Jak dlouho trvá melatonin (a proč)?

Přesná odpověď: 4 – 8 hodin

Melatonin je hormon primárně uvolňovaný epifýzou v noci, který je spojen s kontrolou cyklu spánku a bdění uvnitř těla. Přestože se jedná o přirozeně se vyskytující hormon, je k dispozici také ve formě doplňků stravy, které se nazývají over-the-top (OTD) spánkové pomůcky, které se používají pro krátkodobou léčbu nespavosti z důvodů, jako je jet lag nebo práce na směny. . Užívá se perorálně.

Melatonin nevydrží v těle příliš dlouho. Má poločas rozpadu asi 40 až 60 minut. Poločas rozpadu je doba, kterou tělo potřebuje k vyplavení a vyloučení poloviny drogy z těla. Úplná eliminace léku obvykle trvá přibližně čtyři až poločasy. Melatoninu tedy trvá čtyři až osm hodin, než vyprchá, ale množství melatoninu, které člověk zkonzumuje, může způsobit, že se toto číslo výrazně liší.

Jak dlouho trvá melatonin?

Melatonin uvnitř těla pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus – vnitřní hodiny těla, které tělu v průběhu 24hodinového cyklu nařizují, kdy má spát a kdy být vzhůru. Suplementy melatoninu, tj. exogenní melatonin, jsou označovány jako spánek AIDS které pomáhají tělu navodit ospalost u osoby, která ji požila.

Poločas melatoninu závisí na jeho složení. Poločas rozpadu popisuje množství, které tělo potřebuje k metabolizaci poloviny dávky léku. Protože každý metabolizuje léky jinak, někteří mohou začít pociťovat účinky melatoninu dříve než jiní.

Melatonin je lékařskou komunitou považován za doplněk stravy podobný vitamínům a minerálům. Food and Drug Administration (FDA) tedy nereguluje jeho dávkování.

Proč melatonin trvá tak dlouho?

V závislosti na různých faktorech zůstává exogenní melatonin uvnitř lidského systému asi 4 – 8 hodin. Poločas melatoninu odpovědný za jeho eliminaci může být ovlivněn typem doplňku melatoninu, který člověk konzumuje. Za normálních okolností mohou speciálně formulované spánkové pomůcky s pomalým uvolňováním melatoninu trvat déle než ty s okamžitým uvolňováním.

Tablety melatoninu s okamžitým uvolňováním se rychle rozpouštějí a jsou okamžitě uvolňovány do krevního oběhu. Melatonin s prodlouženým uvolňováním potřebuje čas, aby se pomalu, rovnoměrně a postupně uvolňoval během několika hodin do krve. Melatonin s okamžitým uvolňováním tak lidem pomáhá usnout krátce po jejich užití, zatímco formulace s prodlouženým uvolňováním pomáhá lidem zůstat spát celou noc díky svému pomalému uvolňování.

Tělo vstřebává melatonin rychle, a tak dosáhne maximální hladiny během jedné hodiny. Když k tomu dojde, člověk se začne cítit ospalý. Několik vnějších faktorů, které mohou ovlivnit dlouhověkost melatoninu, zahrnují věk osoby, celkový zdravotní stav, složení těla, hmotnost, příjem kofeinu, spánkovou hygienu atd. Špatná spánková hygiena a návyky, jako je vystavení elektronice nebo jiným zdrojům jasného umělého světla v noci, může říct mozku, aby Zůstaň vzhůru delší, úplně si naruší spánkový cyklus.

Doporučuje se, aby lidé začali užíváním nízké dávky melatoninu 30 minut před časem, kdy chtějí spát. Je třeba dbát na to, abyste ji neměli po ideálním spaní, protože může drasticky změnit cyklus spánku a bdění. Člověk může usnout později, než plánoval, nebo zažít denní únavu, pokud je melatonin užíván přesně v okamžiku nebo po spaní.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon, který podporuje spánek. Kromě podpory spánku může také pomoci zmírnit úzkost před a po operaci. Pomůcky na spánek s melatoninem mohou v průměru trvat přibližně 4 až 8 hodin, v závislosti na dávce a složení melatoninu konzumovaného osobou a mnoha dalších faktorech.

Lidem se doporučuje, aby se vyvarovali užívání melatoninu před zamýšleným spaním nebo po něm, protože může narušit nebo posunout cyklus spánku a bdění. Nesprávné užívání melatoninu může vést k denní ospalosti.

Pokud člověk neustále pociťuje nespavost nebo jiný problém se spánkem i po užití melatoninu, měl by okamžitě kontaktovat svého lékaře a prodiskutovat možnosti léčby, protože to může být známkou některých základních problémů.

Reference

1. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bcp.12093
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520500545854