الإجابة المطابقة: 3-6 أسبوعًا
تعتبر السباحة طريقة رائعة للحفاظ على صحتك ونشاط آمن عندما يتعرض شخص ما لخطر الغرق. يمكن لمعظم الناس استئناف ممارستهم للسباحة بمجرد قضاء 3-6 أسابيع بعد إجراء جراحة استبدال الركبة.
إذا كنت ترغب في السباحة وقد أجريت لك جراحة في الركبة مؤخرًا ، فعليك أن تحاول سؤال طبيبك عما إذا كان الذهاب للسباحة مرة أخرى فكرة رائعة. حتى الرقص هو وسيلة رائعة لتمرين ساقيك وكذلك لصحتك العامة. يمكنك أيضًا الانغماس في نوع من الرياضة للحفاظ على صحتك.
كم من الوقت يمكنني السباحة بعد استبدال الركبة؟
ممارسة الرياضة بعد استبدال الركبة | يمكن للمرضى ممارسة الرياضة بمجرد أخذ قسط من الراحة لمدة 3-6 أسابيع. |
مدة تمارين الركبة | المشي (30 دقيقة على الأقل) 2-3 مرات في اليوم. |
إذا كنت تعتقد أنك تريد الدخول إلى المسبح مرة أخرى ، فسيكون ذلك رائعًا حقًا ، لكن يجب ألا تمارس الرياضة لعدة أسابيع بعد جراحة استبدال الركبة. تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة بعد الجراحة حتى تتعافى بشكل أسرع.
في معظم الحالات ، يمكن للأشخاص استئناف أنشطتهم الطبيعية في غضون 12 أسبوعًا بعد الجراحة. قد تشعر بالغضب دائمًا وأنت تستريح في سريرك وقد يكون ذلك طبيعيًا تمامًا لأنه لن يكون هناك شيء آخر يمكنك القيام به بعد الجراحة.
يجب أن تكون متحمسًا للعودة إلى روتينك المعتاد بعد الراحة لعدة أسابيع. يجب ألا تشعر بالكسل لأن ذلك سيضر بصحتك العامة فقط. بنهاية الـ 5th أو 6th في الأسبوع ، ستكون قادرًا على القيام ببعض الأشياء ببطء لأنك لا تريد أن تصاب بقسوة على ركبتك المستبدلة حديثًا.
إنه التمرين الذي سيساعد عضلات ركبتك على التقوية ويساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي. يجب على المرء أن يحاول ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة كل يوم حتى يكون تدفق الدم طبيعياً. اتصل بطبيبك واطلب توصيات بشأن الأنشطة بناءً على احتياجاتك.
لماذا يستغرق السباحة كل هذا الوقت بعد استبدال الركبة؟
التعافي بعد جراحة استبدال الركبة ليس شيئًا سيحدث بين عشية وضحاها. يستغرق الشفاء بعض الوقت بمجرد إجراء الجراحة. لذلك ، خلال هذا الوقت تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة حتى تتمكن من الشفاء بشكل صحيح.
بمجرد قضاء حوالي 2-3 أسابيع في الراحة على سريرك ، يمكنك البدء في ممارسة تمارين منخفضة التأثير حتى تتمكن ركبتك من الاستفادة منها خلال فترة التعافي. يمكنك أن تسأل طبيبك عن بعض التمارين التي يمكنك القيام بها وأنت مستلقٍ على سريرك والتي يمكن أن تفيد ركبتك.
يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة من الإنترنت والبحث عن مقاطع فيديو تعليمية. بمجرد أن تبدأ في اتخاذ خطوات الطفل بعد جراحة استبدال الركبة ، يمكنك البدء في المشي ببطء وسيكون هذا تمرينًا رائعًا لركبتك وكذلك للحفاظ على وزن صحي.
تعتبر السباحة تمرينًا مثاليًا آخر قد ترغب في القيام به بعد جراحة استبدال الركبة. السباحة هي نوع من التمارين التي لن تضع ضغطًا شديدًا على ركبتك الاصطناعية. هناك تمارين مائية أخرى يمكنك القيام بها والتي ستفيد ركبتك أيضًا.
النشاط الآخر الذي يمكنك البحث عنه هو الرقص. الرقص ممتع بنفس القدر وهو أيضًا تمرين لجسدك. سوف يحسن الرقص عضلات ساقيك ويزيد من كفاءة ركبتك المستبدلة. ومع ذلك ، لا تمارس السباحة الحرة وغيرها من الحركات المفاجئة التي يمكن أن تخرج ركبتك من المحاذاة.
وفي الختام
في النهاية ، يجب أن تكون بصحة جيدة وأن تتعافى من جراحة استبدال الركبة الأخيرة في أسرع وقت ممكن لأنك قد تكون رياضيًا أو شخصًا في المكتب وعليك التحرك كثيرًا كل يوم. لهذا السبب يجب أن تتحلى بالصبر لأخذ قسط من الراحة لعدة أسابيع لأن هذا هو الوقت الذي يتعين عليك فيه الشفاء.
إذا قمت بحركات معينة يمكن أن تلحق الضرر بالركبة المستبدلة وقد تكون هناك بعض المضاعفات الناشئة عنها. لذلك ، يجب أن تكون حريصًا بشأن الحركات التي تقوم بها.
قد يكون التوقف عن ممارسة الرياضة البدنية أمرًا صعبًا، لكنه ضروري للتعافي. ويسلط المقال الضوء على هذه الحقيقة بوضوح.
تؤكد المقالة بشكل فعال على أهمية التمرين والحذر بعد الجراحة.
تم توضيح أهمية التمارين منخفضة التأثير في رحلة التعافي بشكل جيد في هذه المقالة.
يعد هذا تذكيرًا مهمًا لإعطاء الأولوية للراحة والتعافي بعد جراحة استبدال الركبة.
من الضروري أخذ المشورة الطبية المتخصصة بعين الاعتبار قبل استئناف أي نشاط بدني بعد جراحة استبدال الركبة.
معلومات مفيدة ومفيدة للغاية، شكرًا لك على المشاركة.
هذه المقالة مفيدة للغاية. فهو يوفر إرشادات قيمة للأشخاص الذين يتعافون من عمليات استبدال الركبة.
إن الأفكار التفصيلية حول التمارين الآمنة بعد الجراحة هي محل تقدير كبير.
قد يكون التعافي من الجراحة أمرًا صعبًا، تأكد من استشارة طبيبك.
تؤكد هذه المقالة على أهمية الصبر والتعافي السليم في عملية الشفاء.