Přesná odpověď: 9 hodin
Spánek je nedílnou součástí zdraví. Je to pro tělo stejně důležité, jako by někdo považoval jídlo a vodu. Jakkoli je to důležité, spánek je opomíjenou součástí každodenní rutiny lidské bytosti. Správné množství spánku osvěží tělo a pomůže mu zvládnout úkoly dne.
Přespání je však stejně škodlivé jako spánková deprivace, protože tělo by se v obou případech probudilo unavené a ukázalo se, že je problém zvládnout den bez pocitu únavy. Přespání je, když člověk překročí potřebné hodiny spánku a probudí se unavenější než dříve.
Vzhledem k tomu, že různé věkové skupiny mají různé potřeby související s jídlem, totéž platí pro jejich spánek. Statistiky ukazují, že děti ve věku přibližně 3 měsíců potřebují 13–17 hodin spánku každý den, zatímco batolata ve věku 4 až 7 měsíců potřebují 12–16 hodin spánku. Děti ve věku od 1 do 2 let potřebují 11-14 hodin spánku, zatímco děti ve věku 3 až 5 let musí spát 10-13 hodin. Ty by však mohly být přerušeny s přestávkami mezi nimi.
S rostoucí úrovní práce a energie klesá i potřeba spánku. Nyní běžné školní děti ve věku od 6 do 12 let potřebují 9-12 hodin spánku, zatímco teenageři a mladí dospělí potřebují pouze 8-9 hodin spánku.
Jak dlouho může člověk nepřetržitě spát?
| Věk osoby | Potřebné hodiny spánku |
| 3 měsíce | 13 17-Hours |
| Měsíce 4-7 | 12 16-Hours |
| 1-2 roky | 11 14-Hours |
| 3-5 roky | 10 13-Hours |
| 6-12 roky | 9 12-Hours |
| 13 A výše | 8 9-Hours |
Potřeba spánku u novorozených dětí tak vyplývá z toho, že nemají ustálený srdeční rytmus a potřebují spát více v noci než ve dne. Malé děti nemají nepřetržitý spánek, spíše mají časté šlofíky.
Proč může člověk spát pouze 9 hodin nepřetržitě?
Jak praví citát: "Přebytek všeho je škodlivý."
Pokud jde o spánek, jak přespávaní, tak spánková deprivace jsou pro lidské tělo škodlivé. Přílišný spánek je spojen s mnoha vedlejšími účinky souvisejícími se zdravím, mezi které patří mimo jiné narušení mozkových funkcí, poškození paměti, zvýšení rizika Alzheimerovy choroby.
Největším rizikem zaspání je, že může vést ke snížené funkci mozku, která poškozuje kognitivní schopnosti mozku. Ukázalo se také, že příliš mnoho spánku vede k významným změnám nálady, což vede k depresi. Vede také k přibírání na váze.
Navíc lidé, kteří mají tendenci přespávat o víkendech, aby nahradili nedostatek spánku kvůli pracovním dnům, mají také za následek takzvanou „víkendovou migrénu“, kvůli které mají o víkendech silné bolesti hlavy.
Existuje také lékařský termín, pro lidi, kteří spí více než obvykle, se nazývá „Hypersomnie“. Tento stav způsobuje, že lidé mají extrémní období ospalosti po celý den, která se nezbaví zdřímnutím. Lidé trpící hypersomnií mohou také vést k rozvoji úzkosti, problémům s pamětí a také depresi v dlouhodobém horizontu, kvůli jejich extrémní potřebě spát.
Studie ukázaly, že přílišný spánek nebo nedostatek spánku může vést k riziku cukrovky v těle. Bolesti zad, kde bylo dříve předepsanou kúrou spaní, mohou vzniknout i z přílišného spánku.
Je děsivé, že lidé, kteří spí osm hodin nebo více, mají vyšší úmrtnost ve srovnání s lidmi, kteří spí méně než osm hodin denně.
Nadměrný spánek je navíc spojen s poruchou dýchání zvanou spánková apnoe. Spánková apnoe je velmi vážná porucha dýchání, při které spící osoba přestává dýchat na časté přestávky v noci. To má za následek, že se člověk probudí a nakonec se celou noc zmítá a otáčí. A aby ten ztracený spánek nahradil, člověk přes den spí a postupně přespí. To se změní v cyklus přespání přes den a probuzení s pocitem únavy než dříve.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Proto nejvíce a člověk by měl spát nepřetržitě je 9 hodin, protože po tomto období by člověk riskoval svou duševní a fyzickou pohodu.
Reference
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Myslím, že vyznění článku je příliš hyperbolické
Nepřišlo mi to příliš přehnané
Jo, vidím, odkud přicházíš
Skvělé informace, nikdy jsem nevěděla, jaké nebezpečí přespí!
Ano, je to dost alarmující
Odkazy jsou spolehlivé a poskytují pevnou podporu pro tvrzení uvedená v článku
To je důvod, proč miluji vědecké články
Je důležité mít vědeckou podporu pro zdravotní tvrzení
Článek uvádí přesvědčivé důvody, proč je 9 hodin spánku maximum
Souhlasím, že nebezpečí nadměrného spánku je často přehlíženo
Důsledky nadměrného spánku jsou znepokojivé
Myslím, že navrhované hodiny spánku pro různé věkové skupiny jsou docela užitečné
Ano, pro rodiče je užitečné vědět
To je nesmysl!
Která část článku vám vadí?
Respektujte názory ostatních
Je zajímavé dozvědět se o zdravotních účincích nadměrného spánku
Je to méně známé téma
Obsáhlý a poučný článek, pochvala autorovi
Informativní a dobře strukturované
Přesně tak, dobře napsaný článek
To jen dokazuje, že rovnováha je klíčová ve všech aspektech života
Rozhodně, umírněnost je zásadní
Víc se nedalo souhlasit
Článek obsahuje přesvědčivý argument o nebezpečí zaspání
Myslím, že je to důležité téma, o kterém je třeba zvýšit povědomí
Souhlasím, předložené důkazy jsou přesvědčivé