Jak dlouho po jízdě na kole bych měl jíst (a proč)?

Přesná odpověď: 2 hodin

Cvičení je důležité, ale nejdůležitější je typ potravin, které je třeba po tréninku konzumovat. Po intenzivním tréninku lidé pociťují hlad a jejich tělo potřebuje živiny, aby nahradilo energii ztracenou při cvičení.

Cyklistika je také považována za typ cvičení, které je pro tělo prospěšné, protože vyžaduje fyzickou námahu od osoby. Většina lidí však po zhruba hodinové jízdě na kole neví, kdy by měli jíst. Lidé by měli konzumovat do dvou hodin poté, co dokončili jízdu na kole.

Jak dlouho po jízdě na kole byste měli jíst?

Pokud chcete mít po jízdě na kole dokonalý dietní plán, pak je nejlepší, když si uděláte průzkum sami a než si vytvoříte jídelníček. Můžete se však také poradit s dietologem o jídelníčku, který musíte po tréninku dodržovat.

Vaše tělo potřebuje čas, aby se vrátilo do normálního stavu po dlouhém tréninku nebo dlouhé jízdě. Většina části vašeho těla, která se vrací do normálu, vyžaduje dostatek odpočinku, ale vaše tělo také potřebuje konzumovat značné množství jídla, kdykoli sesednete z kola.

Můžete také najít spoustu receptů, které si můžete připravit sami, než vyrazíte na dlouhou jízdu. Tyto recepty jsou jednoduché, chutné a zároveň zdravé. Hledejte jednoduché recepty na internetu a ujistěte se, že jídlo, které připravujete, má všechny požadované živiny.

Můžete si například dát nějaké množství fazolí na krajíce chleba spolu s elektrolytovým nápojem. Náhradu za elektrolytický nápoj můžete také vyrobit velkou miskou cereálií s mlékem. Skvělou variantou by bylo také přidání poloviny proteinové tyčinky.

Měli byste však také myslet na to, abyste zůstali hydratovaní všemi možnými prostředky. Tekutiny jsou důležité pro udržení zdraví vašeho těla spolu s mnoha dalšími věcmi.

Proč po jízdě na kole trvá jídlo tak dlouho?

Jak již bylo zmíněno dříve, vaše tělo potřebuje čas, aby se fyzicky vrátilo do normálu po dlouhém tréninku nebo po dlouhé jízdě. Po absolvování dlouhé jízdy se musíte na chvíli zklidnit a poté můžete začít pomalu přijímat tekutiny nebo jídlo.

Normálně můžete jídlo zkonzumovat do dvou hodin po jízdě na kole. Není se čeho bát, protože pokud víte, kdy je vaše tělo připraveno na jídlo, mělo by to být v pořádku. Ujistěte se, že se po dlouhém tréninku nebo dlouhé jízdě hydratujete.

Musíte se také ujistit, že vaše tělo dostává správné množství kalorií, protože cvičíte nebo jezdíte, abyste na sobě udělali změnu. Pokud cvičíte, abyste zhubli, ale přijímáte mnohem více kalorií, pak by to bylo k ničemu.

Pokud žijete sami a nemáte někoho, kdo by vám pomohl s přípravou jídla, na internetu je k dispozici mnoho jednoduchých, výživných, jednoduchých a zdravých receptů. Pokud správně cvičíte a udržujete zdravé stravovací návyky, můžete na sobě zaznamenat určité změny.

Pokud začínáte nově, můžete si promluvit s lékařem nebo dietologem, aby vám navrhl správné výživové návrhy v závislosti na vaší tělesné hmotnosti a dalších podobných věcech. Řekněme, že máte trochu nadváhu, pak můžete být požádáni, abyste zkonzumovali málo kalorií.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Nakonec chcete ze svého cvičení nebo jízdy na cyklu získat ty nejlepší výsledky. Musíte pouze dodržovat některá základní pravidla a po tréninku dodržovat několik základních kroků, abyste se ujistili, že vaše tělo dostává správný odpočinek a živiny.

Musíte se také ujistit, že vaše tělo zůstane hydratované, kdykoli se vrátíte z tréninku. Pokud jste začátečník, může pro vás být prvních pár dní těžkých, ale nakonec by to bylo pro vaše tělo jen prospěšné. Není nic, co byste nedokázali, pokud máte motivaci pracovat tvrději.

Reference

1. https://www.nature.com/articles/0802728
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666314001123