Jak dlouho trvá přibírání na váze (a proč)?

Přesná odpověď: 6 měsíce

 Někteří lidé přiberou na váze za pouhý měsíc, zatímco jiným to trvá až 6 měsíců. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují dobu přibírání na váze u lidí. Tělesná hmotnost, index tělesné hmotnosti, rychlost metabolismu a stravovací návyky. Mnoho odborníků doporučuje některé specifické diety pro všechny lidi, aby přibrali.

Lidé mohou na podporu diety zařadit i nějaké cvičení na přibírání na váze. Lidé mohou získat procento tuku nebo procento svalů. Pravidlo pro přibírání na váze za kratší dobu je jíst kalorie. Množství přijatých kalorií by mělo být vyšší než kalorie, které někdo spálí v každodenním životě.

Genetika je obrovský faktor, který by ovlivnil proces přibírání na váze. Každý by měl začít s příjmem kalorií pro přibírání na váze. Lidé, kteří jedí velmi málo kalorií, by vůbec nepřibrali. Proces přibírání na váze může být obecně dvou typů.

Lidé mohou získat svaly, pokud zvýší počet kalorií, ale zároveň budou dělat určitá cvičení.

Jak dlouho trvá přibrat na váze?

Pokud lidé nemají žádné konkrétní preference, pokud chtějí nabrat svaly nebo tuk, mohou to udělat pouze dietami. Lidé musí kvůli přibírání na váze dodržovat specifickou dietu. Každý by musel zvýšit obsah kalorií ve své stravě, což by pomohlo rychle přibrat na váze.

Pokud je někdo extrémně hubený, může nárůst hmotnosti trvat déle než 6 měsíců. Každému, kdo je zdravý a chce přibrat více na váze, to pak nemusí trvat déle než 3 až 6 měsíců. Každý by měl začít s výpočtem potřeby kalorií. Lidé mohou používat kalkulačky kalorií, aby věděli, kolik kalorií je pro ně potřeba.

Lidé by většinou nebyli schopni nabrat svaly bez řádného vedení. To je důvod, proč mnoho lidí spíše nabírá tuky než svaly. Jde o to zvýšit obsah kalorií, ale ne přehnaně. Pokud někdo nadměrně zvyšuje obsah kalorií, pak by to pomohlo při nabírání tuku.

Je důležité, aby lidé přibírali na váze neustálým dodržováním konkrétní diety. Pokud někdo přestane dodržovat kaloricky bohatou dietu kvůli přibírání na váze, nebude schopen vidět neustálou změnu. Dietolog může pomoci při přibírání na váze tím, že poskytne stravovací tabulky, které musí dotyčný dodržovat.

Silový trénink může být skvělým tréninkem pro získání štíhlých svalů. S kaloriemi mohou lidé také zvýšit obsah bílkovin. Účel, pro který se někdo snaží přibrat na váze, by se lišil. Pokud někdo přibírá na váze kvůli sportovnímu výkonu, pak možná bude muset pokračovat v mnoha cvičeních nebo tréninkových programech.

Lidé, kteří se snaží přibrat na váze, aby vypadali zdravě, možná budou muset v dietě pokračovat přibližně 6 měsíců.

Proč přibírání na váze trvá tak dlouho?

Aby lidé rychleji přibírali na váze, měli by se soustředit na jídlo, které jim dodá energii. Potraviny jako ořechy, avokádo, banánya hořká čokoláda jsou skvělé pro zdravé přibírání na váze. Lidé by měli používat zdravé oleje, jako jsou olivové oleje, k výrobě potravin pro zvýšení tělesné hmotnosti.

Smoothies a koktejly se spoustou sušeného ovoce a bílkovin by pomohly k rychlejšímu přibírání na váze. Lidem, kteří mají vysokou rychlost metabolismu, může trvat déle, než přiberou na váze. Nikdo by neměl přetěžovat své tělo bílkovinami, ale může s nimi přidat dobré množství vlákniny. Někdy může přebytek bílkovin způsobit problémy s trávením.

Přidání vlákniny by proto bylo bezpečnostním opatřením. Když někdo sleduje cestu přibírání na váze, musí být aktivní. Lidé by se měli řídit všemi doporučeními dietologa nebo lékaře. Lidé s různými zdravotními problémy, jako je hyperaktivní štítná žláza, mohou v krátké době vidět problémy s přibíráním na váze.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Proces přibírání na váze by se lišil pro každého s různým BMI, výškou, genetickým faktorem a životním stylem. Lidé mohou změnit svůj jídelníček a cvičební rutinu, aby přibrali během několika měsíců. Každý si musí dávat pozor na to, jaké jídlo si dá.

Existuje mnoho dietních plánů, které by pomohly při přibírání na váze, ale lidé by měli před zahájením jakéhokoli dietního plánu přijmout doporučení od dietologa. Protože ne všechny diety by byly pro člověka vhodné podle jeho zdravotního stavu. Některé diety mohou mít obrovské dopady na zhoršení zdraví člověka.

Reference

1. https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/18681_weight-gain-antidepressants.pdf
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0002937886905910