Đáp số chính xác: 3 giờ
Ngủ là một trong những điều quan trọng nhất mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng và các vấn đề nghiêm trọng có thể dẫn đến các biến chứng nặng hơn của con người. Người ta nên duy trì một lối sống lành mạnh để những thứ khác như nhu động ruột, ngủ và những thứ khác được duy trì.
Một sự gián đoạn nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của một người. Các bác sĩ và chuyên gia khuyên mọi người nên đợi ít nhất 3 giờ sau khi ăn xong bữa tối. Bạn cũng nên nhớ rằng không nên uống nước ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
Bạn nên ngủ bao lâu sau bữa tối?
| Bữa tối nên được hoàn thành | Đến 8 giờ tối |
| Đi ngủ sau bữa tối | Ít nhất sau 3 giờ |
Bảng trên hiển thị thời gian có thể thay đổi vì bạn ăn bữa tối càng sớm thì càng tốt cho bạn. Nếu bạn ăn tối xong trước 7 giờ tối thì bạn có nhiều thời gian trước khi đi ngủ. Điều này giúp ích cho quá trình tiêu hóa của bạn vì thức ăn có đủ thời gian để phân hủy và do đó sẽ không có biến chứng khi đi tiêu.
Nếu bạn là dân văn phòng thì tôi chắc chắn rằng bạn phải đi ngủ sớm và bạn cũng phải hoàn thành bữa tối sớm. Những người có thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn tối có thể mắc các triệu chứng nghiêm trọng như đau bụng, chứng khó tiêu, và chứng ợ nóng.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn bỏ bữa tối để duy trì lối sống lành mạnh. Bạn có thể trễ bữa tối vì nhiều lý do và tốt nhất là không nên bỏ bữa tối. Bỏ bữa tối có thể dẫn đến một loại vấn đề khác và khiến bạn yếu đi.
Cố gắng duy trì một thời gian biểu nghiêm ngặt để bạn có thể ăn tối đúng giờ và đi ngủ đúng giờ. Đây là một trong những điều thuộc phạm trù kỷ luật tự giác. Những người không có việc gì hoặc họ không có việc gì hiệu quả để làm thì họ có xu hướng ngủ muộn vào ban đêm hoặc thậm chí tỉnh táo.
Tại sao phải mất nhiều thời gian sau bữa tối để đi ngủ?
Nên đợi ít nhất 3 tiếng vì thức ăn sẽ được tiêu hóa dễ dàng và do đó khi bạn muốn bài tiết ra ngoài, bạn sẽ không gặp bất kỳ trở ngại nào. Mọi người phải đối mặt với vấn đề táo bón vì họ không duy trì một thói quen nghiêm ngặt.
Đừng chọn đồ ăn vặt nếu bạn thích ăn vặt trước khi đi ngủ hoặc ăn tối muộn trước khi đi ngủ. Đây là một trong những thói quen phổ biến nhất đối với hầu hết mọi người vì họ có xu hướng ăn nhiều đồ ăn vặt. Một số người cuối cùng ăn pizza, bánh mì kẹp thịt, bánh Oreo và những thứ tương tự khác.
Sử dụng các sản phẩm có đường là một lựa chọn tồi khác vì những loại thực phẩm này chứa nhiều calo và chúng kích thích cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Ăn đồ ngọt trở thành thói quen của hầu hết mọi người và do đó họ không thể cưỡng lại bản thân sau khi dùng bữa.
Nếu bạn giữ nó ở mức độ nghiêm ngặt thì về lâu dài sẽ không có vấn đề gì nhưng trong trường hợp điều này đã hình thành thói quen của bạn thì đó là điều bạn cần quan tâm ngay lập tức. Đồ ăn vặt có thể dẫn đến một số bệnh mà bạn nên cố gắng tránh.
Bây giờ, bạn cũng nên nhớ rằng không nên uống nước hay bất kỳ chất lỏng nào trước khi đi ngủ XNUMX tiếng. Đây là một thói quen khác mà hầu hết mọi người không xem xét làm theo.
Kết luận
Cuối cùng, bạn cần phải chăm sóc cơ thể quý giá của mình vì một khi bạn bị ốm, nó có thể là vĩnh viễn. Những vấn đề như táo bón, các vấn đề về gan và những vấn đề tương tự khác có thể phát sinh nếu bạn đang bị khó tiêu.
Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi đi tiêu. Tuy nhiên, nếu bạn có thể tự chăm sóc bản thân thì sẽ không có vấn đề gì phát sinh và bạn có thể duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. nếu bạn hút thuốc và uống rượu thì đã đến lúc bạn phải thay đổi thói quen của mình.
dự án
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=lang_en&id=Lk5kDxJRCqcC&oi=fnd&pg=PR5&dq=how+long+to+wait+after+dinner+to+sleep&ots=VbS9RlVW9_&sig=EdsmpaczwY1dT5mhoGUxhxkutjo
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Tôi không đồng ý với đề nghị đợi 3 tiếng sau bữa tối. Có vẻ quá mức.
Tôi có thể hiểu quan điểm của bạn, nhưng điều quan trọng là phải xem xét sự khác biệt của từng cá nhân và sức khỏe tổng thể.
Tầm quan trọng của việc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu gặp phải tình trạng khó tiêu là bài học có giá trị từ bài viết này.
Đồng ý, sức khỏe luôn phải được ưu tiên hàng đầu.
Lời khuyên tránh uống nước trước khi ngủ là điều tôi chắc chắn sẽ cân nhắc từ bây giờ.
Đó là một thay đổi nhỏ có thể có tác động lớn đến sức khỏe.
Trước đây tôi chưa bao giờ nghĩ đến ảnh hưởng của thời gian ăn tối đến giấc ngủ.
Lời giải thích chi tiết thực sự ấn tượng.
Bài báo nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen lành mạnh và hạn chế đồ ăn vặt như đồ ăn nhẹ.
Đó là sự thật và thật có động lực khi đọc về việc thực hiện những thay đổi tích cực.
Đề cập đến việc duy trì một cuộc sống lành mạnh và tránh những thói quen như hút thuốc và uống rượu là một khía cạnh quan trọng.
Tôi nhận thấy lời khuyên về việc duy trì thời gian biểu nghiêm ngặt đặc biệt hữu ích.
Đó là một lời nhắc nhở tốt để chăm sóc cơ thể của chúng ta.
Tôi không đồng tình với lời khuyên nên đợi 3 tiếng sau bữa tối để đi ngủ. Có vẻ như không cần thiết.
Lời khuyên có thể không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng điều quan trọng là phải xem xét các mối quan tâm về sức khoẻ của từng cá nhân.
Thật thú vị khi nghe những quan điểm khác nhau về vấn đề này.
Bài viết này rất nhiều thông tin và đưa ra lời khuyên thiết thực về việc duy trì một lối sống lành mạnh.
Tôi đồng ý, tôi thấy nó cũng rất hữu ích.
Tôi vui mừng vì đã đọc bài viết này.
Đây là cuốn sách phải đọc dành cho những người bỏ qua tác động của chế độ ăn uống đối với sức khỏe của họ.