Как долго вы можете прожить без сна (и почему)?

Точный ответ - 264 часа

Сон необходим для выживания. Пока вы спите, ваше тело может восстанавливаться и выполнять важные биологические функции. Взрослым требуется от 7 до 8 часов отдыха. С другой стороны, профессиональные и жизненные заботы могут иногда влиять на способность человека спать.

Самый длительный период времени без сна для человека составляет 11 дней и 25 минут. Перепады настроения, длительное принятие решений и когнитивная ригидность, при которой люди могут думать о вещах только одним образом, — все это признаки недосыпания.

Потеря мотивации, повышенное кровяное давление, паранойя, проблемы с памятью, перепады настроения, проблемы со зрением, галлюцинации и трудности с речью — вот некоторые из других негативных последствий.

Как долго вы можете прожить без сна?

Чтобы соответствовать рекомендациям CDC (Центров по контролю и профилактике заболеваний) сна, взрослые должны бодрствовать не более 17 часов. В течение 24 часов люди начинают ощущать негативные последствия недосыпания.

Когда человек спит меньше, чем требует его тело, говорят, что он недосыпает. Лишение сна по-разному влияет на разных людей.

Поскольку их мозг и тело все еще учатся и развиваются, детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым. В результате последствия лишения сна у детей могут быть более серьезными и сохраняться дольше.

Несмотря на то, что единого графика депривации сна нет.

Читатели, прочитавшие это, также читают:

Основные этапы, с другой стороны, определяются количеством пропущенных часов сна. Симптомы лишения сна, как правило, ухудшаются с каждой стадией.

Если вы не будете спать в течение следующей временной шкалы, вы столкнетесь с различными эффектами. Они есть:

Лента	Эффекты
24 часа	1. Усталость, Гнев повышают опасность стресса, снижают внимание и ухудшают концентрацию. 2. Усталость, тремор и потеря координации — все это симптомы тумана в голове. 3. более высокая вероятность совершить ошибку или попасть в аварию 4. тяга к еде 5. опухшие глаза 6. темные круги под глазами
36 часа	1. Проблемы с памятью 2. Изменения в поведении 3. Принятие решений затруднено, а социальные сигналы труднее усваиваются. 4. Медленная реакция привела к большему количеству ошибок. 5. Повышенное желание есть 6. Иммунная функция повреждена повышенным воспалением. 7. Сильное истощение
48 часа	1. Эмоциональное истощение 2. Повышенное раздражение 3. Чрезмерное истощение в результате повышенного уровня стресса.
72 часа	1. Иллюзии 2. Заблуждения 3. Деперсонализация из-за неупорядоченного мышления
96 часов или больше	1. Ваше чувство реальности сильно пострадает через четыре дня. 2. Ваше желание спать станет невыносимым.

Не редкость не спать 24 часа. Возможно, вам придется пожертвовать ночным сном, чтобы работать, готовиться к экзамену или ухаживать за больным ребенком. Хотя не спать всю ночь может быть неудобно, это мало повлияет на ваше общее состояние здоровья.

Тем не менее, отсутствие ночного сна оказывает влияние. В исследованиях 24-часовое бодрствование сравнивали с содержанием алкоголя в крови 0.10%. В большинстве штатов это превышает установленный законом предел для вождения.

Воздействие бодрствования всего на 36 часов может быть глубоким. Выброс определенных гормонов, таких как кортизол, инсулин и гормон роста человека, регулируется циклом сна и бодрствования.

Большинству людей трудно бодрствовать после двух ночей бессонницы. У них могут быть короткие эпизоды легкой дремоты продолжительностью до 30 секунд. Во время этого «микросна» мозг находится в состоянии, похожем на сон. Микросны возникают непреднамеренно. Вы можете чувствовать себя сбитым с толку или озадаченным после микросна.

У большинства людей возникает непреодолимое желание спать после 72 часов без сна. Многим людям трудно бодрствовать самостоятельно.

Три дня без сна оказывают значительное влияние на способность мыслить, особенно на исполнительные навыки, такие как многозадачность, запоминание информации и концентрация внимания. Даже простые домашние дела могут стать трудными при таком уровне недосыпания.

Эмоции тоже влияют. Люди, которые так долго не спали, могут легко раздражаться. Они могут быть несчастны, встревожены или страдать паранойей. Согласно исследованиям, лишение сна также затрудняет интерпретацию эмоций других людей. Участники одного исследования, которые не спали в течение 30 часов, с трудом различали сердитое и приятное выражение лица.

Наконец, потеря сна в течение нескольких дней может оказать серьезное влияние на восприятие. У вас могут быть галлюцинации, когда вы видите что-то, чего нет. Иллюзии также широко распространены. Иллюзии — это неправильные интерпретации реального мира. Хороший пример — принять знак за человека.

Почему люди живут без сна?

Потребности во сне различаются от человека к человеку, а также зависят от возраста человека. Младенцам, например, требуется почти в два раза больше сна, чем взрослым.

Однако неизвестно, сколько времени человек может обходиться без сна. Согласно исследованию 2010 года, текущий мировой рекорд без сна составляет 266 часов, или немногим более 11 дней.

Лишение сна может изменить ваш аппетит, а также ваши предпочтения в еде. Согласно исследованиям, недосыпание связано с усилением чувства голода, а также с желанием есть продукты, способствующие увеличению веса. С другой стороны, потребление пустых калорий может заставить вас чувствовать себя еще более истощенным.

Заключение

Короче говоря, тело теоретически может прожить без сна долгое время — текущий мировой рекорд составляет 11 дней и 25 минут… возможно (подробнее об этом через минуту). Однако это не означает, что отсутствие сна имеет какие-либо преимущества.

На самом деле, ухудшение вашего здоровья и работоспособности начинается, как только вы теряете час сна за ночь, и с этого момента они прогрессируют (ознакомьтесь со всем каталогом, список вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы проходите стадии сна). депривация).

Если вам нужно бодрствовать, ваш врач может посоветовать вам, как сделать это наиболее здоровым способом. В противном случае ваш врач может выяснить причину ваших симптомов и помочь вам вернуться к обычному режиму сна.