако, если человек делает тяжелые упражнения или, самое главное, начинает бегать сразу после еды, то мышцы включаются в работу тела, заставляя его либо выполнять эти физические упражнения, либо бегать. В результате мышцы не в состоянии усваивать питательные вещества и энергию, высвобождаемые из пищи. Из-за неправильного питания мышцы становятся менее работоспособными и не могут нормально выполнять свои функции.

Через какое время после еды я могу бегать?

Принимая во внимание идеальные условия и анализ того, сколько средний человек может съесть, чтобы он или она чувствовал себя сытым, количество пищи, которое можно употребить, можно разделить на три основные категории: легкие закуски, легкий завтрак и полноценный прием пищи.

Если человек съел закуски, то ему требуется меньше всего времени, чтобы не бегать после еды. Чтобы быть расчетливым, тогда, если вы потребляете любую пищу, калорийность которой колеблется где-то между 200 и 300 калориями, вы можете считать ее закуской.

В большинстве случаев под закусками подразумеваются крекеры, батончики, орешки и другие подобные закуски. В этом случае вам потребуется в среднем от минимум до максимум 1 часа, чтобы бежать после еды.

Если человек съел легкий завтрак, то ему потребуется больше времени, чем человеку, чтобы избежать бега после перекуса. Чтобы быть расчетливым, если вы потребляете любую пищу, калорийность которой колеблется от 500 до 1000 калорий, вы можете считать ее легким завтраком.

В большинстве случаев под легким завтраком понимают хлеб, бутерброды, каши, овес, блины и другие подобные блюда. В этом случае вам потребуется в среднем от минимум 1 часа до максимум 2 часов, чтобы бежать после еды.

Если человек полностью поел, то ему требуется максимальное количество времени, которое требуется человеку, чтобы не бегать после перекуса. Чтобы быть расчетливым, тогда, если вы потребляете любую пищу, калорийность которой колеблется где-то между 1000 и 4000 калорий или даже выше, вы можете считать ее полноценным приемом пищи.

В большинстве случаев под полноценным приемом пищи подразумевают курицу, смузи и другие подобные блюда. В этом случае вам потребуется в среднем от 3 до 4 часов, чтобы бежать после еды.

Почему я так долго бегу после еды?

По определенным причинам, которые вредны для нашего организма, рекомендуется избегать бега сразу после еды в течение определенного времени. Однако время, в течение которого человеку следует воздерживаться от бега, зависит от многих факторов, таких как тип бега или физических упражнений, которые человек выполняет после еды, какую пищу человек ел до бега, насколько он опытен. бег и другие подобные факторы.

Однако среди всех этих факторов есть один важный фактор, который следует всегда учитывать при расчете времени, в течение которого человек должен избегать бега после еды. Основным фактором, определяющим время, является количество потребляемой пищи.

Заключение

Если человек бежит сразу после еды, это может привести к многочисленным проблемам с пищеварением и краткосрочным последствиям для здоровья. Некоторые из основных постоянных проблем, с которыми сталкивается человек, если он или она бежит сразу после еды, — это тошнота, рвота, боль в животе, обезвоживание и запор.

Рекомендации

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1965.10614688
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1964.10613304