ما هي مدة قيلولة الطاقة (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: بحد أقصى 20 دقيقة

من المعروف أن البشر مخلوقات مذهلة بسبب القدرات التي من المعروف أنهم يمتلكونها. يختلف البشر اختلافًا كبيرًا عن أي كائن حي آخر موجود على الأرض اليوم.

من المعروف أن البشر هم من النوع الذي يؤمن بالعمل الجاد. هذا هو السبب في وجود الكثير من التقدم في كل مكان. لكن هذا لا يعني أنه يمكن للمرء أن يستمر. حتى أكثر الأشخاص الذين يعملون بجد على هذا الكوكب يحتاج إلى الراحة. ثبت علميًا أن الشخص يحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ليعمل. على الأقل خذ قيلولة.

ما هي مدة قيلولة الطاقة؟

في الأساس ، يختلف كل البشر عن بعضهم البعض. الأمر نفسه ينطبق عندما يتعلق الأمر بالقدرة على الاستمرار في العمل. هناك حقيقة مثبتة وهي أن بعض البشر يتعبون في وقت قريب جدًا بينما قد يجد البعض الآخر أنه من السهل الاستمرار في العمل حتى مع ساعات نوم أقل.

السبب الرئيسي هو كيف يتم بناء الشخص بيولوجيًا. كل شخص لديه متطلبات مختلفة فيما يتعلق بالوقت الذي يستغرقه للراحة لاستعادة طاقته. تم تصميم الإنسان بيولوجيًا للعمل لساعات طويلة. ومع ذلك ، من الضروري أيضًا الراحة حتى يتمكن المرء من العودة إلى العمل مرة أخرى.

تشبه دورة الطاقة البشرية إلى حد ما الهاتف المحمول. عندما تنخفض بطارية الهاتف المحمول ، يجب شحنها. وبالمثل ، يحتاج البشر إلى النوم حتى يتم شحنهم مرة أخرى. يتم بناء جسم الإنسان بالفعل بحيث أنه عند بذل مجهود مفرط ، فإنه يتعب ويحتاج إلى الراحة ليشعر بالحيوية مرة أخرى.

ومع ذلك، أصبح العالم مكانًا للمنافسة الشديدة، وإذا لم يعمل الشخص بجد، فسوف يتخلف عن الركب. ومن ثم يصبح من الضروري استغلال كل الوقت الذي يستطيعه الإنسان. في هذا السباق نحو الأفضل، يضحي البشر بنومهم. لا بأس بالتضحية بالنوم حتى لا تكون هناك آثار سيئة على صحة الشخص.

للتوفيق بين الجداول الزمنية المحمومة أثناء محاولته عدم المساومة على صحته ، جاء الرجل بفكرة قيلولة. القيلولة هي قيلولة قصيرة يأخذها الإنسان للتخلص من التعب. كما أنه يساعد على زيادة قدرة التركيز. الوقت المثالي الذي يمكن للشخص أن يأخذ فيه قيلولة هو من عشر إلى عشرين دقيقة.

لماذا قيلولة الطاقة طويلة؟

أخذ قيلولة هو وسيلة فعالة للغاية للحصول على الطاقة مرة أخرى. يستغرق وقتًا أقل من النوم ويجعل الشخص يشعر بالانتعاش عند الاستيقاظ. عندما يتعلق الأمر بالقيلولة ، فإن الفترة المثالية هي 10 إلى 20 دقيقة فقط. خلاف ذلك ، يمكن أن تكون القيلولة أطول من 20 دقيقة. ومع ذلك ، فإن القيلولة الأطول تقضي على الغرض من الحصول على قيلولة.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل قيلولة الطاقة لا تزيد عن 20 دقيقة كحد أقصى. السبب على النحو التالي:

• إذا نام الشخص لمدة 30 دقيقة أو أكثر، فإنه يدخل ببطء في مرحلة نوم الموجة البطيئة. الاستيقاظ من قيلولة أطول سيجعل الشخص يشعر بالتعب والحرمان من النوم. وسوف تضر أكثر مما تنفع في الواقع. حيث أن الاستيقاظ من القيلولة الطويلة يمكن أن يسبب تهيجًا لأن النوم لم يكن كافيًا حيث بدأ الجسم في الاسترخاء.
• من ناحية أخرى ، لا فائدة من القيلولة القصيرة لأنها لن تسمح للجسم بالاسترخاء بشكل صحيح. ثم يصبح مضيعة للوقت وليس شيئًا مفيدًا. ومن ثم ، فإن الفترة المثالية التي يجب أن تدوم فيها قيلولة الطاقة هي 20 دقيقة كحد أقصى ، أو إعطاء أو أخذ بضع دقائق.

وفي الختام

الشعور بالحاجة إلى النوم أو الراحة أمر طبيعي مثل الشعور بالجوع. يجب أن يكون راضيا لتجنب أي آثار ضارة أخرى على الجسم. كما في حالة الطعام ، إذا كان الإنسان محرومًا من الطعام ، فإنه يظهر على الجسم ، وهو مشابه في حالة النوم أو القيلولة.

مع العمل المستمر ، يتم تشغيل محرك النوم المتماثل. ثم يبدأ الشخص في الشعور بالحاجة إلى النوم. إذا كان النوم الكامل غير ممكن ، فإن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للجسم.

مراجع حسابات

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/28/7/829/2708097
2. https://link.springer.com/article/10.1023/A:1026390811336