确切答案：3 小时
睡眠是您的身体每天需要的最重要的事情之一。 睡眠不足可能导致严重的问题，严重的问题可能导致人的进一步并发症。 人们应该保持健康的生活方式，以便保持其他事情，如排便、睡眠和其他类似的事情。
日常生活中的一个小中断可能会对一个人的生活产生严重影响。 医生和专业人士建议人们在完成晚餐后至少等待 3 小时。 您还应该记住，在您回去睡觉前至少两个小时内不应该喝水。
晚饭后你应该睡多久？
| 晚餐应该完成 | 晚上 8 点之前 |
| 晚饭后睡觉 | 至少 3 小时后 |
上表显示的时间可能会有所不同，因为越早吃晚餐对您越好。 如果您在晚上 7 点之前完成晚餐，那么您有足够的时间再回去睡觉。 这有助于您的消化，因为食物有足够的时间分解，因此您的排便不会出现并发症。
如果你是一个上班族，那么我相信你必须早点回去睡觉，你也必须早点完成你的晚餐。 有吃完晚饭就睡觉的习惯的人可能会出现胃部不适等严重症状， 消化不良，和胃灼热。
然而，这并不意味着你不吃晚餐来保持健康的生活方式。 由于各种原因，您可能会迟到晚餐，最好不要跳过晚餐。 不吃晚饭可能会导致另一种问题，让你变得虚弱。
尽量保持严格的时间表，以便您可以按时吃晚饭并按时上床睡觉。 这是属于自律范畴的事情之一。 没有任何工作或没有任何生产力可做的人，他们往往会在深夜睡觉，甚至 保持清醒.
为什么晚饭后要那么长时间才能入睡？
建议至少等待 3 小时，因为食物很容易被消化，因此当你想排泄时，你不必面对任何问题。 人们面临便秘的问题是因为他们没有保持严格的作息。
如果您喜欢睡前吃零食或晚饭，请不要选择垃圾食品。 这是大多数人最常见的习惯之一，因为他们倾向于吃很多垃圾食品。 有些人最终会吃披萨、汉堡、奥利奥和其他类似的东西。
选择加糖产品是另一个糟糕的选择，因为这些食物的卡路里含量很高，并且会引发对更多食物的渴望。 吃甜食成为大多数人的习惯，饭后无法抗拒。
如果你把它保持在一个严格的水平，那么从长远来看它不应该是一个问题，但如果这已经掌握了你的日常生活，那么你需要立即处理它。 垃圾食品可能导致几种疾病，这是你应该尽量避免的。
现在，您还应该记住，在您睡觉前两小时不应该喝水或任何液体。 这是大多数人不考虑遵循的另一个习惯。
结论
最后，您需要照顾好自己的宝贵身体，因为一旦生病，它可能是永久性的。 如果您消化不良，可能会出现便秘、肝脏问题和其他此类问题。
如果您在排便时遇到问题，最好咨询医生。 但是，如果您能照顾好自己，那么就不会出现任何问题，并且您可以保持健康的生活。 如果您喜欢吸烟和饮酒，那么是时候改变您的习惯了。
参考资料
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=lang_en&id=Lk5kDxJRCqcC&oi=fnd&pg=PR5&dq=how+long+to+wait+after+dinner+to+sleep&ots=VbS9RlVW9_&sig=EdsmpaczwY1dT5mhoGUxhxkutjo
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637
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我不同意晚饭后等3小时的建议。似乎太过分了。
我可以理解您的观点，但考虑个体差异和整体健康状况很重要。
如果出现消化不良，咨询医生的重要性是这篇文章的一个宝贵的收获。
同意，健康应该永远是第一位的。
从现在起我一定会考虑睡前避免喝水的建议。
这是一个小小的改变，却可以对健康产生很大的影响。
以前我从来没有考虑过晚餐时间对睡眠的影响。
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文章强调了健康习惯的重要性以及对垃圾食品作为零食的限制。
这是真的，阅读有关做出积极改变的文章会很激励人。
保持健康的生活和避免吸烟和饮酒等习惯是一个重要方面。
我发现关于保持严格的时间表的建议特别有帮助。
这是一个很好的提醒，要照顾好我们的身体。
我对晚饭后等 3 小时睡觉的建议持异议。看来没有必要。
这些建议可能并不适合所有人，但考虑个人健康问题很重要。
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