Точный ответ: через 1 час.
Нашему организму требуются все виды необходимых минералов в ограниченном количестве. Точно так же цинк является важным минералом в отношении многих функций здоровья человека. Добавки состоят из композиции с содержанием 15–30 мг элементарного цинка в день. Это помогает в улучшении иммунитета организма, а также балансирует уровень сахара в крови и даже заботится о здоровье глаз, сердца и кожи.
Перед приемом мы должны быть уверены, что не превышаете минимальный предел в 40 мг. Есть еще много фактов, которые следует знать о цинке и продолжительности его интервала до еды или после еды.
Через какое время после приема цинка можно есть?
| Добавка перед едой | До 2 часов |
| Дополнение после еды | После 1 часа |
Цинк дает наилучший результат, если его принимать за 1 час или через 2 часа после еды. Согласно фактическим исследованиям, проведенным несколькими исследователями, прием цинка может привести к желудочно-кишечным проблемам и проблемам, связанным с желудком, если употреблять его натощак, особенно когда мы предпочитаем более легкую пищу после приема добавки. Если наблюдаются проблемы с желудком, то следует принимать цинк во время еды.
Цинк иногда показывает отрицательные результаты с большинством распространенных минералов, вероятно, с кальцием и железом. Врачи отдают предпочтение цинку и кальцию как конкурентам за общую площадь всасывания в организме, что также приводит к негативному влиянию друг на друга при приеме препарата с нерегулярными интервалами или несоблюдении рецепта. Таким образом, мы можем обнаружить, что нам следует стараться избегать приема других добавок с цинком или даже незадолго до/после употребления молочных продуктов.
Исследования также доказали тот факт, что железо также препятствует усвоению цинка в организме, но действие железа в некоторой степени меньше, чем влияние кальция. Исследования показали, что прием железа в высоких дозах может оказать негативное влияние на усвоение цинка, но этот эффект также можно устранить, употребляя оба минерала во время еды. Для максимальной эффективности обеих добавок мы должны стараться свести к минимуму одновременное непрерывное потребление цинка и железа.
Мы должны потреблять цинк с водой или соком, чтобы сохранить наш желудок здоровым. Если цинк иногда вызывает расстройство желудка, вы можете принимать его во время еды. Вам нужно прекратить потребление цинка в это время вместе с добавками кальция и железа.
Почему я могу есть так долго после приема цинка?
Обнаружена тесная взаимосвязь между цинком и медью. Регулярный прием слишком большого количества одной из добавок приведет к истощению других. Также очень важно принять решение о приеме цинка в составе поливитаминов, а затем медных добавок.
Мы должны быть осторожны, прежде чем давать ребенку добавки с цинком. Нам следует избегать предоставления добавок детям или младенцам без консультации с врачом. Если мы посмотрим на исследования, проведенные экспертами, и научные исследования, они определили количество потребления цинка, которое не вредно для разных возрастных групп.
Младенец в возрасте 6 месяцев может принимать до 2 мг (AI). Младенцы от 7 до 12 месяцев могут принимать до 3 мг (RDA). Детям от 1 года до 3 лет можно принимать до 3 мг (рекомендованная суточная доза). Детям от 4 до 8 лет можно употреблять 5 мг (RDA). Детям от 9 до 13 лет можно принимать до 8 мг (рекомендованная суточная доза). Девочки и мальчики 14-18 лет могут потреблять до 9-11 мг (суточная доза) соответственно.
Точно так же у взрослых количество определяется и уточняется учеными. Мужчины и женщины от 19 лет и старше могут принимать добавки цинка в дозе до 11–8 мг (рекомендованная суточная норма). Беременные женщины возрастной группы 14–18 лет и 19 лет и старше могут принимать 12–11 мг (рекомендованная суточная норма). Кормящие грудью женщины девятнадцати лет и старше могут потреблять 13 мг рекомендуемой суточной дозы.
Прием доз цинка в течение длительного времени может создать критические состояния, потому что это смертельно и может нанести серьезный вред здоровью, если только ваш врач не прикажет вам его принимать. Мы должны поговорить с нашим врачом, прежде чем принимать больше, чем минимальный предел потребления. Вы можете сделать перерыв в приеме добавок цинка. Следует принимать надлежащее количество питательных веществ. Чрезмерное потребление также может привести к серьезным проблемам.
Заключение
Информация выходит на поверхность после глубоких исследований о том, что добавки цинка могут помочь снизить риск простудных заболеваний. В одном из исследований видно, что у пожилых людей или взрослых, имеющих уровень цинка в нормальных показателях, фактор риска пневмонии в этом случае меньше, назначается лечение новыми антибиотиками и сохраняется меньше дней приема антибиотика.
Согласно лабораторным исследованиям, было обнаружено, что необходимы дополнительные исследования и отчеты, чтобы получить эффективные результаты для определенного цинка, который будет полезен для определенных типов вирусов простуды. Во время этих перерывов мы должны сосредоточиться на нашей диете, чтобы получить сбалансированную диету и получать из нее цинк.
Справка
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X14001746
- https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-99-3-314
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Эта статья предлагает всестороннее и содержательное исследование добавок цинка, подчеркивая необходимость принятия обоснованных решений и профессионального руководства. Он служит бесценным ресурсом для тех, кто хочет понять тонкости потребления цинка.
В статье представлена полезная информация о взаимодействии цинка с другими минералами и о значении его добавок. Очень важно учитывать эти факторы при использовании добавок цинка.
Абсолютно. Понимание потенциального взаимодействия цинка с другими минералами имеет решающее значение для обоснованного подхода к добавкам.
В статье дана подробная и актуальная информация о применении добавок цинка и их влиянии на организм. Это очень информативно и полезно для тех, кто хочет понять, как правильно принимать добавки цинка.
Эта статья является отличным ресурсом для всех, кто задумывается о приеме добавок цинка, и содержит подробное руководство по его использованию.
Я полностью согласен. Крайне важно понимать правильную дозировку и время приема добавок цинка, чтобы избежать каких-либо негативных последствий.
Взаимосвязь между цинком и другими важными минералами, как подчеркивается в статье, подчеркивает важность сбалансированного подхода к добавкам. Это проливает свет на потенциальные взаимодействия, которые могут повлиять на общее состояние здоровья.
Абсолютно. Признание взаимодействия между цинком и другими минералами имеет важное значение для принятия обоснованных решений относительно добавок. В данной статье эффективно рассматривается этот критический аспект.
В этой статье подчеркивается важность консультации с медицинским работником перед началом приема добавок цинка, особенно для детей и определенных возрастных групп. Это служит напоминанием о необходимости расставить приоритеты в отношении безопасности и соответствующей дозировки.
Я не мог не согласиться. Безопасность и правильная дозировка имеют первостепенное значение при рассмотрении вопроса об использовании добавок цинка, особенно среди уязвимых групп населения.
В статье предлагается подробная разбивка рекомендуемого потребления цинка для разных возрастных групп, что дает ясность для людей, стремящихся включить цинк в свой режим питания. Эта информация бесценна.
Действительно, подробные возрастные рекомендации по потреблению цинка имеют решающее значение для поддержания оптимального здоровья. Эта статья служит надежным ориентиром для понимания потребностей в питании.
Акцент в статье на потенциальной опасности чрезмерного потребления цинка и необходимости медицинской консультации перед увеличением потребления имеет первостепенное значение. Это подчеркивает риски, связанные с неправильным приемом добавок.
Действительно, предостерегающие рекомендации относительно потребления цинка необходимы для предотвращения неблагоприятных последствий для здоровья. Эта статья повышает осведомленность о важности ответственного приема добавок.
Подробная разбивка рекомендаций по потреблению цинка для разных возрастных групп, как указано в статье, обеспечивает ценную основу для понимания потребностей в питании на разных этапах жизни. Это образовательный ресурс для всех.
Абсолютно. Возрастные рекомендации по потреблению цинка служат надежным руководством для поддержания баланса питания. Эта статья предлагает множество важной информации.
В статье представлен хорошо структурированный и всесторонний обзор добавок цинка, подчеркивающий необходимость сбалансированного потребления и тщательного рассмотрения других минералов. Это поощряет вдумчивый подход к выбору питания.
Абсолютно. Акцент в статье на сбалансированном потреблении цинка и осознании потенциальных взаимодействий минералов соответствует принципам осознанного и ответственного выбора питания.
Действительно, статья эффективно сообщает о важности сбалансированного потребления цинка и учета других минералов. Это способствует добросовестному подходу к пищевым добавкам.
Четкое изложение в статье рисков для здоровья, связанных с длительным воздействием цинка, эффективно подчеркивает важность умеренности и профессионального руководства. Он служит ценным предостерегающим ресурсом.
Абсолютно. Сосредоточение внимания в статье на потенциальном вреде чрезмерного потребления цинка и необходимости совета экспертов подчеркивает критический характер принятия обоснованных решений, когда дело доходит до добавок.