Tôi nên tắm trong bao lâu sau khi đổ mồ hôi (và tại sao)?

Đáp án chính xác: 20 phút

Tắm sau khi tắm sẽ không giúp ích gì vì cơ thể cần một thời gian để hồi phục. Sau khi tập luyện, cơ thể sẽ bị đau cơ và điều này cần thời gian để giảm bớt. Nhịp tim của một người sẽ rất cao sau khi tập luyện cường độ cao.

Người đó sẽ mất khoảng 20 phút để thư giãn đúng cách. Do đó, nếu ai đó đang đổ mồ hôi, thì tắm sau 20 phút sẽ giúp phục hồi cơ bắp. Tắm sau khi tập luyện là rất quan trọng vì vệ sinh sẽ được duy trì đúng cách.

Các cơ cần phải hạ nhiệt sau bất kỳ hình thức tập luyện nào. Do đó, tắm ngay sau khi đổ mồ hôi sẽ không làm cơ thể bạn hạ nhiệt.

Bao lâu sau khi đổ mồ hôi tôi nên tắm?

Duy trì thói quen sau tập luyện là rất quan trọng để tránh chấn thương cơ bắp. Có rất nhiều người bỏ qua thói quen phục hồi sau tập luyện. Điều này có thể gây ra nhiều loại vấn đề sức khỏe. Người đó nên luôn dành thời gian để cơ thể hạ nhiệt.

Axit lactic có thể bị mắc kẹt trong các cơ bị đau nếu người đó không xoa bóp cơ thể đúng cách bằng nước. Mọi người nên tắm tốt và thoải mái với nhiệt độ nước cần thiết sau khi đổ mồ hôi.

Axit lactic sẽ không để lại cơ bắp bị đau nếu người đó bỏ tắm sau khi đổ mồ hôi. Mọi người được yêu cầu tắm sau khi đổ mồ hôi để chuẩn bị cơ bắp cho buổi tập tiếp theo. Tắm nước lạnh rất hiệu quả để giảm mức độ căng thẳng của tim trong cơ thể.

Tắm nước lạnh sẽ giúp nhịp tim trở lại bình thường sau khi tập luyện. Có nhiều bài tập phục hồi tích cực khác mà mọi người có thể thực hiện để hạ nhiệt. Mọi người luôn nhầm lẫn giữa tắm nóng và lạnh sau khi đổ mồ hôi xong.

Cả hai đều tốt theo những cách khác nhau, nhưng tắm nước lạnh có lợi hơn cho quá trình phục hồi sau tập luyện.

Khi ai đó tập luyện trong một thời gian dài, cơ thể sẽ tiếp xúc với nhiều vi khuẩn có trong môi trường. Tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc bề mặt kín sẽ chứa nhiều vi khuẩn. Người đó nên tắm sau 20 đến 30 phút đổ mồ hôi.

Tắm bằng sữa tắm hoặc xà phòng sẽ loại bỏ các tế bào da chết ở lớp trên cùng của da. Những tế bào chết này có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng vi khuẩn ảnh hưởng đến da người.

Tại sao tôi nên tắm lâu như vậy sau khi đổ mồ hôi?

Sau khi tập luyện, hệ thống miễn dịch của người đó bị xáo trộn một chút. Do đó, tắm sau khi đổ mồ hôi sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch. Người đó nên bắt đầu bài tập hạ nhiệt trong khoảng 10 phút sau khi tập luyện.

Bài tập hạ nhiệt sẽ làm giảm nhịp tim ở một mức độ nào đó. Sau đó, người đó nên bắt đầu thực hiện một số bài tập kéo dài để nhịp tim trở lại bình thường. Kéo dài cũng sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành axit lactic trong các cơ bị đau.

Sau tất cả những điều này, người đó có thể tắm bằng xà phòng hoặc sữa tắm. Đảm bảo bao phủ các cơ chính tham gia tập luyện. Đổ mồ hôi sẽ mở lỗ chân lông để mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể. Những lỗ chân lông hở này có thể dễ dàng bị tắc do mồ hôi còn sót lại hoặc tế bào da.

Lỗ chân lông bị tắc chủ yếu sẽ xảy ra nếu một người bỏ qua việc tắm sau khi đổ mồ hôi. Lỗ chân lông bị tắc sẽ gây ra mụn mồ hôi và mụn. Người đó nên tắm sau khi đổ mồ hôi từ 20 đến 30 phút để ngăn ngừa mụn đầu đen và mụn đầu trắng.

Kết luận

Tắm sau khi tập luyện sẽ giúp duy trì nhiệt độ bình thường của cơ thể. Mọi người nên tắm sau khi đổ mồ hôi như một phần quan trọng của thói quen phục hồi sau tập luyện. Bỏ qua việc tắm sau khi tập luyện sẽ là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về da.

Tắm sau khi tập luyện sẽ duy trì sức khỏe của tim bằng cách giảm căng thẳng cho tim và nhịp tim.

dự án

1. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/14/7/article-p1006.xml
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1357119/