Přesná odpověď: 7 až 9 hodin
Zdravý spánek je spojen se zdravým postojem. Lidé, kteří správně spí, mívají pozitivní přístup k životu. Díky zdravému spánku je probuzení tak energizující, že každý jedinec může osvěživě plnit své každodenní úkoly.
Přeskakování spánku nebo nedostatek spánku může drasticky ovlivnit život kohokoli. Výsledkem je špatný výkon a únavný den. Spánek je důležitý pro lidské bytosti v jejich každodenním životě, aby zlepšil jejich každodenní zážitky. To může vést i ke smrti.
Jak dlouho by měl člověk spát?
| Věková skupina | Množství potřebného spánku |
| Novorozenci | 14-17 hodin denně |
| 12 měsíce | Téměř 10 hodin v noci s přidáním 4hodinového spánku |
| 2 let | Téměř 11 – 12 hodin v noci s přidáním 1 – 2 hodin odpoledního spánku |
| 3 až 5 Roky | 10 - 13 hodiny |
| 6 až 13 Roky | 9 - 11 hodiny |
| 14 až 17 Roky | 8 - 10 hodiny |
| Dospělí | 7 na 9 hodin |
Potřebné množství spánku se u různých věkových skupin u různých jedinců liší. Někomu stačí jen pár hodin spánku, zatímco někdo potřebuje delší dobu spánku. Protože spánek je základní lidskou potřebou, měl by jedinec spát každý den alespoň několik hodin, aby lidské tělo bez problémů fungovalo
Věk není jediným faktorem, který je třeba vzít v úvahu pro dobrý spánek. Mnoho dalších funkcí by mělo být také považováno za příklad:
Těhotenství
Těhotné ženy potřebují více spánku než běžné ženy. Je to proto, že tělesné změny, ke kterým dochází v jejich těle, vyžadují další hodiny spánku
Stárnutí
Staří lidé mívají více spánku. Je to proto, že jejich tělesné funkce jsou ve srovnání s mladými dospělými pomalé. Proto vyžadují více krátkých spánek, aby doplnily ztracenou energii.
Nedostatek spánku
Jednotlivec, který ztratil spánek kvůli své únavné práci nebo jiným faktorům, vyžaduje více než obvyklé hodiny spánku. To má zajistit, aby měli dobrý spánek, aby se probudili omlazeni.
Kvalita spánku
Kvalita spánku je stejně důležitá jako množství spánku. Jedinec, který má nepravidelný spánek s nepravidelnými vzory, mívá drsný den. Každý jedinec by měl spát pohodlně ve vhodném prostředí, aby dosáhl dokonalého spánku.
Proč člověk potřebuje dlouhý spánek?
Spánek je jedinou potřebou lidských bytostí, kterou nelze ničím jiným nahradit.
Nespání může vést k;
Smrt
Mnoho lidí, kteří nespí správně, umírá většinou na kardiovaskulární onemocnění.
Nehody
Nedostatek spánku je přímo spojen s nehodami. Výzkumy prokázaly, že nedostatek spánku je stejně nebezpečný jako řízení v opilosti. Nedostatek spánku by také mohl způsobit nehody na pracovních místech, vzdělávacích místech atd.
Zdravotní komplikace
Nedostatek spánku vede k mnoha zdravotním problémům, jako je; Cukrovka, mrtvice, srdeční selhání, srdeční infarkt atd.
Deprese
Způsobuje deprese. To je běžné u teenagerů, jejichž nedostatek spánku vede k depresi.
Ztráta paměti
Nedostatek spánku může drasticky ovlivnit proces učení lidských bytostí. To by mohlo ovlivnit způsoby učení a mohlo by to dokonce vést k závažnějším ztrátám paměti.
Poškození kůže
Nedostatek spánku může vést k oteklým očím a nažloutlé kůži. Trvalý nepravidelný spánkový režim může vést k trvalým tmavým kruhům kolem očí a jemným vráskám na obličeji, díky čemuž vypadá osoba s touto rutinou mnohem starší.
Obezita
Bez správného spánkového plánu má člověk tendenci produkovat větší množství hormonu ghrelinu, což způsobuje, že má člověk zvýšený hlad. To způsobuje nadměrnou konzumaci jídla, což nakonec vede k obezitě
Nedostatek sexuální touhy
Nedostatek spánku může vést k nezájmu o sex. To je způsobeno zvýšením libida, které snižuje sexuální touhu u mužů a žen.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Spánek je nedílnou součástí každého organismu kromě několika málo. Pokud jde o lidské bytosti, nemůžeme fungovat hladce, pokud nemáme dobrý zdravý spánek. Pomáhá tělu udržet pod kontrolou 3 R; Opravte, obnovte a omlaďte.
Vedlejší účinky nedostatku spánku jsou mnohem větší než jeho výhody. Jednotlivec by proto měl mít dlouhý dobrý spánek, alespoň několik hodin, aby dosáhl optimálního výkonu. Jakékoli potíže se spánkem jsou lékařsky léčitelné. Každá osoba, která má potíže se spánkem, by se mohla obrátit na svého nejbližšího lékaře, aby její spánek upravil.
Reference
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
- https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Článek pojednává o významu spánku a důsledcích spánkové deprivace dobře strukturovaným a informativním způsobem.
Je úžasné, jak důležitý je spánek v našem každodenním životě. Obsah poskytl podrobné vysvětlení množství spánku potřebného pro různé věkové skupiny. I když by bylo lepší, kdyby autor zmínil některé příklady negativních účinků nedostatku spánku.
Souhlasím. Bylo by prospěšné, kdyby bylo více informací o negativních dopadech spánkové deprivace.
Článek poskytuje podrobné a cenné informace o důležitosti spánku. Mohlo by však také těžit z řešení možných léků na potíže a poruchy spánku.
Souhlasím. Navrhování léků na spaní by zvýšilo užitečnost článku.
Poskytování řešení pro potíže se spánkem by bylo velmi užitečné.
Článek krásně vystihuje důležitost kvality a kvantity spánku. Odkaz na různé faktory ovlivňující spánek byl velmi informativní. Celkově skvělý obsah.
Tento článek odvádí skvělou práci při poskytování komplexního náhledu na spánek a různé aspekty s ním spojené. Obsah by mohl být efektivnější, pokud by byly vědecké případové studie nebo data z výzkumu poskytnuty jako reference, které podporují fakta uvedená v článku.
Ano, uvedení referencí by přidalo hodnotu na důvěryhodnosti článku.
Vědecká data a případové studie jako reference by rozhodně měly pozitivní dopad na kvalitu obsahu.
Článek účinně zdůrazňuje zásadní roli spánku a potenciální rizika spojená se spánkovou deprivací. Je důležité, aby čtenáři pochopili závažnost nedostatku spánku.
Tento článek odvádí vynikající práci při poskytování množství spánku potřebného pro různé věkové skupiny a dalších faktorů, které je třeba vzít v úvahu.
Obsah převyšuje poskytování komplexního přehledu o důležitosti spánku a jeho vlivu na zdraví a každodenní život. Přidání některých komických prvků by článek ještě více uchvátilo.
Pár komických prvků by rozhodně učinilo obsah poutavým.
Humor by opravdu zpříjemnil čtení článku.
Tento článek poskytuje užitečné informace o vlivu spánku na lidi různých věkových skupin, i když postrádá humorný nádech, aby byl poutavější.
Spánek je základní činností, která přispívá ke zdravému životnímu stylu. Tento článek odvádí skvělou práci při zdůrazňování důležitosti správného spánku a jeho pozitivních účinků na náš každodenní život.