ما هي المدة التي يمكنني تناولها بعد تناول اللايسين (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: 30 دقيقة

اللايسين هو جزء من سلسلة الأحماض الأمينية التي تعتبر ضرورية للجسم وهي واحدة من لبنات بناء البروتين. ومع ذلك ، لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتج ليسين نفسه على عكس الأحماض الأمينية الأخرى ، وبالتالي ، يجب أن يدخل الجسم من خلال النظام الغذائي.

يمكن تناول اللايسين في الجسم إما عن طريق المنتجات الغذائية أو المكملات الغذائية. بعض المنتجات الغذائية الغنية باللايسين يمكن أن تكون اللحوم والأسماك والبيض وفول الصويا. يساعد اللايسين بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم في الجسم.

عدم وجود ما يكفي من اللايسين في الجسم يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب والدوار والغثيان ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقر الدم.

كم من الوقت بعد تناول ليسين يمكنني أن آكل؟

يُعرف Lysine أيضًا باسم L-Lysine. إنه نوع من الأحماض الأمينية الضرورية للعديد من وظائف جسم الإنسان. يساعد اللايسين الجسم على التعافي من الإصابات ويجعل الأنسجة تنمو.

كما أنه يساعد الجسم على امتصاص المواد مثل الكالسيوم والزنك والحديد. كما أنه يلعب دورًا حيويًا في مساعدة الجسم على إنتاج الإنزيمات والأجسام المضادة. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.

قد يساعد اللايسين أيضًا في السيطرة على فيروس الهربس ، وهو مرض يتسبب في تكوين بثور حول الفم والأعضاء التناسلية في الجسم. وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في خفض ضغط الدم ، وكذلك علاج مرض السكري.

يفضل معظم الناس تناول اللايسين عن طريق الفم ويعتقد الأطباء أنه الأكثر فائدة إذا تم تناوله على معدة فارغة بالماء. تعتمد جرعة اللايسين على وزن الشخص.

للبالغين ، يجب أن يكون 12 مجم لكل كيلوجرام ، وبالنسبة للأطفال يمكن أن يكون 44 مجم لكل كيلوجرام. علاوة على ذلك ، بالنسبة للرضع والأطفال الصغار ، يجب أن يكون 97 مجم لكل كيلوغرام.

يحصل الأشخاص الذين يتناولون اللحوم والبيض على جرعتهم اليومية من اللايسين دون إجراء أي تغييرات إضافية على خطط نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم والبيض تعويض اللايسين من خلال المنتجات النباتية الأخرى مثل فول الصويا ، إلخ.

تحظى مكملات اللايسين بشعبية كبيرة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على جرعاتهم من خلال الأطعمة غير النباتية ، كما أن الرياضيين الذين لديهم خطة نظام غذائي ثابتة كجزء من الأحماض الأمينية مهمة للجسم ليعمل.

لماذا يمكنني تناول 30 دقيقة بعد تناول ليسين؟

Lysine أو L-Lysine مفيد جدًا للجسم بعدة طرق. يتم استخدامه لعلاج القروح الباردة أو بثور الحمى ، والتي تسبب الألم وعدم الراحة وتنجم بشكل رئيسي عن العدوى.

قد تكون مكملات اللايسين مفيدة في تقليل وتيرة هذه العدوى وتقليل المدة.

يحصل معظم الناس على كمية كافية من اللايسين يوميًا ، ومع ذلك ، قد تكون مشكلة في الأشخاص الذين ليس لديهم أشياء مثل اللحوم والأسماك والبيض في نظامهم الغذائي حيث يجب تعويض ذلك عن طريق تناول المزيد من الخضروات التي تحتوي على مكون ليسين فيها.

السبب في اقتراح أن يؤخذ Lysin على معدة فارغة ومع الماء هو أن هذا هو الوقت الذي يمكن أن يكون أكثر فعالية وامتصاصًا. يوصى بتناول اللايسين كمكمل واحد حيث أن تناول الكثير من المكملات معًا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الكبد والكلى. كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى متعلقة بالصحة.

من الأفضل تناول اللايسين على معدة فارغة لأنه بهذه الطريقة يمكن أن يمتص الجسم كميات أكبر من الأحماض الأمينية ويذهب القليل من المكملات في النفايات.

يتم تناول المكملات الغذائية من قبل الأشخاص المصابين بعدوى الهربس أو الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول كمية كافية من اللايسين من خلال نظامهم الغذائي اليومي، وبالتالي الأشخاص الذين لا يتضمنون اللحوم والبيض في نظامهم الغذائي. من المستحسن أيضًا أن تزيد النساء بعد انقطاع الطمث من تناول الليسين في أجسامهن لامتصاص المزيد من الكالسيوم لتقوية العظام.

وفي الختام

Lysine ، المعروف أيضًا باسم L-Lysine ، هو نوع من الأحماض الأمينية الضرورية لعمل الجسم. ومع ذلك ، لا يمكن للجسم إنتاجه بمفرده ، وبالتالي ، يجب تناوله إما من خلال المنتجات الغذائية أو المكملات الغذائية.

يعتبر لبنة بناء البروتين ويساعد الجسم بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم. كما أنه يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على إنتاج الإنزيمات والأجسام المضادة.

من الأفضل تناول اللايسين عن طريق الفم وعلى معدة فارغة بالماء. والسبب في ذلك هو أن المعدة الفارغة يتم امتصاصها إلى أقصى حد في الجسم ويذهب القليل جدًا منه إلى الهدر.  

مراجع حسابات

1. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html
2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine#:~:text=Lysine%20is%20an%20amino%20acid,cold%20sores%20(herpes%20labialis).
3. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine