准确答案：30 分钟
赖氨酸是身体必需的支链氨基酸的一部分，是蛋白质的组成部分之一。 然而，与其他氨基酸不同，人体自身不能产生赖氨酸，因此必须通过饮食摄入体内。
赖氨酸可以通过食品或补充剂摄入体内。 一些富含赖氨酸的食品可能是肉、鱼、蛋和大豆。 赖氨酸主要有助于体内钙的吸收。
体内赖氨酸不足会使人感到疲劳、头晕、恶心，还可能导致贫血。
服用赖氨酸后多久可以吃东西？
赖氨酸也称为L-赖氨酸。 它是人体许多功能所必需的一种氨基酸。 赖氨酸有助于身体从受伤中恢复，并使组织生长。
它还有助于身体吸收钙、锌和铁等物质。 它在帮助身体产生酶和抗体方面也起着至关重要的作用。 此外，它有助于增强身体的免疫系统。
赖氨酸也可能有助于控制疱疹病毒，这是一种使口腔和身体生殖器周围形成水疱的疾病。 它也被证明有助于降低血压，以及治疗糖尿病。
大多数人更喜欢口服赖氨酸，医生认为空腹和水服用是最有帮助的。 赖氨酸的剂量取决于人的体重。
成人12mg/kg，儿童44mg/kg。 此外，对于婴幼儿，每公斤需要97毫克。
吃肉和蛋的人确实得到了赖氨酸的每日剂量，而没有对他们的饮食计划做任何额外的改变。 但是，不吃肉和蛋的人应该通过大豆等其他植物产品来补充赖氨酸。
赖氨酸补充剂在不通过非素食食物获得剂量的人群中相当受欢迎，而且对于有固定饮食计划的运动员来说，氨基酸的一部分对身体的功能很重要。
| 年龄组别 | 每公斤赖氨酸的量 |
| 成人 | 12Mg |
| 儿童 | 44Mg |
| 婴幼儿 | 97Mg |
为什么服用赖氨酸后 30 分钟可以吃东西？
赖氨酸或 L-赖氨酸在很多方面对身体非常有用。 它用于治疗 唇疱疹 或发烧水泡，引起疼痛和不适，主要是由于感染。
赖氨酸补充剂可能有助于降低这些感染的频率并缩短持续时间。
大多数人每天都有足够的赖氨酸摄入量，但是，对于饮食中没有肉、鱼和鸡蛋等食物的人来说，这可能是个问题，因为需要通过多吃蔬菜来弥补这一点其中赖氨酸成分。
建议 Lysin 应该空腹和用水服用的原因是，那是它可能是最有效和吸收性最好的时间。 建议将赖氨酸作为单一补充剂服用，因为过多的补充剂一起服用会对肝脏和肾脏造成压力。 它还可能引起其他与健康有关的问题。
赖氨酸被认为最好在空腹时服用，因为这样身体可以吸收更多的氨基酸，而更少的补充剂会被浪费。
患有疱疹感染的人或无法通过日常饮食摄入足够量赖氨酸的人（因此饮食中不吃肉和蛋的人）需要服用补充剂。 还建议绝经后妇女应增加体内赖氨酸的摄入量，以促进更多钙的吸收，从而增强骨骼。
结论
赖氨酸，也称为 L-赖氨酸，是一种对身体机能至关重要的氨基酸。 然而，身体不能自己产生它，因此，它应该通过食品或补充剂摄入。
它被认为是蛋白质的组成部分，可以极大地帮助身体吸收钙。 它也被认为可以增强免疫系统并帮助身体产生酶和抗体。
最好建议赖氨酸口服和空腹喝水。 这样做的原因是空腹会使补充剂被最大程度地吸收到体内，而浪费的很少。
参考资料
- https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine#:~:text=Lysine%20is%20an%20amino%20acid,cold%20sores%20(herpes%20labialis).
- https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine
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