Tôi có thể ăn bao lâu sau khi uống Kombucha (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Không Thời gian chờ

Kombucha là một loại thức uống lên men tốt cho sức khỏe hiện đang tạo ra làn sóng lan truyền trong giới đam mê thể dục trên khắp thế giới. Trà tươi hoặc trà ngọt được lên men với sự trợ giúp của một nền văn hóa men được tuyển chọn đặc biệt để tạo ra kombucha.

Vì thức uống này được cho là giàu men vi sinh, chất chống oxy hóa và vitamin nên nó là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng dành cho những người muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh cũng như giảm cân. Kombucha được biết là cải thiện sự lưu thông của vi khuẩn tốt trong ruột cũng như cải thiện chức năng gan. Nó cũng bổ sung thêm một lượng năng lượng khi uống vào buổi sáng do hàm lượng caffein cao trong thức uống.

Bao lâu sau khi uống Kombucha tôi có thể ăn?

Không có khoảng cách thời gian quy định nghiêm ngặt giữa việc tiêu thụ kombucha và lượng thức ăn. Khoảng cách có thể được xác định rõ hơn bằng cách cơ thể cá nhân điều chỉnh với đồ uống. Thói quen tiêu thụ kombucha của mỗi người sẽ khác nhau. Nó chắc chắn sẽ dựa trên mức độ thử nghiệm và sai sót đáng kể.

Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các chuyên gia y tế, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia đều nói rằng kombucha là một loại thức uống khá linh hoạt, do đó, người đó không cần phải tuân theo một thời gian biểu ăn kiêng nghiêm ngặt về thời gian có thể ăn được. Điều này ngụ ý rằng không có quy tắc nào về việc trì hoãn việc tiêu thụ thực phẩm khi uống kombucha hàng ngày.

Tuy nhiên, theo hầu hết các nghiên cứu về kombucha và tác dụng của nó đối với cơ thể của một mẫu dân số đa dạng, người ta thấy rằng nên ăn một thứ gì đó trước khi tiêu thụ kombucha nếu người đó có dạ dày nhạy cảm. Do đó, nếu một người đã ăn trước khi uống kombucha, người đó có thể không cảm thấy cần ăn ngay sau đó. Trong những trường hợp như vậy, việc chậm tiêu thụ thực phẩm có thể là điều đương nhiên. Tuy nhiên, một lần nữa, nó không nhất thiết phải được quy định.

Nếu cá nhân được đề cập không có vấn đề về dạ dày, họ có thể tiêu thụ kombucha bất cứ lúc nào trong ngày. Điều này có thể được theo sau bởi một bữa ăn bất cứ lúc nào. Không thực sự cần phải có một khoảng thời gian cố định giữa hai người. Các chuyên gia tin rằng tiêu thụ kombucha trong bữa ăn cũng được phép cho những người như vậy.

Tóm lại:

Tại sao bạn phải đợi quá lâu sau khi uống Kombucha để ăn?

Nguyên tắc không chờ đợi là đúng trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, vì kombucha là một loại đồ uống có chứa một số men vi sinh và chất chống oxy hóa, nên khôn ngoan nhất là không nên uống nó khi bụng đói nếu người ta có đường tiêu hóa nhạy cảm. Tính chất axit của thức uống này có thể gây kích ứng dạ dày khi uống mà không có thức ăn. Ngay cả đối với những người như vậy, việc tiêu thụ thức ăn ngay sau kombucha không gây ra phản ứng.

Tuy nhiên, kombucha có thể được uống cùng với thức ăn hoặc ngay trước khi ăn vì nó không phải là thức uống tương tác đặc biệt với thức ăn được tiêu thụ. Trong trường hợp đầu tiên, thực phẩm hoạt động như một chất đệm cho niêm mạc dạ dày, tuy nhiên, ở đây các mặt hàng thực phẩm ăn được phần lớn là không quan trọng so với việc tiêu thụ kombucha.

Các chuyên gia cho rằng nên uống cùng với thức ăn vì men vi sinh trong đồ uống giúp cải thiện tiêu hóa và do đó, hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn mà con người ăn một cách hiệu quả và hợp lý. Khi người ta đã quen với việc uống kombucha, có thể uống vào buổi sáng khi bụng đói. Thói quen này cũng giúp người đó giảm cân.

Điểm mấu chốt khi uống kombucha là thói quen của một cá nhân sẽ được xác định dựa trên cách cơ thể họ xử lý hỗn hợp caffeine, men vi sinh và rượu nhẹ trong thức uống. Đối với hầu hết thói quen buổi sáng không có hoặc không có thức ăn đều có tác dụng, đối với những người khác, tiêu thụ kombucha trong bữa ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, một lần nữa không cần phải tạm dừng giữa kombucha và lượng thức ăn vì cả hai không tương tác bất lợi.

Kết luận

Nếu bạn muốn kết hợp chế độ ăn uống hàng ngày của mình với sự cống hiến mạnh mẽ cho sức khỏe, kombucha là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Có nhiều lý thuyết khác nhau về thời điểm chính xác để tiêu thụ kombucha. Hầu hết mọi người đồng ý rằng kombucha nên được tiêu thụ vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

Vì vậy, bạn có thể ăn ngay sau khi tiêu thụ kombucha. Người ta cũng có thể dùng kombucha với bữa sáng. Thói quen này phù hợp với những người không có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm. Những người có hệ thống nhạy cảm hơn có thể muốn ăn trước khi tiêu thụ kombucha vì nó có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa cho họ khi tiêu thụ khi bụng đói vào buổi sáng.

dự án

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0141813017321426
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030881460800616X