确切答案：7 到 9 小时
健康的睡眠与健康的态度有关。 睡眠良好的人往往对生活有积极的态度。 良好的睡眠使醒来充满活力，任何人都可以清爽地完成他们的日常工作。
不睡觉或睡眠不足会严重影响任何人的生活。 这会导致表现不佳和疲惫的一天。 睡眠对人类日常生活很重要，可以增强他们的日常体验。 这甚至可能导致死亡。
一个人应该睡多久？
| 年龄组别 | 需要的睡眠量 |
| 新生儿 | 每天 14 – 17 小时 |
| 12个月 | 晚上将近 10 小时，加上 4 小时的小睡 |
| 2年 | 晚上将近 11 – 12 小时，加上 1 – 2 小时的午睡 |
| 3到5年 | 10 - 13小时 |
| 6到13年 | 9 - 11小时 |
| 14到17年 | 8 - 10小时 |
| 成人 | 7到9小时 |
所需的睡眠量因不同年龄组和不同个体而异。 有些人只需要几个小时的睡眠，而有些人则需要更长的睡眠时间。 由于睡眠是人类的基本需求，因此一个人每天应至少睡几个小时，以使人体无缝运作
年龄并不是睡个好觉需要考虑的唯一因素。 许多其他功能也应视为示例：
怀孕
与普通女性相比，孕妇需要更多的睡眠。 这是因为他们身体发生的身体变化需要额外的睡眠时间
老化
老年人往往有更多的午睡时间。 这是因为与年轻人相比，他们的身体机能较慢。 因此，他们需要更多的小睡来弥补损失的能量。
睡眠剥夺
由于工作累人或任何其他因素而失去睡眠的人，需要的睡眠时间超过了他们的正常睡眠时间。 这是为了确保他们有一个良好的睡眠醒来恢复活力。
睡眠质量
睡眠质量与睡眠量同样重要。 睡眠不规律且模式不规律的人往往会度过艰难的一天。 每个人都应该在合适的环境中舒适地入睡，以获得完美的睡眠。
为什么一个人需要长时间的睡眠？
睡眠是人类无法替代的需求之一。
不睡觉会导致；
死亡
许多睡眠不好的人往往死于心血管疾病。
意外事故
睡眠不足与事故直接相关。 研究证明，睡眠不足与酒后驾车一样危险。 此外，睡眠不足可能会导致工作场所、教育场所等发生事故。
健康问题
睡眠不足会导致许多健康问题，例如； 糖尿病、中风、心力衰竭、心脏病发作等。
萧条
它会导致抑郁。 这在睡眠不足导致抑郁症的青少年中很常见。
记忆力减退
睡眠不足会极大地影响人类的学习过程。 这可能会影响学习方式，甚至可能导致更严重的记忆丧失。
皮肤损害
睡眠不足会导致眼睛肿胀和皮肤蜡黄。 永久不规律的睡眠模式可能会导致眼睛周围出现永久性黑眼圈，并在脸上出现细纹，这会使有这种习惯的人看起来更老。
肥胖
如果没有适当的睡眠时间表，一个人往往会让身体产生更多的生长素释放肽，这会导致人的饥饿感增加。 这会导致过度食用食物，最终导致肥胖
缺乏性欲
睡眠不足会导致对性不感兴趣。 这是因为性欲增加导致的，这会降低男性和女性的性欲。
结论
除了少数之外，睡眠是每个有机体不可或缺的一部分。 至于人类，如果我们没有良好的睡眠，我们就无法顺利运作。 它有助于身体检查 3 R； 修复、恢复和恢复活力。
睡眠不足的副作用远大于它的好处。 因此，一个人应该有至少几个小时的长时间良好睡眠以获得最佳表现。 任何睡眠困难都可以通过医学治疗。 任何睡眠困难的人都可以咨询最近的医生来纠正他们的睡眠问题。
参考资料
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
- https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001
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