Jak dlouho člověk za svůj život spí (a proč)?

Přesná odpověď: Téměř 26 let 

Byli jste někdy tak unavení, že jste chtěli dopřát odpočinek svým očím?

Spánek je jedním z nejdůležitějších biologických motivů v našem životě. Je pro nás zcela zásadní, neboť ovlivňuje naše fyzické, ale i psychické zdraví.

Spánek je pro nás odpočinkový režim, ale pro tělo je to čas na uzdravení a obnovení energie, abychom se druhý den cítili svěží.

Jak dlouho člověk za svůj život spí?

Pokud spočítáme hodiny spánku potřebné v každé fázi života, ukazuje se, že průměrný člověk prospí asi 26 let svého života, tedy 7-8 hodin/den. To znamená, že člověk stráví téměř 1/3 svého života spánkem.

1. Novorozený: Novorozenci mívají usnout jakmile se jejich malé žaludky naplní. Je to proto, že jejich tělo se stále vyvíjí a nevydrží dlouho otevřené oči. Vědecký výzkum dokazuje, že růst novorozenců probíhá většinou ve spánku.
2. Batolata (1-3 roky): Batolata mají tendenci spát, když jsou unavení ze hry. Energie se jim rychle vybíjí a k jejímu naplnění si dají asi 2-3 šlofíky denně.
3. Předškoláci (4-5 let): Děti také nemohou příliš dlouho ovládat svůj spánek. Potřebují 10-13 hodin spánku, což je pro ně důležité, protože jsou stále ve fázi vývoje, a také pro obnovu energie.
4. Školní věk (6-13 let): Děti od 6 do 13 let potřebují k udržení duševního zdraví asi 9 až 11 hodin spánku. Nedostatek spánku může vést k problémům, jako je hyperaktivita, pozornost atd.
5. Teenageři (14-17 let): Teenageři také potřebují 8-10 hodin spánku pro svůj emocionální vývoj.
6. Dospělí (18-65 let a více): Dospělí mohou pracovat více hodin a mají srovnatelně více energie než děti. Dospělí potřebují spánek pouze 7-8 hodin, aby si mohli odpočinout a obnovit energii.

Existují také některé výjimky. Je pozorováno, že pracující lidé spí méně kvůli pracovnímu napětí a dalším psychickým problémům. K nedostatku spánku mohou vést i psychické problémy u malých dětí. To vede k menšímu množství spánku celkově za celý život.

Proč lidé během svého života tolik spí?

Cítíme se unavení kvůli nadměrnému nahromadění toxinu zvaného „kyselina mléčná“, kvůli kterému cítíme potřebu spát. Poté, co spíme, tento toxin zmizí a my se cítíme docela energičtí.

Níže jsou uvedeny důvody, proč potřebujeme spát:

1. Plná funkce mozku - Nedostatek spánku může mít za následek špatnou činnost mozku, tj. problémy se zapamatováním a koncentrací. Po dobrém spánku je váš mozek osvěžený a pomáhá při ukládání nových a vybavování starších informací, zlepšuje naše rozhodování a snižuje chybovost.
2. Dobrá nálada- Dostatek spánku vám pomůže snížit stres, úzkost, podrážděnost nebo jiné emocionální problémy. Určitě vám to zlepší náladu a pomůže vám být optimisticky po celý den.
3. Správná kondice - Věřte tomu nebo ne, ale spánek vám také pomáhá při kontrole hmotnosti. Nedostatek spánku může mít za následek hormonální nerovnováhu, která je zodpovědná za kontrolu chuti k jídlu. To může vést k přejídání nebo pokušení jíst nezdravé jídlo. Noc dobrého spánku pomůže udržet rovnováhu mezi vašimi hormony a chutí k jídlu.
4. Zlepšený imunitní systém - Nedostatek spánku může způsobit vážné problémy s cukrovkou, ztrátou paměti, halucinacemi, třesem rukou a také vysokým krevním tlakem. To je důvod, proč lidské bytosti potřebují spát.

Stručně řečeno, pomáhá udržovat naši fyzickou i emocionální pohodu.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Dokazuje tedy, že dobrý spánek je velmi důležitým aspektem, protože pomáhá regulovat váš každodenní život. I když by si někteří lidé mohli myslet, že strávit 1/3 života ve spánku je takové plýtvání, ale ve skutečnosti tomu tak není.

Ovládá téměř vše ve vašem životě, váš sny také. Nepřeskakujte svůj dobrý noční spánek a své sny.

Unavený? Tak si zdřímni.

Sladké sny!

Reference

1. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4613-4407-0_12
2. https://www.studymode.com/essays/Why-We-Sleep-1276343.html