Jak dlouho provozovat 5K (a proč)?

Přesná odpověď: Přibližně 25 – 45 minut

Běh na 5K je jedním z nejoblíbenějších běhů profesionálních běžců i začátečníků. Je to ideální vzdálenost běhu, která vyzývá profesionální běžce, aby zlepšili své běžecké tempo a zdolali celou vzdálenost 5K za kratší dobu než dříve. Zároveň pro většinu začátečníků je závod na 5K považován za vstupní bod k běžeckým závodům na dlouhé tratě.

A 5K při přepočtu na míle je asi 3.1 mil. Písmeno 'K' v 5K znamená a kilometr a tedy závod na 5 km je dlouhý 5 kilometrů. Urazit takovou vzdálenost trvá asi 25 až 45 minut. Závody 5K jsou docela běžné a pořádají se na různých místech po celý rok, aby dali běžcům šanci prokázat svou odvahu tím, že urazí celou vzdálenost v co nejkratším čase.

Jak dlouho provozovat 5K?

Když se člověk chystá zúčastnit se běhu na 5K, je ideální vědět, za jakou dobu dokáže urazit celou vzdálenost na své tempo. Tempo lze definovat jako čas, který člověk potřebuje k překonání vzdálenosti 1 míle. Čím méně času člověk zabere uběhnout míli, tím rychlejší je tempo této osoby. 8 minut na míli je tedy rychlejší tempo ve srovnání s 15 minutami na míli.

Uběhnutí 30K může člověku v průměru trvat 45 až 5 minut. Tato doba však závisí na různých faktorech a je pro každého jiná. Dobře trénovanému profesionálnímu běžci může trvat méně než 30 minut, než uběhne 5K, zatímco začátečník v běhu by mohl urazit stejnou vzdálenost asi za 45 minut. Nelze tedy zobecnit konkrétní čas pro překonání vzdálenosti pěti kilometrů, který by zůstal stejný pro všechny lidi.

Absolutní začátečník by mohl mít cíl dokončit 5K za přibližně 30 minut a podle toho trénovat na běh. Člověk může dodržovat 5K tréninkový plán pro totéž a podle toho by mohl rozvíjet svou výdrž. 5K je vhodná vzdálenost, která by běžcům mohla poskytnout představu, jak trénovat a běhat na běhy na dlouhé tratě.

Spustit 5K může být pro některé obrovský úspěch. Je to jedna z prvních vzdáleností, na které se člověk vydá na běžeckou cestu. Dokončit 5K vyžaduje cvik, trénink a výdrž, a když to člověk zvládne za méně než 30 minut, říká se, že takový člověk má dobré běžecké tempo.

Proč spuštění 5K trvá tak dlouho?

Čas, který člověk potřebuje k uběhnutí určité vzdálenosti, závisí na mnoha faktorech, jako je pohlaví běžce, věk, úroveň zdatnosti, tempo, zkušenosti s běháním dlouhých závodů, fyzická kondice, výška, váha, připravenost na závod atd. tyto faktory se liší člověk od člověka, čas, který je zapotřebí k uběhnutí vzdálenosti 5K, se také liší případ od případu.

Obecně platí, že jelikož profesionální běžci mají dobré běžecké tempo, mají tendenci překonat vzdálenost 5K za méně než 25 minut. Jejich hlavním cílem při běhu 5K běhů je zlepšit jejich předchozí rychlost a dokončit běh tentokrát rychleji. Minimální čas zaznamenaný kteroukoli osobou k překonání vzdálenosti 5K, který je určen jako nejrychlejší čas k uběhnutí 5K, je přibližně 13 minut.

Je však široce pozorováno, že průměrná mílová rychlost běžce je v rozmezí 10 – 13 minut na míli. Tedy podle průměrné mílové rychlosti může člověku trvat asi 26 až 36 minut, než uběhne 5K.

Proč investovat do čističky vzduchu?

5K je běh na vzdálenost 5 kilometrů, tj. 3.1 míle. Doba potřebná k překonání této vzdálenosti se pohybuje v rozmezí 25 – 45 minut a závisí na řadě faktorů souvisejících s daným běžcem. Běžci, který běhá celou vzdálenost, může trvat asi 30 minut, než uběhne 5 km.

Pokud však člověk plánuje překonat vzdálenost 5K chůzí, může to trvat asi 45 minut. A konečně, když se člověk zapíná a vypíná během celého běhu, může dokončení běhu 30K trvat asi 45 až 5 minut.

Reference

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00987913.2009.10765250
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2325967118775720