你可以不睡觉多久（为什么）？

确切答案：11 天

良好的睡眠对您的健康极为重要。 其实，吃好和运动同样重要。 不幸的是，有很多事情会干扰自然睡眠。 现在很多人的睡眠时间比以前少，睡眠质量也越来越差。

睡眠对于大脑功能的几个方面也很重要，包括意识、注意力、生产力和生产力。 他们都受到睡眠不足的负面影响。 对治疗师的研究就是一个很好的例子。 另一项研究发现，睡眠会对大脑功能的某些方面产生负面影响，其程度与酗酒相同。

多久可以不睡觉？

经过两个不眠之夜，大多数人都很难 保持清醒. 他们的睡眠时间可能长达 30 秒。 在这些“微梦想，”大脑处于睡眠状态。 小睡后无意中发生了微睡眠，您可能会感到困惑或迷失方向。

即使 48 小时保持清醒也会损害免疫系统。 帮助您的身体预防和对抗疾病的炎症标志物开始在更高水平上循环。 来自可靠来源的几项研究表明，被称为 NK 活性的自然杀伤细胞会因睡眠不足而降低，这些 NK 细胞会对健康的直接威胁做出反应，例如病毒或细菌。

三天不睡觉会严重限制思维能力，尤其是执行功能，如多任务处理、记住细节和注意力。 这种程度的睡眠剥夺会使执行简单的任务变得困难。 情绪也会受到影响。 这种睡眠剥夺程度的人很容易变得烦躁，他们可能会感到沮丧、焦虑或偏执。

研究还表明，睡眠不足会使处理他人的情绪变得困难。 在一项研究中，清醒 30 小时的参与者难以区分快乐和愤怒的面部表情。 最后，几天的睡眠剥夺可以极大地改变认知。

概要：

为什么你可以这么长时间不睡觉？

24 小时失眠并不少见。 一个人可以跳过晚上去上班、准备考试或照顾生病的孩子。 虽然整夜睡觉可能很烦人，但它不会对一个人的整体健康产生太大影响。 然而，一晚的睡眠剥夺仍然会影响一个人的身体。

研究将 24 小时清醒时间与 0.10% 的血液酒精浓度进行了比较。 这超出了大多数州的法定驾驶限制。

24 小时睡眠剥夺的一些影响包括嗜睡、易怒、决策受损、判断力受损、认知障碍、记忆力减退、视力和听力受损、眼眼协调受损、肌肉紧张、震颤、
增加事故或未遂事故的风险

睡个好觉后，24 小时睡眠不足的症状就会消失。 经过 72 小时的睡眠不足后，大多数人都会感到极度需要睡眠。 对于许多人来说这变得很困难，他们无法自己保持清醒。

当人们看到不存在的东西时，他们可能会产生幻觉。 因此，幻觉也很常见。 幻觉是对真实事物的误解。

例如，如果一个人看到一个标志并开始认为它是一个人。 睡眠不足会改变你的口味和你想要的食物类型。 来自可靠来源的研究表明，与体重增加相比，睡眠不足与食物渴望的增加有关。

结论

目前尚不清楚人类不睡觉能活多久。 很明显，严重的症状会在短短 36 到 48 小时后出现，包括思维能力下降、决策不力和言语问题。

每两个月通宵一次可能不会造成严重损害。 如果它们更频繁地发生，无论是否有意，都应该与医生交谈。 如果一个人需要保持清醒，他的医生会建议他如何以最注重健康的方式做到这一点。 如果没有，他的医生可以纠正他的症状的原因并帮助他恢复他的睡眠模式。

参考文献：

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271