Một người bình thường có thể chạy trong bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 15 dặm

Chạy là một hoạt động hàng ngày được thấy ở hầu hết các loài động vật trên cạn. Nó được sử dụng để cứu khỏi những nguy hiểm ở động vật. Tuy nhiên, con người chạy như một môn thể thao và cũng vì sức khỏe tốt. Nhiều bác sĩ khuyên rằng tập thể dục rất tốt cho cơ thể của chúng ta và khuyên bạn nên tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Vì chạy bộ là một trong những hoạt động thể chất nên chúng ta có thể thực hiện nó như một cách thay thế cho nhiều bài tập khi đến phòng tập thể dục. Chúng ta có thể chạy một lúc vào buổi sáng hoặc buổi tối. Thời gian chúng ta có thể chạy đến giới hạn tối đa phụ thuộc vào sức mạnh.

Một người bình thường có thể chạy trong bao lâu?

Chạy phải đúng tư thế và hít thở đúng cách thì mới chạy được quãng đường dài. Khả năng chạy đường dài của một người phụ thuộc vào sự huấn luyện mà anh ta đã trải qua. Nếu một người được huấn luyện, anh ta có thể chạy xa hơn một người chưa được huấn luyện một cách dễ dàng. Do đó, nếu bạn muốn chạy lâu dài, tốt hơn hết là bạn nên trải qua đào tạo. 

Sức mạnh để chạy sẽ đi kèm với sự nhất quán trong nỗ lực của chúng ta. Nếu bạn tiếp tục tập luyện, cơ sở hiếu khí sẽ tích tụ trong cơ thể bạn. Do đó, cơ thể sẽ trở nên đủ khỏe để đạt được mục tiêu mà bạn yêu cầu. Nếu một người muốn chạy đường dài, anh ta phải tập trung vào việc chạy quãng đường dài hơn và nên chạy với tốc độ thấp. 

Để chạy lâu, thức ăn chúng ta ăn vào cũng có trách nhiệm. Nếu một người nhịn ăn được yêu cầu chạy, anh ta có thể không làm được như vậy thêm một thời gian nữa. Do đó, khoảng cách được bao phủ bởi việc chạy thay đổi tùy theo các tình huống mà một người đang chạy. Nói chung, thời gian dành cho một người được đào tạo được coi là khoảng 50 dặm, và một người bình thường nhưng khỏe mạnh có thể chạy khoảng 15 dặm bất kể giới tính. 

Quan trọng nhất, tuổi tác cũng là một yếu tố góp phần lớn vào khoảng cách được bảo hiểm. Một thanh niên có thể chạy xa hơn khi anh ta có nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, một người đàn ông lớn tuổi hoặc một đứa trẻ không được chạy đường dài.

Tại sao một người bình thường chạy lâu như vậy?

Đối với chạy bộ, nói chung, thể lực là yếu tố quan trọng nhất. Một người có thể chạy quá lâu nếu anh ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Trong một số trường hợp, nó còn phụ thuộc vào gen của một người và quan trọng nhất là quyết tâm của người đó. Tuy nhiên, giới tính không thể là một yếu tố trong việc chạy nhanh hay dài. Có khả năng nếu bạn chạy với tốc độ chậm, thì bạn có thể chạy thêm một khoảng cách nữa.

Độ dài một người có thể chạy phụ thuộc vào thời gian anh ta chạy và sức lực anh ta có. Nói chung, chúng ta không thể chạy quá lâu mà không có tác dụng phụ đối với cơ thể. Nếu chúng ta chạy mà không nghỉ ngơi, thì hậu quả có thể dẫn đến tử vong. Trong khi chạy, các cơ ở chân của chúng ta bắt đầu hoạt động. Một số cơ cần thiết là cơ Glute, cơ tứ đầu, gân kheo, v.v. 

Trong giai đoạn đầu của quá trình chạy, năng lượng được cung cấp cho cơ bắp, và đến lượt chúng, chúng sử dụng năng lượng này để giúp chúng ta di chuyển. Tuy nhiên, sau một thời gian, hệ thống thần kinh trung ương của chúng ta sẽ mất khả năng hỗ trợ các cơ vận động. Các cơ trở nên mệt mỏi, và cuối cùng nó thôi thúc chúng ta dừng lại. Do không đủ năng lượng, quá trình hô hấp yếm khí diễn ra trong cơ bắp của chúng ta. Do đó, chúng ta có thể bị đau nhức cơ thể, mệt mỏi và thở dốc sau khi chạy. 

Trong một số trường hợp, nếu một người không ngừng chạy sau khi cảm thấy kiệt sức, điều đó có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, chúng ta không nên làm bất kỳ công việc nào vượt quá giới hạn. Điều này cũng đúng trong khi chạy. Chúng ta phải cẩn thận trong khi chạy, chẳng hạn như lấy đủ thức ăn và kiểm tra các điều kiện xung quanh.

Kết luận

Con người chúng ta đã phát triển hoạt động chạy từ thời nguyên thủy. Nó là công cụ cho sự sống còn của bất kỳ loài động vật nào. Ngoài ra, nó cũng góp phần mang lại sức khỏe tốt bằng cách tăng cường sức mạnh cơ bắp. Chúng ta phải chạy ít nhất vài mét mỗi ngày để giữ sức khỏe.

Để thay thế cho Chạy bộ, chúng ta cũng có thể chạy bộ vào mỗi buổi sáng. Có rất nhiều lợi ích khi chạy bộ, và nó cũng có thể dẫn đến tổn hại cho sức khỏe nếu xảy ra sự cố. Vì vậy, tốt hơn là được an toàn trong khi thực hiện các hoạt động như vậy. 

Tài liệu tham khảos

1. https://science.sciencemag.org/content/322/5907/1510.abstract
2. https://www.jstor.org/stable/23646463