Как долго вы можете обходиться без сна (и почему)?

Точный ответ: 11 дня

Хороший ночной сон чрезвычайно важен для вашего здоровья. На самом деле, одинаково важно хорошо питаться и заниматься спортом. К сожалению, есть много вещей, которые могут мешать естественному сну. Многие люди в настоящее время спят меньше, чем раньше, и качество их сна также ухудшается.

Сон также важен для нескольких аспектов работы мозга, включая осознанность, концентрацию, продуктивность и продуктивность. На всех них негативно влияет недостаток сна. Хорошим примером этого является исследование терапевтов. Другое исследование показало, что сон может негативно влиять на определенные аспекты функций мозга в той же степени, что и пьянство.

Как долго вы можете обходиться без сна?

После двух бессонных ночей большинству людей трудно бодрствовать. У них может быть легкий сон, который может длиться до 30 секунд. В этих «микро-мечты», мозг находится в состоянии сна. Микросон возникает непреднамеренно, то есть после короткого сна вы можете чувствовать себя растерянным или дезориентированным.

Бодрствование даже в течение 48 часов также ставит под угрозу иммунную систему. Маркеры воспаления, которые помогают организму предотвращать болезни и бороться с ними, начинают циркулировать на более высоких уровнях. Несколько исследований из надежных источников показали, что активность естественных киллеров, известных как NK, снижается из-за недостатка сна. Эти NK-клетки реагируют на непосредственные угрозы вашему здоровью, такие как вирусы или бактерии.

Три дня без сна серьезно ограничивают мыслительные способности, особенно исполнительные функции, такие как многозадачность, запоминание деталей и внимание. Такая степень лишения сна может затруднить выполнение простых задач. Эмоции также затронуты. Люди с таким уровнем недосыпания могут легко стать раздражительными, впадать в депрессию, тревожность или параноидальность.

Исследования также показали, что лишение сна затрудняет обработку эмоций других людей. В одном исследовании участники, которые не спали в течение 30 часов, с трудом различали счастливое и злое выражение лица. Наконец, несколько дней лишения сна могут резко изменить когнитивные функции.

Резюме:

Почему можно так долго обходиться без сна?

24-часовая бессонница не редкость. Человек может пропустить ночь, чтобы пойти на работу, подготовиться к экзамену или позаботиться о больном ребенке. Хотя сон всю ночь может раздражать, это не окажет большого влияния на общее состояние здоровья. Тем не менее, лишение сна на одну ночь все же влияет на организм человека.

Исследования сравнили 24-часовое время бодрствования с концентрацией алкоголя в крови 0.10 процента. Это превышает установленный законом предел вождения в большинстве штатов.

Некоторые из последствий 24-часового лишения сна включают сонливость, раздражительность, нарушение принятия решений, нарушение суждений, когнитивные нарушения, потерю памяти, нарушение зрения и слуха, нарушение зрительно-глазной координации, повышенное мышечное напряжение, тремор,
повышенный риск несчастных случаев или промахов

Симптомы 24-часового недосыпания проходят после того, как вы хорошо выспитесь. После 72 часов лишения сна большинство людей испытывают непреодолимую потребность во сне. Многим людям становится тяжело, и они не могут бодрствовать самостоятельно.

У людей могут быть галлюцинации, когда они видят что-то, чего нет. Следовательно, Иллюзии также распространены. Иллюзия — это неверное истолкование чего-то реального.

Например, если человек видит знак и начинает думать, что это человек. Недостаток сна может изменить как ваши вкусы, так и тип пищи, которую вы хотите. Исследования из надежного источника показывают, что недосыпание связано с усилением тяги к еде в большей степени, чем с увеличением веса.

Заключение

Неясно, как долго люди могут жить без сна. Понятно, что серьезные симптомы могут проявиться уже через 36–48 часов, включая снижение мыслительных способностей, неспособность принимать решения и проблемы с речью.

Ночевка на всю ночь каждые два месяца, вероятно, не причинит серьезного вреда. Если они случаются чаще, намеренно или нет, следует обратиться к врачу. Если человеку необходимо бодрствовать, его врач посоветует ему, как это сделать наиболее безопасным для здоровья способом. В противном случае врач может устранить причину симптомов и помочь ему вернуться к режиму сна.

Ссылки:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271