Jak dlouho po BCAA bych měl jíst (a proč)?

Přesná odpověď: Jedna hodina

BCAA znamená aminokyseliny s rozvětveným řetězcem a patří do rodiny aminokyselin skládající se z alifatického postranního řetězce, který také obsahuje minimálně jednu větev. Větev je označována jako uhlík ve středu, který je na své straně navázán na další tři uhlíky. Existují dva typy BCAA, a to proteinogenní BCAA a neproteinogenní BCAA.

Proteinogenní BCCA obsahují tři primární aminokyseliny lékařsky nazývané isoleucin a leucin spolu s valinem. Tyto aminokyseliny jsou také součástí devíti nejesenciálnějších aminokyselin potřebných pro lidské tělo. Naproti tomu neproteinogenní BCAA sestávají z kyseliny 2-aminoisobáselné. Aminokyseliny jsou jednou ze základních složek lidského těla.

Jak dlouho po BCAA bych měl jíst?

Isoleucin, leucin a valin tvoří více než třicet procent všech aminokyselin v našem těle. Struktura všech tří těchto aminokyselin obsahuje atomy uhlíku, dusíku a kyslíku. V leucinu i isoleucinu je přítomno šest atomů uhlíku, zatímco ve valinu je přítomno pouze pět atomů uhlíku. Solitární dusík je přítomen ve všech třech strukturách. Ke vzniku těchto tří aminokyselin přispívají také dva atomy kyslíku. Atom vodíku vyplňuje zbývající valence. Studie ukázaly, že leucin a isoleucin jsou navzájem strukturní izomery. Molární hmotnost leucinu a isoleucinu je 131.175 gramů na mol, zatímco molární hmotnost valinu je 117.148 gramů na mol.

Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem jsou zodpovědné za plnění různých fyziologických a metabolických aktivit v našem těle. Jsou zodpovědné za syntézu bílkovin v našem těle a za provádění metabolismu glukózy v těle. Jednou z nejdůležitějších funkcí BCAA je transport bílkovin do mozku. BCAA jsou také zodpovědné za správnou funkci imunitního systému a mozku.

Při užívání BCAA se nejí. Osoba může konzumovat jídlo před BCAA, pokud je časový odstup tři hodiny. Po požití BCAA však musí člověk na jídlo počkat jednu hodinu.

Proč po konzumaci BCAA trvá tak dlouho?

Aminokyseliny jsou identifikovány jako jedna z nejdůležitějších složek pro stavbu lidského těla. U dospělých se doporučuje zkonzumovat během jednoho dne čtyřicet dva miligramů leucinu na kilogram tělesné hmotnosti. Stejný příjem isoleucinu v případě dospělých je devatenáct miligramů. Naproti tomu dvacet čtyři miligramů je požadovaný příjem valinu. Člověk, který se blíží sedmdesáti kilogramům, by měl v průměru zkonzumovat 2.9, 1.3 a 1.7 gramu těchto tří aminokyselin denně. Je důležité udržovat dietu aminokyselin; jinak může člověk onemocnět a mohou ho postihnout i jiné nemoci.

Po BCAA trvá jíst jídlo tak dlouho, protože užívání BCAA při jídle může stimulovat různé MPS stimulace v těle rychleji. V takovém případě bude narušena rovnováha těla a imunitní systém člověka nebude schopen správně fungovat. Potřebné množství aminokyselin, které se musí dostat do několika tělesných orgánů, nebude možné. Pokud se s ním konzumuje jídlo, pak se aminokyseliny syntetizují se složkami potravy a poškozují tělo. Mezi BCAA a jídlem by měl být značný rozdíl.

BCAA také fungují v těle podobně jako inzulín, protože pomáhají při metabolizaci glukózy. Aminokyseliny také dodávají kosti a svaly potřebné množství energie pro normální práci na těle. Pokud je v těle nedostatek aminokyselin, způsobuje to mnohočetné nedostatky a lékařská pomoc je nezbytná.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Konečně lze uzavřít, že BCAA je termín používaný pro označení aminokyselin s rozvětveným řetězcem. Tyto aminokyseliny jsou klíčové pro mnoho částí těla a jsou také zodpovědné za správné fungování těla. Tyto aminokyseliny transportují potřebné množství bílkovin do mozku a metabolizují glukózu přítomnou v těle.

V průměru se doporučuje počkat s jídlem po užití BCAA přibližně jednu hodinu. Pokud se BCAA a jídlo berou společně, může to vést k nepříznivým účinkům na tělo a být škodlivé. V případě nouze je nutné kontaktovat lékaře.

Reference

1. https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x